パーソナルトレーナー@norifit -27ページ目

出張トレーニングって家に呼ばないとダメ？

私は店舗を持たない”出張パーソナルトレーニング”　を行っているわけですが、家に来られてもチョット・・という方もいらっしゃると思います。

基本的にご希望場所に出張させて頂くわけですが大まかに３つのパターンに分かれるかと思います。

①ご自宅や会社等ご指定場所にお伺いしトレーニングを行う。

②お客様のご近所のジム、スポーツセンターのトレーニング室でトレーニングを行う。

③私が公共施設等のレクリエーションルームやセミナールーム等を確保し、貸切の部屋でトレーニングを行う。

①のようにここに来てもらってトレーニングを受けたいという場合は特に迷うことはないと思います。

②の場合はちょっと確認が必要になります。フィットネスクラブやスポーツセンターは施設によってはトレーニング室内でのパーソナルトレーニングを認めないところもございます。

パーソナルトレーニングが可能であることを確認できれば②でのお受けも勿論致します。

前述の家に来られてもチョット・・・という方にお勧めしたいのが③のパターンです。

ルームを貸し切るのでマンツーマンで周りの目を気にすることなくトレーニングに集中できます。

私の活動拠点である横浜市、川崎市については公共施設を予約でルームを押さえる事がしやすいので、お客様が来られるのに都合の良い路線や駅に近いところをお探し致します。

都内のお客様については①での対応がメインになりますが、ご相談頂ければ③のパターンで近隣場所をあたって見ますので、まずはお気軽にご連絡下さい！

nori-personalt@hotmail.co.jp 対中（たいなか）

数ヶ月ぶりの更新＆タグフットボール！

え～、記事更新しないとなーと思いつつなかなかせず、昨年の12月から更新していないことが判明しました(＞＜;)

これではパーソナルトレーナーとして活動しているのかどうかすら疑わしいのでページ見てくださった方もこの人はやめておこうとなってしまいますよね。。

パーソナルトレーナーとしてお休みしていたわけではなく、その逆で複数のお客様を数ヶ月単位でお受けしていたので他のお客様をお引き受けする時間も厳しくブログもついつい滞ってしまいました。

今は一段落つきあらためてこのブログからもお客様を獲得していきたいのでどうぞ宜しくお願い致します。

特に現在月曜、水曜は朝～夜まで終日お受けしやすいです。

他の曜日や時間帯も勿論お気軽にお問合せください。

ところでパーソナルトレーナーの活動とは別に私はラグビーリーグという13人制ラグビーの選手でもあるのですが、そのラグビーリーグという競技は激しいぶつかり合いがあるのですが、そのぶつかり合いを排除した男女や年齢問わずどなたでも楽しめるボールゲームである、タグフットボールという競技の普及にも尽力しております。

日本ではあまり知られていないのですがワールドカップも開催されている程の海外ではかなり急速に普及しているスポーツです。

先週末はそのタグフットボールの大会に運営サイド（主にレフリー）で参加してきました。

大会は年に数回程度ですが、毎週末や平日夜などで活動しているチームもございますし、講習会も開催される予定です。

体力つけたい方、ひとりでのジョギングではやる気がおきない方、他のスポーツから刺激をうけたいアスリートの方、もしやってみたいと思われた方はこちらのご案内出来ますのでご連絡ください！

nori-personalt@hotmail.co.jp 対中（たいなか）までお願いします。

JCCA認定資格

ストレッチポールは皆さんご存知かと思います。

そのストレッチポールの認定資格講習を受講しまして新たに資格が加わりました。

日本コアコンディショニング協会認定ベーシックインストラクター

ストレッチポール、もしくは似たような商品お持ちの方って結構いらっしゃるのではないでしょうか？

ただ漠然と乗ってなんとなく肩甲骨を動かしているという使い方をしている人が多いかと思いますが、それでも悪くないのですが使い方の目的意識がわかると更にグッと効果があがります。

