1月は毎日ZUUトレーニング決行します！

ZUUの良いところは器具を使わないのでどこでも出来ること。

これまでは毎日行っていたわけではないんですが、新年ですしこの1月は毎日休まずZUUを行いたいと思います！

クラスレッスンでは家では出来ないような飛んだり跳ねたり移動したりするメニューもあったり、制限時間の中で追い込んでいったりするので他の仲間がいるからこそモチベーションあがって頑張れる利点がありますが、レッスンの時だけでは間があいてしまいますし、家でも出来るセットを組んでスタジオレッスンと家メニューを組み合わせて行うことでZUUの効果もより高められます。


レッスン時の日曜（50～60分）が一番ハードになりますが、あと週2回程勤務先のフィットネスクラブのトレーニングルームで10分位のメニュー、残りの日は自宅で5分程度のメニューの予定です。
5分程度って短いだろ！って思われるかも知れませんが、それでも十分いいトレーニングになります。

一ヵ月行っての変化をお知らせできればと思うのですが、ひとつ大きな問題がありまして。
普通こういうのってこれだけ痩せました！引き締まりました！ってのが一番わかりやすいと思うのですが、私自身は特に

”痩せたくはないんです”。


理想を言えば体脂肪は落としたいけど、筋肉は落としたくないので、食事制限は特に行わずこれまでのままで、ZUUのみ毎日行う1ヵ月としたいと思います。

ただおそらくは少し体重落ちるような気はします。
あとは身体のキレやフィジカル向上がどの程度かですね。
まあ現時点でも行っているわけで大きな変化になるかは微妙ではありますが。

皆さんも一度是非クラスレッスンにご参加頂き、毎週レッスン参加は無理でも次回参加までの繋ぎで自宅でZUUを行うことで継続的にフィジカルを高めていけると思います。
まずは一度お試しを！

お問い合わせはお気軽に！
nori-personalt@hotmail.co.jp

Facebookページ

ZUUをより皆さんに知って頂く為ランキングアップに下記クリックご協力お願いします！

にほんブログ村

元旦からトレーニング！

元旦からトレーニング！

あけましておめでとうございます。
本年も宜しくお願い致します。

毎年1月1日はトレーニング始めとするのがここ数年での私の日課になってまして、関内のレッスンスタジオでZUUのフィットネスを行いました。
スタジオ開けてお待ちしています！とアナウンスしましたがさすがに一人でした笑

まあ、それは元々想定通りで今日はオーストラリアのZUU本部からトレーナーは年末年始このメニューこなしましょう的な案内がありまして、超キツキツのメニューを行いました。。
正直これまでで一番ハードでした。
ZUUではトレーナーは自分は動かないで指示を出すのではなく、自身が一緒になって動いてキツいところや一緒に乗り越えることを共有しようという考えなので、レッスンをやる以上私自身が動いて示せないといけません。

何度も申し上げてますがZUUはオーストラリアやニュージーランドではかなりメジャーになってきているエクササイズです。
向こうではZUUのなかなかハードなメニューもたくさんのメンバーが頑張ってやっているんですよね。
私はラグビーに携わっているので思うんですが、オーストラリアやニュージーランドはラグビー大国というのは皆さんご存知かと思うんですが、彼らは体格が勝っているから日本人は不利って考える方もいるかも知れませんが、ラグビー選手に限らず向こうの人達はZUUのようなフィットネスも凄く積極的に行っていてフィジカルを鍛えているんですよね。

確かにサイズは大きい傾向がありますが、そんな彼らがフィジカルがんがん鍛えていて、日本人は体格劣るからスキルで勝負みたいな考えになるのがちょっと違うだろうと思っちゃいます。

とにかく負けないようにフィジカル鍛えようよと。
その上で更にスキルやクレバーさや組織力とかに活路を見出すべきで、フィジカル強化自体は彼らに負けない位やらないと勝ち負けを競れる土俵にすら立てないかと。
あっ、熱くなってしまいましたがこれはラグビー目線での話です。。

本気のアスリートは勿論、脂肪燃焼させたい、引き締まった身体作りしたいって方も全然参加OKですし、男女問いません。
海外ではみんな混じって一緒にやっています。
各々の中で出し切る、頑張ることが出来ればいいんです。

改めてスタジオレッスンの案内を。
場所：関内馬車道スタジオ
時間：毎週日曜朝9時30分～10時30分
料金：初回2000円（2回目以降1500円）。20歳未満及び学生は初回から1500円。

2017年は1月8日（日）からスタートしますので宜しくお願いします！



お問い合わせはお気軽にどうぞ！　nori-personalt@hotmail.co.jp（対中まで）


少しでもランキングあげてZUUを知って頂く機会が増えればと思っております。
下記クリックご協力頂けますと大変助かります。↓


にほんブログ村

元旦もZUUやります！

元旦もZUUやります！

前回も書きましたが、毎週日曜朝9:30から横浜関内のスタジオでのZUUフィットネスのクラスレッスン、前回は12月25日(日)で次が1月1日(日)という、参加者がまるで集まらないであろうタイミングになってしまっておりますが、一応開けます！笑

