ZUUFITNESS#25 ズートレーニングで自重トレーニング

 


筋肉痛になりたいならズートレーニングのフロッグスクワットを100回やればいい

 ズートレーニングは器具なしで行う自重トレーニングです。

中でもフロッグスクワットはZUUの中でも象徴的な種目です。

自重なんかでは筋肉痛にもならないし物足りない！と思っている方、是非一度フロッグスクワット100回やってみて下さい。

もれなく数日間筋肉痛になると思います笑

一回一回はキツくないので頑張れば100回出来ると思います。


筋肉痛になりたいならズートレーニングのフロッグスクワットを100回やればいい20230604ズートレーニングの主要種目のフロッグスクワットを連続100回やろうと思いましたが、きつくて何度も休み休みになってしまいました。ただ一回毎の動作はキツくないので100回行うことはそんなにハードル高くないですが、見事に太もも筋肉痛になりました。自重トレーニングなんかでは筋肉痛にならないと思っている方は...リンクyoutu.be


ズートレーニング、20230205のライブ配信動画

 オーストラリア発の自重エクササイズのZUU。


"世界で最もハードな自重トレーニング"

を謳うズーですが、勿論誰もがいきなりハードなトレーニングを行えるわけはありません。


自身の中での精一杯で取り組めれば良いです！


というわけで２月にYouTubeにてズートレーニングのライブ配信を行ったのでその時の動画を貼っておきます。


インターバルはしっかり取りながらの約30分位のエクササイズとなってます。

是非一度ZUUをご体感下さい！




ズートレーニング 20230205のライブ配信動画 - パーソナルトレーナー@norifitオーストラリア発の自重エクササイズのZUU（ズー）。 2月にユーチューブにてライブ配信を行った際の動画を紹介しておきます。 トータルで39分程の動画になっていますが、前後の説明を除くとおおよそ30分程度のエクササイズとなります。 是非通しで行ってズートレーニングを体験してみてください。 本来はZUUは ”世界で最もハードな自重トレーニング” を謳っているほ…リンクwww.norifit.net


握力って鍛えている？全身の筋力向上に役立つかも

 

握力って鍛えている？全身の筋力向上に役立つかも - パーソナルトレーナー@norifit皆さん、握力強化してますか？ 握力の筋トレって意識的に行っていない方が多いのではないでしょうか？ でも握力の向上は単に握力が強くなるだけではない期待も出来そうです。 おすすめの器具も知っておいて下さい。 ジムでは特にやらない筋トレ 握力向上が全身の筋力アップに繋がるかも 家トレで出来る 握力器具はこれ一択 強度の選択はどうする？ まとめ ジムでは特にやらな…リンクwww.norifit.net


ダンベルランジで多角的に下半身を攻める

 

ダンベルランジ4種目で多角的に下半身を攻める - パーソナルトレーナー@norifitダンベルランジは下半身の定番種目 ランジの種類 ランジ（フロントランジ） バックランジ ２つの違い 他にもあるランジの種類 サイドランジ クロスランジ アスリートなら多角的に鍛えろ 実際に行っている動画で確認を ダンベルランジは下半身の定番種目 ランジはフリーウエイトでの下半身種目でも定番種目ですがどういうものか確認してみましょう。 今回は最も定番のダンベ…リンクwww.norifit.net


超マイナーなダンベル種目でラグビー等ボディコンタクトで負けない腹筋・体幹強化を

 

超マイナーなダンベル種目でラグビー等ボディコンタクトに負けない腹筋・体幹強化を - パーソナルトレーナー@norifitダンベルスペルキャスターは超マイナー種目 ダンベル種目はたくさんあります。 色々な種目を実際に行っているよという方も多いと思いますがこのスペルキャスターと呼ばれる種目は行ったことがない方が大半なのではないでしょうか？ あまり知られていないマイナー種目ならそんなに効果もないのでは？と思われるかも知れませんがそんなことはありません。 知られていないけれどもかな…リンクwww.norifit.net


ズートレーニング指導風景①

先日中学&高校ラグビー部へお伺いしてラグビーに役立つフィジカルトレーニングとしてZUUトレーニングを体験頂きました。 
ZUUのベアーを説明しています。

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