腸腰筋に効かせるスプリットスクワット

 

腸腰筋に効かせるスプリットスクワット - パーソナルトレーナー@norifit腸腰筋に効かせるスプリットスクワット スプリットスクワットは脚を前後に開いた状態で行うスクワットです。 通常のスクワットは脚は左右に広げて行いますよね。 スプリットスクワットは一歩前に踏み込んだ状態でスクワットを繰り返します。 やり方や狙い方は色々ありますが今回は腸腰筋に効かせるスプリットスクワットをご紹介出来ればと思います。 腸腰筋に効かせるスプリットス…リンクwww.norifit.net


ストレスフリーの筋トレ日を設けよう

 

ストレスフリーの筋トレ日を設けよう - パーソナルトレーナー@norifitストレスフリーの筋トレ日を設けよう ジムでの筋トレに励む皆さんはそれぞれ目的があると思いますが、しっかり筋肉つけたい！とか身体引き締めるんだ！という方は毎回追い込んでトレーニングしているのではないかと思います。 でもいまいち気が乗らない時や何となく身体がダルい、重いと言った時もあるかと思います。 そんな時は心地よい負荷でストレスフリーの筋トレをオススメしま…リンクwww.norifit.net


ウォーキングランジで実用的な脚力強化を

 

ウォーキングランジで実用的な脚力強化を - パーソナルトレーナー@norifitウォーキングランジで実用的な脚力強化を 脚力を鍛える種目の王様といえば当然スクワットですが両足を左右に広げて行うスクワットはしっかり安定した状態で行うので脚力強化には持ってこいですが日常生活やスポーツの場面において考えるとその動作そのものが実用に沿っているかというとちょっと違うかも知れません。 今回おすすめするウォーキングランジにフォーカスしてみましょう。…リンクwww.norifit.net


有酸素運動って何してます？ジョギング？バイク？スイム？イナーシャーウェーブも！

 

有酸素運動って何してます？ジョギング？バイク？スイム？イナーシャーウェーブも！ - パーソナルトレーナー@norifit有酸素運動って何してます？ジョギング？バイク？スイム？イナーシャーウェーブも！ 有酸素運動といえばジョギング/ランニング、バイク、スイミングあたりがでほとんどを占めるかと思いますが是非トレーニングツールのイナーシャーウェーブも有酸素運動に大いに役立つツールなので知って頂けると幸いです。 ３m程ある専用のチューブをブンブンと振ってエクササイズするイナーシャー…リンクwww.norifit.net


ボリュームが凄い！肉の城壁食べてみた、ジュニアだけど

 

ボリュームが凄い！肉の城壁食べてみた、ジュニアだけど。 - パーソナルトレーナー@norifitボリュームが凄い！肉の城壁食べてみた、ジュニアだけど。 今テレビの企画から生まれた”肉の城壁”という弁当がオリジン弁当で販売されていると聞き、とにかくボリュームが凄いとのことで興味を持ちました。 総重量５ｋｇ超えでカロリーは１２０００ｋｃａｌ超え！！ ひとりでチャレンジする用なのかシェアする用なのか分かりませんがとてもひとりでは食べきれない。 でもぉひとり…リンクwww.norifit.net


つまずき、転倒防止にはスクワット？

 

つまずき、転倒防止にはスクワット? - パーソナルトレーナー@norifitつまずき、転倒防止にはスクワット? 下半身の強化にどなたにもおすすめしたいスクワット。 ただ時々、 ”最近よくつまずいたり転びそうになるからスクワットで下半身強化しなくちゃ” とおっしゃるお客様に遭遇することがあります。 確かに下半身の強化にスクワットは欠かせません。 でもつまずき、転倒防止には別の強化も必要です。 つまずき、転倒防止にはスクワット? スク…リンクwww.norifit.net


アスリートのボディバランス強化にイナーシャーウェーブhurricane

 


今こそ朝型に切り替えて充実した筋トレライフを

 

今こそ朝型に切り替えて充実した筋トレライフを - パーソナルトレーナー@norifit今こそ朝型に切り替えて充実した筋トレライフを 皆さんジムでのトレーニングはいつ行ってますか？朝ですか？夜ですか？日中ですか？ 勿論どの時間帯と決めているわけではなくそれぞれご自身のスケジュールに合わせて行っている方も多いと思います。 平日は仕事帰りの夜で、週末は日中の時間あるところでなんて方が多いのではないでしょうか？ コロナの影響でジム利用時間の制限で２…リンクwww.norifit.net


１日１部位２０分だけで終了、分割法で時短トレーニング


ダンベルフライは肘を伸ばす？曲げる？