新型コロナウイルスの影響で緊急事態宣言が出されたこともあり、以前から利用休止していた公共施設のスポーツセンターはもとより、民間のフィットネスクラブ、スポーツジムもほとんどのところが当面ゴールデンウィーク明けまでの休館（現時点で）になったかと思います。
健康を維持する為にジョギング等でせめてもの運動をしようと思われる方も多いかと思います。
でも"筋トレ"したい方にとっては悩ましい問題です。
勿論、腕立て伏せや腹筋運動といった自重トレーニングも代替で行えますがそれだけではちょっと寂しい😣⤵️でもわざわざダンベルとか購入も場所も取るし、、という方多いのではないでしょうか？
是非この機会にトレーニングツール、イナーシャーウェーブをご活用頂けると幸いです。
公園等屋外で使えますし重量も1,3kg弱なので持ち運びも楽々です。
専用のチューブを引っ掛けて引っ張りつつブンブンと大きく振っていきます。
激しく動かせばその分張力、遠心力もかかり負荷が増します。
短時間で強度を上げれば速筋狙いの筋力強化の筋トレになりますし、ペースを落として少し長く行えば筋持久力（遅筋）狙いの筋肉引き締めの筋トレになります。
短時間なら無酸素運動、長くすれば有酸素運動としての心肺機能強化になります。
脂肪燃焼、カロリー消費の効果も高いです。
NBA、NFLの複数チームや国内ではラグビートップリーグのパナソニックワイルドナイツ、総合格闘家がフィジカルトレーニングで取り入れる 等トップアスリートが使用している一方、シニアの方や小学生のお子様でも安全に楽しく取り組めるので各々の体力筋力に合わせてお使い頂けます。
現在、このような状況下運動を継続して頂くべくイナーシャーウェーブ日本ではKeepfit Saleを継続中です（4000円OFF ）。
更に私のクーポンコード
NORIYUKIGETWAVEJP
で2000円OFF
と合わせて6000円OFF となります❗
動画を載せておきます。
これは20秒で激しく動かす筋力強化狙いのセットです。
ハードなセットを載せてますがもっとペースを抑えた形でも勿論出来ますのでご安心を。。
なかなか身体を動かす機会がない、運動不足になりがちな状況ですが少しでもお役立て出来れば幸いです❗
お問い合わせはお気軽に
nori-personalt@hotmail.co.jp
新型コロナウイルスの影響で学生は休校、部活動も休み、大人もフィットネスクラブやスポーツジムが休館だったり、使えるにしても利用を控えておこうとなったりで運動機会が減少している方も多いのではないのでしょうか？
ならば是非自宅でできるトレーニングに取り組んでみましょう！
腕立て伏せ、腹筋運動、最近だとプランクとかは皆さんもお分かりだと思います。
そこでズートレーニング❗
器具を使わずどこでもできるズートレーニングなら自宅で簡単に行えますしシンプルな動きでもしっかりしたトレーニングになります❗
今回は一切スペースを取らず（足の裏２つ分たけ笑）その場ですぐ出来るZUUトレーニングのセットをご紹介。
Frog squat 2回
Static up 5秒
Frog squat 4回
Static up 5秒
Frog squat 6回
Static up 5秒
Frog squat 8回
Static up 5秒
Frog squat 10回
Static up 5秒
動画は途中で切れてますがどんな感じかはわかると思います。
◎Frog squat はボトム（しゃがみきる）まで腰を落とす
◎Static up は膝とお尻の高さが同じ（腿が床に対して水平になる）になるようにしてキープ
◎ペースを上げ過ぎない
◎セットを通じてひと休みを一切いれない
大体1分30秒位かと思います。
見た目簡単に出来そうですがかなりキツイです。
これだけで翌日脚ガクガクの筋肉痛になる人もいるかも😆
お問い合わせはお気軽に！
nori-personalt@hotmail.co.jp
#THEZUU公認トレーナー
#自重トレーニング
#ズートレーニング
#Thezuu
#トレーニング