肩甲骨や股関節周りの柔軟性の向上やカラダの左右のバランスを整える、骨盤のゆがみを調整して本来のポジションを作る等素晴しい効果が期待できます。

例えば痩せたいとかスタイルよくしたい女性の場合、せっかくダイエットしてもスタイルが崩れていたら理想の形ではないでしょうし、そもそも左右のバランスや骨盤のゆがみがあるままではなかなか痩せにくい、また骨盤周りにお肉がつきやすい状態であったりするので、ダイエットの効果も出にくいと推測されます。

そんな時はストレッチポールを使ったエクササイズでカラダを整えていくことがお勧めです。

今後、私自身も色々試しながら効果の程をお伝えして行きたいと思います！

ご興味ある方ご質問だけでもお気軽にどうぞ(^_^)v

nori-personalt@hotmail.co.jp

セルフコンディショニング！

私自身スポーツ選手（13人制ラグビーリーグ）として普段トレーニングをしているので、結構筋肉疲労が蓄積するので、お風呂で湯船にしっかり浸かったり、クリームでマッサージしたりでセルフケアをするのですが、セルフのマッサージは結構手が疲れたりするし、なんかいいものないかな？と思っていたところ面白いものを見つけて早速購入。

ザ・スティックというマッサージ棒でマッサージしたい箇所をこの棒でコロコロさせて使う単純な物ですが、これがなかなかいい！

結構足の疲労が溜まると重くて身体動かすのがキツくなるので、主に太もも中心に使っています。

アスリートの方は自身がトレーニングすることや食事や栄養面に気をつけることは意識していると思いますが、意外とコンディションを整えることに関しては疎かであったりする人もいるのではないでしょうか？（例えば睡眠不足とか）。

こんなちょっとしたセルフコンディショニングもパフォーマンスアップの一助にもなるかと思います。

ベストなコンディションを作れるようにご自身に合ったやり方を是非見つけてみてください(^_^)/

スタビライゼーションアドバンサー

３ヶ月も記事の更新をしていないことに愕然としました・・

これでは活動しているのかいないのか良くわからないですよね

失礼致しました。<(_ _)>

もっと頻繁にアップしていきます(^o^)／

ところで私が持つ資格の一つにスタビライゼーションがございます。

”　スタビ　”　という言葉はスポーツ現場では良く聞くようになったかと思います。

その資格で元々持っていた物の名称が変更されまして、

”　スタビライゼーションアドバンサー　”

となりました。

昨今体幹トレーニングは色々なところで摂り入れていますが、

体幹トレーニングの先駆者的存在であるこの団体。

正しいスタビライゼーションを知れば、セルフでのトレーニングでも

大いに活用できるかと思います！

出張でご自宅等お伺いし、ご希望や目的にそったトレーニングをご提案

させて頂きます。

ご質問等もお気軽にどうぞ！

ストレッチでの疲労感

更新してないなと思っていましたが、およそ4ヶ月も更新していないことに気が付きました。

ダメですね、こまめにしないと<m(__)m>

ところで2020東京五輪・パラリンピック決まりましたね！

これを機に運動熱は今まで以上に高まってくると思うので、この職種も伸びると良いですが・・

で、タイトルの件ですが、私は個人的にはフリーウエイト系のウエイトトレーニングやマシンのウエイトトレーニング、自重トレーニングなど色々ちょこちょこやるのですが、一番翌日などに疲労感が出るのはどうやらストレッチだなと最近感じています。

私はパーソナルトレーナーをしておりながら自分自身はかなり体が固いので、時々気合入れてトレーニングの時間をほぼ全てストレッチだけに費やして行う事があります。

60～90分位でしょうか。

その翌日は通常の筋トレの筋肉痛とはまたちょっと違う疲れが出る感じがあるんですよね。

体が固い人ならわかると思いますが、ストレッチ自体かなり疲れる行為なので全身が軽い筋肉痛みたいな感覚になります。

でもストレッチしたあとの動きやすさは当然ですがかなりいいです。

アスリートの中にも体が固いからストレッチは嫌い、だからあまりやらないって選手もいるかもしれません。

柔軟性が向上すればパフォーマンスがアップするであろうことは皆感じてはいると思います。

パートナーストレッチ（トレーナーがお客様にして差し上げる、お客様は受けるのみ）は自身でやるよりしっかりストレッチできますし、リラックスしていればいいので、苦もありません。