逆に年末年始はフィットネスクラブも休みになって一週間近く運動出来ない方もいるかと思います。
そんな方がひとりでもいれば、元旦からZUUは如何ですか？

仮に参加者いらっしゃらなくても私自身のトレーニングとして行う予定です。
日本唯一のZUUトレーナーとして、ちゃんと参加者の方に理屈だけでなく動きで示せるようでないといけないと自覚してますので、ZUUはやり込んでおいて、こんなに素晴らしいよ！と知って頂きたいと思ってます。

日曜のクラスレッスンに限らずチーム指導も承ります。
器具を使わず自重で行うので簡単に導入でき継続出来ます。
フィジカル強化に凄まじくお薦めです！

お問い合わせはいつでもどうぞ！
nori-personalt@hotmail.co.jp



ランキングにご協力頂けると助かります。クリックお願いします！↓

にほんブログ村

年末年始はジムがやってないとお悩み？

年末年始はジムがやってないとお悩みですか？

トレーニングに励んでいる方は決めたサイクル守って継続していきたいのに、年末年始はフィットネスクラブやスポーツセンターの休館があってトレーニング出来ない、しかも餅たくさん食べてしまって太ってしまう、、なんて方結構いらっしゃるのでは？

そんな方にはこの機会に是非ZUUフィットネスのレッスンにご参加如何でしょうか？

毎度載せさせて頂いてますが、ZUUのレッスンは毎週日曜朝9時30～10時30分、横浜関内のスタジオで行っております。

で今度の日曜は2017年1月1日(日)です。
元旦の朝からトレーニングしに来ていただける方はさすがにいないとは思っておりますが、トレーニングしないで年末年始をダラダラと過ごしてしまいたくないって方もいらっしゃるかも知れないので、元旦はスタジオを開けてお待ちしております！

もしご参加希望の方いらっしゃいましたら事前にメールでご連絡下さい。
nori-personalt@hotmail.co.jp
まあ、いないかな笑

Facebookページ

スタミナ強化したいならZUUトレーニング！

アスリートのフィジカル強化、スタミナ不足を解消したいならZUUフィットネス。

心肺機能向上、全身の筋力強化、動きやすさや身のこなしを高め自在に自身の身体を駆使出来るようになり、スポーツでのパフォーマンスアップに大きく貢献します。

海外ではオーストラリア、ニュージーランドを中心にトップアスリートも取り入れてきているZUU。

やればわかる。
私もやればやるほど奥深さを感じています。
そんなの簡単だろっ！てことが実際やると思い通りに出来ない、キツくて息が上がる、筋肉疲れて動けない。

こんなに基礎体力なかったのかと落ち込みます笑

でも行った後の充実感は良いですよ！

Facebookオフィシャルページ

nori-personalt@hotmail.co.jp

ZUUトレーニング？ZUUフィットネス？

ZUUトレーニングの紹介を頻繁にさせて頂いてますが、ZUUトレーニング（ズートレーニング）って言い方、実は本部オーストラリアやニュージーランドのほうではあまり使いません。

ZUUフィットネス、ZUUエクササイズ、ZUUワークアウトあたりの呼び名が使われることが多いです。
あるいは"ZUU"だけだったり。
それ位海外では名の知れたエクササイズとして定着してきている証です。

トレーニングっていうと海外的には少しニュアンスが違うのかな？

私は10年以上前になりますがオーストラリア、ニュージーランドにラグビーリーグをプレーしに2年弱生活してましたが、それ程英語力もないので細かいニュアンスまではわからなかったですね。
筋トレの時、ワークアウトって言うんだなと覚えたのは良く記憶してますが。

ただ日本国内においてはZUUトレーニングって呼び名のほうがしっくり来るのかなと思いつつも、ハードな印象でスポーツ選手限定とイメージを持たれてしまうのも良くないので、ZUUフィットネスとかが良いかなと思ったり。

チラホラ呼び名変えたりするかと思いますが、ZUUトレーニング、ZUUフィットネス、ZUUエクササイズ、ZUUワークアウト、どれも同じZUUですので笑

海外では50人以上合同でZUUレッスン行ったりしてるとこもあります。

日本ではまだまだ名も知れてませんが少しずつ浸透させていきたいなと思ってます！

Facebookオフィシャルページ

トレーニングで追い込むならZUU!