#ワークアウト
#筋トレ
#フィジカルトレーニング
#fastgym24
#個室ジム
#Fitbox池袋
#パーソナルトレーニング
#パーソナルトレーナー
#セミパーソナルトレーニング
#チーム指導
パーソナルトレーナーとしての主な活動場所としては24時間ジムのFASTGYM24（横浜、川崎、都内）の各店舗なのですが、この度都内の池袋にある24時間の個室ジムFitbox池袋での指導も可能となりました！
個室ジムでのパーソナルトレーニングはメリットがたくさん！
◎個室に器具が確保されているので誰かに使われていてやりたいメニューが出来ないといった心配がありません。
◎人目を気にせずトレーニングに集中出来ます。
◎個室ジムなのに24時間利用出来るので対応しやすい。
◎個室は5部屋あるので希望日、時間にお応えしやすい。
◎更に器具のない個室もありそこでストレッチや自重トレーニング（ZUUとか ）やイナーシャーウェーブの指導も可能❗
◎個室ジムは通常高い入会金や数ヶ月分の支払いが必要ですが、何とパーソナルトレーニングの料金のみでこちらのジムが使えます！
◎部屋を繋げて広くして使うことも出来るのでパーソナルだけでなく2～3名でのセミパーソナル、4～5名へのグループ指導も可能❗
パワーラックがあり更にラットプルダウンやローイングも出来るケーブル付きなので本格的なウエイトトレーニングが可能です。
自在に重量を調節出来るパワーブロックダンベルもあります（最大片方で41kg❗）
この写真は2部屋を繋げています↑
器具のないフラットな個室はこちら↑
指導料は時間や部屋の利用数等で変わりますが60分1部屋利用でのパーソナルトレーニングなら6500円。
2回分なら12000円。と大変リーズナブルです。
是非ご検討宜しくお願いします！
nori-personalt@hotmail.co.jp
instagram :
https://www.instagram.com/noriyukitainaka
イナーシャーウェーブレッスンのご案内
日時: 2020年2月15日（土）19:20～20:40
会場: 新宿コズミックセンター第一武道場
持ち物: 動きやすい服装
※畳の上で裸足で行うのでシューズ不要
参加費: 1500円
各々の体力に合わせて行えますので男女問わずご参加頂けます
イナーシャーウェーブは綱を動かすバトルロープとは別物です。
専用のチューブを引き付けながらブンブンと様々な動きで振っていきます。
大きく速く振れば振るほど張力、遠心力が高まり負荷が上がります。
筋力、筋持久力、体幹、連動性、心肺機能、脂肪燃焼等多くの効果が期待出来ます。
国内においてはまだ知名度こそ低いですが徐々にトップアスリートにも知られてきており取り入れる選手も増えてきています。
実戦に直結するフィジカルトレーニングを行いたいアスリートからボディメイクやダイエット目的でエクササイズしたい方、健康的な体力作りを楽しく行いたい方までどなたにもオススメします😊
是非一度このトレーニングをご体感ください❗
参加連絡やお問い合わせはお気軽に
nori-personalt@hotmail.co.jp までどうぞ
12月1日（日）にイナーシャーウェーブレッスンを新宿にて開催しました❗
当日2名のキャンセルがあり少数となりましたが楽しくでもしっかりと取り組んで下さいました。
4名中3名が初イナーシャーウェーブだったので動作を身につけるのに最初こそ戸惑ってましたがすぐに慣れてきました。
このようなグループレッスンの開催は月１程度都内中心に行っておりますが、その他パーソナルトレーニング、お仲間へのグループ指導、スポーツチームへの指導（全国出張可） も承ります。
ご購入ご希望の方、お得な割引が可能ですのでお気軽にお問い合わせください😁
nori-personalt@hotmail.co.jp
今回のレッスンの様子少しあげておきます！
instagramも宜しくお願いします！
https://www.instagram.com/noriyukitainaka
