【体重は想定よりも減っております】２週間の体重の振り返り（5/21〜6/6)

２週間（5/21〜6/6）の

体重の振り返りです。

・体　重　 55.40kg　→　54.25kg(-1.15kg)
・体脂肪率  6.9%　　→　 5.5%(-1.4%)
・筋肉量　 48.90kg　→　48.60kg(-0.30kg)
・ＢＭＩ　 20.85　　→　20.42(-0.43)
・ＦＦＭＩ 19.41　　→　19.30(-0.11)



※FFMIとはFat Free Mass Indexの略で、

直訳で除脂肪質量指数です。

以下のブログで解説しております。

『BMIはもう古い？　FFMIとは』

約２週間の平均摂取カロリーは
約2070kcal
PFCバランスは
P（たんぱく質）約113g
F（　 脂　質 　）約66g
C（ 炭水化物 ）約265g
 

１週間前と比べると300kcalほど

摂取カロリーが減りました。

ボディビル大会前に

カーボディプリート（炭水化物を減らす）をしたからだと思います。

日々の体重のグラフです。

2023年7月1日からのグラフです。

オレンジ色の線が実際の体重

赤線が1週間の移動平均線

緑線が1か月の移動平均線

青線が目標体重。

紫色の棒は総カロリー

体重の目盛りは左、

カロリーの目盛りは右です。

今週のグラフの部分を

大きくしたものです。

体重に上下の幅はありますが、

安定していると思います。

体重が下がっているところは

大会前にカーボディプリートをしたところです。

予想よりも一気に体重が落ちました。

今朝の体重は54.25kg（前日-0.35kg）
体脂肪率は5.50%（前日-1.0%）
筋肉量は48.60kg（前日+0.20kg）

タニタインナースキャンデュアル RD-804Lで計測 昨日のトレーニングは休み。

昨日の摂取カロリーは約1364kcal
PFCバランスは
P（たんぱく質）約130.4g
F（　 脂　質 　）約48.2g
C（ 炭水化物 ）約117.1g
今回も炭水化物を減らしております。

1日120gを目安としてます。

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