【限界突破】懸垂でキツくなると背中が丸まる理由と、背筋に効かせ続ける3つの解決策 【限界突破】懸垂でキツくなると背中が丸まる理由と、背筋に効かせ続ける3つの解決策 - パーソナルトレーナー@norifit「懸垂（チンニング）の後半、キツくなるとどうしても背中が丸まってしまう…」「背中を鍛えたいのに、結局腕ばかりが疲れてしまう…」 このような悩みを抱えていませんか？懸垂は上半身を鍛える最強の自重トレーニングですが、正しく背中に効かせ続けるのは至難の業です。実は、疲れてきたときに体が丸まって腕主導になってしまうのには、人間の身体の仕組みに基づいた明確な理由があ…www.norifit.net
【限界突破】懸垂でキツくなると背中が丸まる理由と、背筋に効かせ続ける3つの解決策 - パーソナルトレーナー@norifit「懸垂（チンニング）の後半、キツくなるとどうしても背中が丸まってしまう…」「背中を鍛えたいのに、結局腕ばかりが疲れてしまう…」 このような悩みを抱えていませんか？懸垂は上半身を鍛える最強の自重トレーニングですが、正しく背中に効かせ続けるのは至難の業です。実は、疲れてきたときに体が丸まって腕主導になってしまうのには、人間の身体の仕組みに基づいた明確な理由があ…www.norifit.net
スクワットじゃなくてマシンでも大正解！「逃げ」の風潮を気にする必要がない4つの根拠 スクワットじゃなくてマシンでも大正解！「逃げ」の風潮を気にする必要がない4つの根拠 - パーソナルトレーナー@norifitジムに通っていると、どこか「バーベルスクワットこそが正義」という空気を感じることはありませんか？ 「自分はマシンばかりやっていて、キツいスクワットから逃げているのではないか……」と、後ろめたさを感じている人もいるかもしれません。筋トレ仲間やSNSの投稿を見て、引け目を感じてしまうトレーニーは少なくありません。 しかし、断言します。スクワットを避けてマシン中…www.norifit.net
スクワットじゃなくてマシンでも大正解！「逃げ」の風潮を気にする必要がない4つの根拠 - パーソナルトレーナー@norifitジムに通っていると、どこか「バーベルスクワットこそが正義」という空気を感じることはありませんか？ 「自分はマシンばかりやっていて、キツいスクワットから逃げているのではないか……」と、後ろめたさを感じている人もいるかもしれません。筋トレ仲間やSNSの投稿を見て、引け目を感じてしまうトレーニーは少なくありません。 しかし、断言します。スクワットを避けてマシン中…www.norifit.net
【ぽっこりお腹解消】息を吐くだけで効果激変！腹筋を劇的に引き締める「ドローイン効果」とは 【ぽっこりお腹解消】息を吐くだけで効果激変！腹筋を劇的に引き締める「ドローイン効果」とは - パーソナルトレーナー@norifit「毎日腹筋運動をしているのに、お腹周りがすっきりしない…」 そんな悩みを抱えていませんか？もしかしたら、回数をこなすことばかりに気を取られて、動作が「雑」になっているかもしれません。筋トレの効果を最大化し、引き締まった理想のお腹まわりを手に入れるためのカギは、実は「丁寧な動作」と「正しい呼吸法」にあります。今回は、アブドミナルクランチやロータリートーソなど…www.norifit.net
【ぽっこりお腹解消】息を吐くだけで効果激変！腹筋を劇的に引き締める「ドローイン効果」とは - パーソナルトレーナー@norifit「毎日腹筋運動をしているのに、お腹周りがすっきりしない…」 そんな悩みを抱えていませんか？もしかしたら、回数をこなすことばかりに気を取られて、動作が「雑」になっているかもしれません。筋トレの効果を最大化し、引き締まった理想のお腹まわりを手に入れるためのカギは、実は「丁寧な動作」と「正しい呼吸法」にあります。今回は、アブドミナルクランチやロータリートーソなど…www.norifit.net
