【リバウンドしました】１週間の体重の振り返り（6/6〜6/13)

２週間（6/6〜6/13）の

体重の振り返りです。

・体　重　 54.25kg　→　57.30kg(+3.05kg)
・体脂肪率  5.5%　　→　 9.5%(+4.0%)
・筋肉量　 48.60kg　→　49.15kg(+0.55kg)
・ＢＭＩ　 20.42　　→　21.57(+1.15)
・ＦＦＭＩ 19.30　　→　19.52(+0.22)




※FFMIとはFat Free Mass Indexの略で、

直訳で除脂肪質量指数です。

以下のブログで解説しております。

『BMIはもう古い？　FFMIとは』

約１週間の平均摂取カロリーは
約3948kcal
PFCバランスは
P（たんぱく質）約141g
F（　 脂　質 　）約173g
C（ 炭水化物 ）約450g
 

１週間前と比べると2000kcalほど

摂取カロリーが増えました…

増やしすぎた気がします。

日々の体重のグラフです。

2023年7月1日からのグラフです。

オレンジ色の線が実際の体重

赤線が1週間の移動平均線

緑線が1か月の移動平均線

青線が目標体重。

紫色の棒は総カロリー

体重の目盛りは左、

カロリーの目盛りは右です。

今週のグラフの部分を

大きくしたものです。

一気に体重が増えました。

食べると増えますね…

今朝の体重は57.30kg（前日+0.25kg）
体脂肪率は9.50%（前日+1.5%）
筋肉量は49.15kg（前日-0.60kg）

タニタインナースキャンデュアル RD-804Lで計測 昨日のトレーニングは休み。

昨日の摂取カロリーは約4103kcal
PFCバランスは
P（たんぱく質）約162.2g
F（　 脂　質 　）約188.7g
C（ 炭水化物 ）約379g
食べだすと止まらなくなってしまいました…

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