ZUUはHigh intensity interval training（ハイインテンシティインターバルトレーニング）、HIITトレーニングと呼ばれるもののカテゴリーになるかと思います。

HIITトレーニングは短時間のトレーニングでスタミナ向上や脂肪燃焼効果もかなり期待出来最近良く耳にすることもあるかと思います。

ZUUは様々な動作を全身を駆使して行うので筋力アップは勿論ですが、動物の動きをヒントにした動きが多いので、動きやすさや身のこなしを高めてくれるのでスポーツ選手には是非お勧めです。

そんな良いトレーニングもうまく追い込めないと効果はないわけですが、ZUUは自重で行うエクササイズなのでそれぞれの動作それ自体はキツいわけではないのですが反復していき、キツくなったところで次の動作に移っていきと行った感じで、表現が難しいですが、"うまく追い込める、追い込みやすいトレーニング"と言えるかと思います。

クラスレッスンで他の仲間がいて一緒に盛り上げることでキツいエクササイズも乗り切れます。

スポーツ選手ばかりでなく、普通にシェイプアップしたいとか、健康目的で体動かしたい方にもお勧めです。
運動能力の差は関係なく"自分の中で精一杯出し切る"ことが出来ればいいんです！

ZUUフィットネスのクラスレッスンは現在日曜朝9:30～10:30横浜関内のスタジオで行っております。

Facebookページ

レッスン料:
初回2000円、2回目以降1500円。
20歳未満の方及び学生は初回から1500円。

パーソナル指導やチーム指導、全国出張も承りますのでお問い合わせはお気軽にどうぞ！
nori-personalt@hotmail.co.jp

クリスマスでもZUU!

ZUUはオーストラリア、ニュージーランドを中心に海外で非常に人気の高まってきているエクササイズですが、ラグビー界ではスーパーラグビー（15人制ラグビー）やNRL（13人制ラグビー）といった世界最高峰のコンペティション（野球で言えばメジャーリーグ、サッカーでいえばスペインリーグ、イングランドプレミアリーグのようなもの）のチームでもフィジカル強化にこぞって取り入れられています。

そんなトップアスリートも行っているZUU、現在日本国内で指導を受けられるのは私のレッスンのみです。
ZUUレッスンは日曜朝9時30分～10時30分横浜の関内のスタジオで行っております。

今週末は25日(日)となり、思いっきりクリスマスと被りますが、"イブもクリスマスも関係ない！"、"年末年始はいつも太るのでクリスマスでも何でも身体動かしたい！"といった方がおられましたら、私はスタジオを開けてお待ちしておりますので是非お越し下さい！

12月25日レッスン

お問い合わせはお気軽に！
nori-personalt@hotmail.co.jp

ZUUはいつでもどこでも出来る！

ZUUは器具を使わず行えるエクササイズです。

以前私は泊まり出張の多い仕事をしていましたが、その際早めに仕事も終わり夕方にはホテルに着くと、近所でウエイトトレーニングが出来るスポーツセンターや施設がないか探してそこに足を運んでトレーニングしていましたが、今だったらわざわざそんなことはせずにホテルの部屋でZUUに打ち込みますね笑

海外でZUUを行っている人達はクラスレッスンでのセッションと自宅で行うのとを融合させてZUUを日課として行っています。

オーストラリア、ニュージーランドを中心にヨーロッパ、アメリカ、アジアと人気が広まってきているZUUエクササイズ。
本部公認で日本で現在行っているのは私のクラスレッスンのみです。
関内（横浜駅の隣）のスタジオで日曜朝9時30分～10時30分で行っております。
レッスン料は初回2000円（2回目以降1500円）。20歳未満の方、及び学生は初回から1500円となります。

Facebookページ

チームへの出張指導なども可能ですのでお気軽にお問い合わせ下さい!

nori-personalt@hotmail.co.jp

自体重トレーニングと侮るなかれZUU

ZUUは自体重を駆使して行うエクササイズです。

トレーニング慣れしている人からすると、器具なしで出来る腕立て伏せや腹筋運動では物足りないから、ガッツリ鍛えられるフリーウエイト（バーベルやダンベルのこと）やマシンのあるジムに行くんだって方は多いと思います。
あとはジムに行くことでやる気になるってのもあると思いますが。

ZUUもそんなイメージを持たれてしまうかも知れませんが、普段しない動きや組み合わせで、こんなに効くのか！を感じられると思います。

前にも書きましたが私はジムトレーナーもしておりますし自分自身もフリーウエイトは週2～3回行っております。

ただスポーツ選手に特化して申し上げますとせっかくフリーウエイトやマシンで筋力つけても実戦で使える筋力、体力にはそれだけでは足りません。
そこを実戦に繋げるのにZUUは是非取り入れてもらいたいエクササイズです。

私もZUUのあるセットメニューを見たときに"これは自分には優しすぎるな"と高をくくっていたのですが実際やると、"あれ？キツい、思ったように出来ない。。"ということに度々遭遇します。

自分の身体を駆使し自在に操れる身体作りはアスリートにとって本当に必要な要素だと思います。

海外ではラグビーのオーストラリアやニュージーランドの代表選手等もプレシーズン（シーズンに向けての身体作りの時期）にZUUはかなり取り入れられています。

日本ではほとんどの方に注目されていないですが、本当にお勧めです。
是非横浜での日曜朝9時半からのレギュラーレッスンのご参加お待ちしております。

女性には厳しそうって思うかも知れませんが、男女問わず行えます。
自分の体力の中で頑張ってやればいいのでノルマをこなすわけではないので、皆で一緒に、でも各々の体力の中で精一杯を出し切ります。
ご質問等もいつでもお気軽にどうぞ！
nori-personalt@hotmail.co.jp

Facebookページ