私が考える筋トレ種目ビッグ5https://www.norifit.net/entry/2024/08/24/180752 私が考える筋トレ種目ビッグ５ - パーソナルトレーナー@norifit筋トレ種目で王道のビッグ３（スリー）と呼ばれる種目があります。 スクワット ベンチプレス デッドリフト ですね。 この３種目をやっておけば、体全体の筋肉の大半を網羅するとも言われています。 色々種目があるけれど何をやればいいのかわからない人はとりあえずビッグ３をやっておけば間違いないなんて声もよく聞きます。 ビッグ３は競技種目でもある ビッグ３だけだとちょ…www.norifit.net
私が考える筋トレ種目ビッグ５ - パーソナルトレーナー@norifit筋トレ種目で王道のビッグ３（スリー）と呼ばれる種目があります。 スクワット ベンチプレス デッドリフト ですね。 この３種目をやっておけば、体全体の筋肉の大半を網羅するとも言われています。 色々種目があるけれど何をやればいいのかわからない人はとりあえずビッグ３をやっておけば間違いないなんて声もよく聞きます。 ビッグ３は競技種目でもある ビッグ３だけだとちょ…www.norifit.net
40代以上の方へ : 下半身中心の筋トレが重要な理由 40代以上の方へ：下半身中心の筋トレが重要な理由 - パーソナルトレーナー@norifit40代以上の方にとって、健康的な生活を送るためには適切な筋トレが欠かせません。特に、上半身よりも下半身中心の筋トレを行うことが重要である理由についてご紹介します。 下半身の筋肉は全身の基盤となる 下半身の筋肉は代謝を促進する 下半身の筋肉は骨密度を向上させる 下半身の筋肉は姿勢を改善する 下半身の筋肉があると若々しく見える 下半身の筋肉は全身の基盤となる …www.norifit.net
40代以上の方へ：下半身中心の筋トレが重要な理由 - パーソナルトレーナー@norifit40代以上の方にとって、健康的な生活を送るためには適切な筋トレが欠かせません。特に、上半身よりも下半身中心の筋トレを行うことが重要である理由についてご紹介します。 下半身の筋肉は全身の基盤となる 下半身の筋肉は代謝を促進する 下半身の筋肉は骨密度を向上させる 下半身の筋肉は姿勢を改善する 下半身の筋肉があると若々しく見える 下半身の筋肉は全身の基盤となる …www.norifit.net
健康の鍵は天井から？ぶら下がりの驚くべき効果 健康の鍵は天井から？ぶら下がりの驚くべき効果 - パーソナルトレーナー@norifit昔流行った健康器具のひとつにぶら下がり健康器がありますが、ぶら下がりで健康なんて過去の遺産？と思っていませんか？ジムでも熱心にぶら下がりに勤しんでいる人はそうそうお見かけしません。でも改めてぶら下がりについて考えるとその効果を今更ながら実感して頂けるかと思います。実は、ぶら下がりには驚くべき健康効果がたくさんあります。 姿勢改善とストレッチ効果 腰痛軽減効…www.norifit.net
健康の鍵は天井から？ぶら下がりの驚くべき効果 - パーソナルトレーナー@norifit昔流行った健康器具のひとつにぶら下がり健康器がありますが、ぶら下がりで健康なんて過去の遺産？と思っていませんか？ジムでも熱心にぶら下がりに勤しんでいる人はそうそうお見かけしません。でも改めてぶら下がりについて考えるとその効果を今更ながら実感して頂けるかと思います。実は、ぶら下がりには驚くべき健康効果がたくさんあります。 姿勢改善とストレッチ効果 腰痛軽減効…www.norifit.net
お菓子を食べるならミックスナッツを食べて健康作りをしよう お菓子を食べるならミックスナッツを食べて健康作りをしよう - パーソナルトレーナー@norifitミックスナッツは単なるお菓子といった位置づけでなく健康作りに役立つ食べ物といえると思います。ミックスナッツといっても色々な組み合わせがありますが、最もおすすめしたいのはアーモンド、カシューナッツ、クルミの組み合わせ。この組み合わせは栄養価が高く、健康への多様な効果をもたらします。少し確認していきましょう。 アーモンドについて カシューナッツについて クルミ…www.norifit.net