実力をあげるのために筋トレしたり自主練に取り組んだり、走りこんだりしている方も多いと思いますが、ストレッチでコンディションを高めるという選択もかなり重要に思います。

体が固い人の気持ちがわかる私のパートナーストレッチ、宜しければ一度お試し下さい(*^ー^)ノ

横浜、川崎ほか神奈川県内、東京都内出張致します！！

お問い合わせはnori-personalt@hotmail.co.jp までお気軽に！

写真はドラゴンフラッグというチョーきつい腹筋トレーニングに勤しむ私です(・・；)

フレックスクッション導入します！

巷ではストレッチアイテムでかなり普及しているものにストレッチポールがあるかと思います。

しかし、それに負けないアイテムだと私が感じているものがフレックスクッションです。

ご存知でしょうか？

これです↓

もともと相撲の股割りをヒントに生まれた、Made in Japanのストレッチアイテムです。

傾斜がついているので、それに乗ってストレッチすることでしっかり効かせることができ、特に開脚のストレッチの際は、カラダの硬い人はなかなか出来ない骨盤の前傾を行えるので効果的にストレッチが出来ます。

カラダの硬い人にとってはセルフストレッチは苦痛以外の何物でもありませんが（ちょっと極端ですが・・）、このアイテムを使うとカラダの柔らかい人が気持ち良さそうにストレッチしている感覚を味わえます(^o^)／

さらにコアトレーニングや筋トレツールとしても活用の幅が拡がります。

例えばこの写真のように、通常のストレッチでは出来ないくらいに深～くストレッチさせることが出来るので

柔軟性向上はもちろんですが、筋肉への刺激も加わりウエスト引き締めにも効果が期待できます

私のパーソナルトレーニングのアイテムとして新たにこのフレックスクッションが仲間入りしましたので、ご興味ある方は私対中（たいなか）お気軽にお問合せ下さい。

nori-personalt@hotmail.co.jp

アスリートの自主練

競技に真剣に取り組んでいるアスリートの皆さんのトレーニングは大きく分けて２つあると思います。

ひとつはチーム練習。

もうひとつは自主練習。

個人競技、団体競技様々ありますが、所属チームやグループでのチーム練習というのが学生の場合ならば8～9割占めるかと思います。

社会人の方々の場合は環境にもよりますがほぼ学生と同じような比率もあれば自主練習のほうが比率が大きい場合もあると思います。

経験を積んできているアスリートの場合は自主練習も単にフィジカルトレーニングをするだけでなく、コンディションを調整していくという意識で取り組む方も一部いるかと思いますが、多くの選手、ましてや若い選手や学生の場合はフィジカルのレベルアップこそが自主練習だ！という位置付けの方も多いと思います。

しかし、例えばせっかく筋トレがっつりやってパワーアップしたのにそれがどうも生かせない、パフォーマンスアップに上手く直結していないと感じることってありませんか？

ある選手はもっている能力の8割9割発揮できるのに、自分は6割しか発揮できないとしたらもったいないですよね？

単にガツガツとトレーニングするのではなく、今の自分の能力をしっかり発揮できるようにコンディションをあげる為のトレーニングとしておすすめなのが、私の推奨しているストレッチトレーニングです。

ベースはパートナーストレッチなので大半はストレッチを受けている状態ですので、ようはマッサージを受けに行っている感覚に近いかもしれません。

しかしそこで終わりではなくその中でPNFテクニック（軽い負荷に抵抗して筋肉を動かし神経伝達を促す）やレジスタンス＆PNFストレッチ（ストレッチの押しに対し押し返すことでより柔軟性の向上や筋肉の刺激を促す）に私オリジナルの徒手抵抗トレーニング（手技で負荷をかける筋トレ）の要素も融合させた総合的なメニューがストレッチトレーニングです。

筋トレは頑張っているのに結果に反映されない、ライバルに負けられない、実力をしっかり発揮したい等向上心のあるアスリートの皆さん、一度私のストレッチトレーニングをお試しになってみてください！