【MAGグリップ】ナローは使い方が難しい？順手・逆手・パラレルの正解マシンと効く部位を徹底解説！ 【MAGグリップ】ナローは使い方が難しい？順手・逆手・パラレルの正解マシンと効く部位を徹底解説！ - パーソナルトレーナー@norifit「MAGグリップのナロー（狭い手幅）って、いまいちどこに効いているか分からない…」" data-sfc-cb="" data-complete="true" data-processed="true" data-copy-service-computed-style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 1…www.norifit.net
【MAGグリップ】ナローは使い方が難しい？順手・逆手・パラレルの正解マシンと効く部位を徹底解説！ - パーソナルトレーナー@norifit「MAGグリップのナロー（狭い手幅）って、いまいちどこに効いているか分からない…」" data-sfc-cb="" data-complete="true" data-processed="true" data-copy-service-computed-style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 1…www.norifit.net
ケーブルクロスオーバーで大胸筋下部と内側の凹凸を作る！理想の胸板をデザインする最強の軌道 ケーブルクロスオーバーで大胸筋下部と内側の凹凸を作る！理想の胸板をデザインする最強の軌道 - パーソナルトレーナー@norifitケーブルクロスオーバーは、数ある胸のトレーニングの中でも非常に象徴的な種目です。しかし、滑車の高さや腕を動かす軌道によって刺激が入る部位は大きく異なります。結論から言うと、大胸筋の下部と内側の凹凸を作り上げるためには、「上から斜め下に向かって引く軌道」が最も適しています。今回は、ケーブルクロスオーバーの各軌道の特性を分析し、なぜ下部・内側狙いにおいてこの王…www.norifit.net
ケーブルクロスオーバーで大胸筋下部と内側の凹凸を作る！理想の胸板をデザインする最強の軌道 - パーソナルトレーナー@norifitケーブルクロスオーバーは、数ある胸のトレーニングの中でも非常に象徴的な種目です。しかし、滑車の高さや腕を動かす軌道によって刺激が入る部位は大きく異なります。結論から言うと、大胸筋の下部と内側の凹凸を作り上げるためには、「上から斜め下に向かって引く軌道」が最も適しています。今回は、ケーブルクロスオーバーの各軌道の特性を分析し、なぜ下部・内側狙いにおいてこの王…www.norifit.net
ヒップアブダクションは前傾と垂直どっちが効く？お尻が変わる正しい角度を徹底解説！ ヒップアブダクションは前傾と垂直どっちが効く？お尻が変わる正しい角度を徹底解説！ - パーソナルトレーナー@norifitジムの有酸素エリアやフリーウエイトゾーンの片隅で、熱心に「アブダクションマシン（ヒップアブダクター）」に励む人たちを見かけない日はありません。特に最近では、シートからお尻を浮かせんばかりに上半身を深く前に倒し、高重量のウエイトをガシガシと動かしているトレーニーが非常に増えています。 「なぜみんな前傾姿勢でやっているの？」 「垂直に座る基本のやり方じゃダメな…www.norifit.net
ヒップアブダクションは前傾と垂直どっちが効く？お尻が変わる正しい角度を徹底解説！ - パーソナルトレーナー@norifitジムの有酸素エリアやフリーウエイトゾーンの片隅で、熱心に「アブダクションマシン（ヒップアブダクター）」に励む人たちを見かけない日はありません。特に最近では、シートからお尻を浮かせんばかりに上半身を深く前に倒し、高重量のウエイトをガシガシと動かしているトレーニーが非常に増えています。 「なぜみんな前傾姿勢でやっているの？」 「垂直に座る基本のやり方じゃダメな…www.norifit.net
眠れる上半身の可能性を引き出す！ダンベルプルオーバーがもたらす圧倒的な筋力アップと姿勢改善の真価 眠れる上半身の可能性を引き出す！ダンベルプルオーバーがもたらす圧倒的な筋力アップと姿勢改善の真価 - パーソナルトレーナー@norifit筋トレにおいて「押す動作」と「引く動作」は通常、別々の種目で行うのが一般的です。しかし、ダンベルプルオーバーは上半身の表と裏にある「広背筋」と「大胸筋上部」を同時に、しかも効果的に刺激できる、他にはない極めて特異で優れたトレーニング種目です。 今回は、そんなダンベルプルオーバーの特徴や筋肥大への効果を深く掘り下げていきます。さらに、ベンチに対して体を縦に寝…www.norifit.net
眠れる上半身の可能性を引き出す！ダンベルプルオーバーがもたらす圧倒的な筋力アップと姿勢改善の真価 - パーソナルトレーナー@norifit筋トレにおいて「押す動作」と「引く動作」は通常、別々の種目で行うのが一般的です。しかし、ダンベルプルオーバーは上半身の表と裏にある「広背筋」と「大胸筋上部」を同時に、しかも効果的に刺激できる、他にはない極めて特異で優れたトレーニング種目です。 今回は、そんなダンベルプルオーバーの特徴や筋肥大への効果を深く掘り下げていきます。さらに、ベンチに対して体を縦に寝…www.norifit.net
「階段・坂道がキツい」を解消！スクワットに【腸腰筋トレ】腿上げをプラスすべき理由 「階段・坂道がキツい」を解消！スクワットに【腸腰筋トレ】腿上げをプラスすべき理由 - パーソナルトレーナー@norifit脚を鍛えるといえばスクワットが定番ですが、実生活の階段や坂道で重要になるのが「脚を引き上げる力」です。この動作で欠かせないのが股関節のインナーマッスル「腸腰筋」の存在です。この記事では、段差でのつまずきを防ぎ、坂道をスムーズに上るための腸腰筋を鍛える重要性と具体的なトレーニング法を詳しく解説します。 スクワットだけでは不十分？ 実生活で求められる「脚を持ち…www.norifit.net