お菓子を食べるならミックスナッツを食べて健康作りをしよう - パーソナルトレーナー@norifitミックスナッツは単なるお菓子といった位置づけでなく健康作りに役立つ食べ物といえると思います。ミックスナッツといっても色々な組み合わせがありますが、最もおすすめしたいのはアーモンド、カシューナッツ、クルミの組み合わせ。この組み合わせは栄養価が高く、健康への多様な効果をもたらします。少し確認していきましょう。 アーモンドについて カシューナッツについて クルミ…www.norifit.net
１００均の筋トレグッズは使えるのか試してみたチューブ編 １００均の筋トレグッズは使えるのか試してみたチューブ編 - パーソナルトレーナー@norifit筋トレグッズは色々ありますが一番お手軽なのは１００均で売っているものですよね？でも流石に１００円だとちゃんと使えるのか気になるかと思います。 それをちょっと検証してみました。 自重トレーニングで補えないこと １００円ならばハードルが低い チューブを購入 チューブでできる引く種目 使ってみての評価 動画でご確認を まとめ 自重トレーニングで補えないこと あな…www.norifit.net
１００均の筋トレグッズは使えるのか試してみたチューブ編 - パーソナルトレーナー@norifit筋トレグッズは色々ありますが一番お手軽なのは１００均で売っているものですよね？でも流石に１００円だとちゃんと使えるのか気になるかと思います。 それをちょっと検証してみました。 自重トレーニングで補えないこと １００円ならばハードルが低い チューブを購入 チューブでできる引く種目 使ってみての評価 動画でご確認を まとめ 自重トレーニングで補えないこと あな…www.norifit.net
階段上りが劇的に楽になる簡単エクササイズ 階段上りが劇的に楽になる腿上げ簡単エクササイズ - パーソナルトレーナー@norifit筋トレに励む皆さんの目的は様々だと思いますが、日常生活で疲れない身体作りをしたいと思うのはどなたにも共通することかと思います。 その中で特に階段上りが疲れないようししたい、坂道で疲れないようにしたいと思う方も多いと思います。 では足腰鍛えなきゃということでスクワットだけやっていませんか？それで階段や坂道上るの楽になってきましたか？ もうひとつやったほうがい…www.norifit.net
階段上りが劇的に楽になる腿上げ簡単エクササイズ - パーソナルトレーナー@norifit筋トレに励む皆さんの目的は様々だと思いますが、日常生活で疲れない身体作りをしたいと思うのはどなたにも共通することかと思います。 その中で特に階段上りが疲れないようししたい、坂道で疲れないようにしたいと思う方も多いと思います。 では足腰鍛えなきゃということでスクワットだけやっていませんか？それで階段や坂道上るの楽になってきましたか？ もうひとつやったほうがい…www.norifit.net
脚が吊りやすいアスリート必見、このエクササイズで解決！ 脚が吊りやすいアスリート必見、このエクササイズで解決！ - パーソナルトレーナー@norifit競技に取り組んでいるアスリートの中に脚が吊りやすくて困っているという人、結構いるんじゃないでしょうか？ ラグビーやサッカー、アメフト、バスケットボール等試合時間が長くて、疲れてきてもダッシュを繰り返す状況が多いスポーツだと脚吊りやすいですよね？ そんな悩みを持つアスリートにおすすめの改善策をご紹介したいと思います。 吊る原因としてあげられるもの 原因が分か…www.norifit.net
脚が吊りやすいアスリート必見、このエクササイズで解決！ - パーソナルトレーナー@norifit競技に取り組んでいるアスリートの中に脚が吊りやすくて困っているという人、結構いるんじゃないでしょうか？ ラグビーやサッカー、アメフト、バスケットボール等試合時間が長くて、疲れてきてもダッシュを繰り返す状況が多いスポーツだと脚吊りやすいですよね？ そんな悩みを持つアスリートにおすすめの改善策をご紹介したいと思います。 吊る原因としてあげられるもの 原因が分か…www.norifit.net