「階段・坂道がキツい」を解消！スクワットに【腸腰筋トレ】腿上げをプラスすべき理由 - パーソナルトレーナー@norifit脚を鍛えるといえばスクワットが定番ですが、実生活の階段や坂道で重要になるのが「脚を引き上げる力」です。この動作で欠かせないのが股関節のインナーマッスル「腸腰筋」の存在です。この記事では、段差でのつまずきを防ぎ、坂道をスムーズに上るための腸腰筋を鍛える重要性と具体的なトレーニング法を詳しく解説します。 スクワットだけでは不十分？ 実生活で求められる「脚を持ち…www.norifit.net
夕食後の間食に悩む方必見！歯磨きを「最強のダイエット習慣」にする方法 夕食後の間食に悩む方必見！歯磨きを「最強のダイエット習慣」にする方法 - パーソナルトレーナー@norifitダイエット中、夕食から就寝までの間についついお菓子をつまんでしまう人は多いはずです。それを防ぐ最大のコツは、「食後すぐ、または早い時間に歯を磨いてしまうこと」。歯磨きというシンプルな行動が、無意識のダラダラ食べを防ぐ強力なスイッチになります。 なぜ夜の「ついつい食べ」はやめられないのか？ ダイエットを頑張っていても、夕食後から寝るまでの時間になると「甘いも…www.norifit.net
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【脂肪燃焼の新常識】トレッドミルやバイクよりクロストレーナーが最強な理由！引き締め効果とデメリッ 【脂肪燃焼の新常識】トレッドミルやバイクよりクロストレーナーが最強な理由！引き締め効果とデメリットを徹底解説 - パーソナルトレーナー@norifitジムに通う多くのトレーニーにとって、「どの有酸素運動マシンを選ぶか」は永遠の課題です。 「体脂肪を効率よく落としたい」 「筋肉を残しつつ、身体をバキバキに引き締めたい」 そう思いながら、なんとなく空いているトレッドミル（ランニングマシン）やエアロバイクに飛び乗っていませんか？もしあなたが、膝の痛みや体感的なキツさに耐えながら走っているなら、今すぐその選択を…www.norifit.net
【脂肪燃焼の新常識】トレッドミルやバイクよりクロストレーナーが最強な理由！引き締め効果とデメリットを徹底解説 - パーソナルトレーナー@norifitジムに通う多くのトレーニーにとって、「どの有酸素運動マシンを選ぶか」は永遠の課題です。 「体脂肪を効率よく落としたい」 「筋肉を残しつつ、身体をバキバキに引き締めたい」 そう思いながら、なんとなく空いているトレッドミル（ランニングマシン）やエアロバイクに飛び乗っていませんか？もしあなたが、膝の痛みや体感的なキツさに耐えながら走っているなら、今すぐその選択を…www.norifit.net
【背中トレ革命】MAGグリップの種類と違いを徹底解説！役割・鍛えられる筋肉まとめ 【背中トレ革命】MAGグリップの種類と違いを徹底解説！役割・鍛えられる筋肉まとめ - パーソナルトレーナー@norifit「背中のトレーニングをもっと効かせたい！」と悩んでいる方に圧倒的な支持を集めているのが、MAGグリップ（Maximum Advantage Grip）です。ラットプルダウンやシーテッドローイングなどのケーブルマシンに取り付けるだけで、劇的に背中の筋肉への意識が変わる魔法のようなアタッチメントです。 しかし、MAGグリップには「ナロー」「ミドル」「ワイド」と…www.norifit.net
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足幅と上半身の角度で効かせ分ける！ブルガリアンスクワット完全攻略 足幅と上半身の角度で効かせ分ける！ブルガリアンスクワット完全攻略 - パーソナルトレーナー@norifitランキング参加中フィットネス ランキング参加中筋トレ ランキング参加中ダイエット ブルガリアンスクワットは、片足をベンチなどの台に乗せて行う強力な下半身トレーニングです。自宅でもジムでも取り入れやすく、下半身の引き締めや筋力アップに絶大な効果を発揮します。 しかし、「どこに効いているのかよくわからない」「太ももを太くしたいのにお尻ばかり疲れてしまう」といっ…www.norifit.net
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「どっちも背中の筋トレ」は間違い？ラットプルダウンとデッドリフトの決定的な違い 「どっちも背中の筋トレ」は間違い？ラットプルダウンとデッドリフトの決定的な違い - パーソナルトレーナー@norifitはじめに 「かっこいい逆三角形の背中を作りたい」「姿勢を良くして後ろ姿を綺麗に見せたい」と思い、背中のトレーニングを始める初心者は多いです。背中の筋トレを調べると、必ずと言っていいほど登場するのが「ラットプルダウン」と「デッドリフト」です。 しかし、どちらも「背中のトレーニング」と一括りにされがちですが、実は主体的に鍛えられる部位や運動のメカニズムは全く異…www.norifit.net
「どっちも背中の筋トレ」は間違い？ラットプルダウンとデッドリフトの決定的な違い - パーソナルトレーナー@norifitはじめに 「かっこいい逆三角形の背中を作りたい」「姿勢を良くして後ろ姿を綺麗に見せたい」と思い、背中のトレーニングを始める初心者は多いです。背中の筋トレを調べると、必ずと言っていいほど登場するのが「ラットプルダウン」と「デッドリフト」です。 しかし、どちらも「背中のトレーニング」と一括りにされがちですが、実は主体的に鍛えられる部位や運動のメカニズムは全く異…www.norifit.net
