ZUUのムーブメントの一つ、カメレオン（動画）

ZUUのムーブメント（動作）はたくさんありますが、先日キックシッツを紹介しましたが今回は
カメレオンというムーブメントを動画で紹介したいと思います。

動画はカメレオンのみ行っておりますが、先日も書きましたが一個の動きだけで本来はやるのではなく色々組み合わせて行うことで実戦的な筋力、体力、動ける身体作りにZUUは大変効果的です。

アスリートのみならず、シェイプアップやダイエットの目的の方もおすすめです。
やるからにはしっかり動きたい！（もちろん無理はしないで下さいね）とお思いであれば是非一度ZUUレッスン参加お待ちしております！

ご質問等も超お気軽にお寄せ下さい！
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毎日ZUU１ヵ月過ぎても継続中

今年に入って１ヵ月毎日ZUUを継続します！と以前書きましたが継続は２月入った現在も続けております。

１ヵ月で何か大きな変化があればよくある開始前とその後の比較写真でも載せたかったのですが、そもそも痩せることを目的にしていないので
・痩せるための何かはしていない（食事制限とか）
・ZUU自体はそれ以前はしっかりやるのは週１だったがウエイトトレーニングを週２～３は既に行っていてそれなりにトレーニングすることは日課になっている

なんて状態だったため今回の1ヵ月毎日ZUUによる比較写真は見た感じあまり変わっていないので、保留ということで。
もしかしたらもう1ヵ月あるいは2か月すると違った姿になるかも知れません。
ただ体重は一応90㎏後半から91㎏前半だったのが88㎏後半から89㎏前半って状態で微妙に少し減ってる気もしますが大体89～91㎏を行ったり来たりはいつもしているので大きな変化はない状態かな。
痩せたいならやはり食事の管理も併用することが重要だと思いますね。

ただ大きく変わったこともあります。
それはZUUを通じてのフィジカル向上は数字で明確に出てきています（本来求めるべき目的ですね）。
この1ヵ月何種類かの強度差のあるセットを使ってその日はどれをやると決めて行ってきましたがひとつとあるセットを例にとると昨年末で約7分30秒かかっていたものが、現在5分10秒前後のタイムまで短縮されてきました。
ひと月前は筋肉ヘロヘロ、息もあがってヘロヘロで何とか行ったセットが今では2分20秒も短縮したタイムで行えています（まだまだあげないといけないですが）。
また経過報告は随時行っていきたいと思います。

”実戦で使える筋肉”
”実戦で生かせるスタミナ”

科学的なそしてカッコいい設備の充実したトレーニング施設なんかをネットで見たりすると、
”こういうところで鍛えるのはおしゃれで楽しそうだなあ”と思いつつも、自重で地道に鍛えるZUUに愛着も逆に増してきたりもします。
なんかロッキーの世界ですね笑

こういうトレーニングこそ大事、こういうトレーニングから逃げない。
しっかり全身を動かして汗かいて息上がって充実感達成感は他のトレーニングに負けないです。

クラスレッスンは日曜朝9時半～10時半、横浜の関内馬車道スタジオです。
グループ、パーソナル指導も可能です。
現在日本で唯一のオーストラリア本部公認のZUUレッスンです。
お問い合わせは
nori-personalt@hotmail.co.jp までお気軽に！

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やさしめのZUUメニュー紹介

ZUUはフィジカル強化したいアスリートにうってつけのトレーニングではありますが、海外では健康目的やシェイプアップやダイエットの為に行っている方々にも、というかむしろそういった方達に非常に人気のエクササイズでもあります。

時間や回数でセットを組んでハードに行うだけでなく、じっくりと丁寧に動かすことでフォームの確認、しっかり筋肉に効かせていることを感じさせるセットもあります。
これなら運動苦手な方や年配の方でも取り入れられますし、がっつり鍛えたい方もハードメニューの繋ぎに行って違う刺激を得られます。

そんなじっくり丁寧に動かすセットの動画をアップしておきます。


日曜朝のクラスレッスン、チーム指導やパーソナルレッスン等お問い合わせはお気軽にこちらまでどうぞ！
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昨日のZUU自主トレは5分ちょっとだけどクタクタに

今月は毎日ZUU実行中のZUUトレーナー対中です。

昨日は朝職場のスポーツクラブの開店前にトレーニングルームで追い込みに適したセットを1セットのみ行いました。

時間としては5分ちょっとでしたが、まあきつかった。

ZUUってそんなきついの？じゃあちょっと遠慮しておこうかな？
なんて思われるかも知れませんが、ZUUにも色々セットの組み方があるのでご心配なく。

特にスタジオレッスンで行う際のセットは以前にもお伝えしてますが、回数でノルマをこなすのではなく時間で区切って行う為、体力バリバリあるアスリートでも、体力にそんなに自身のない方でも3分で行うセットであれば皆3分で終了です。

その時間の中で各々が頑張れればいいので誰が1位とかビリとかないんです。
だからアスリートでも健康目的やダイエット目的の方でも男女問わず一緒にレッスンが行えて、皆が充実感や達成感を共有できるのがZUUの良いところです。

あらためてスタジオレッスンのご案内をしておきます。

日時：毎週日曜朝9時30分～10時30分
会場：関内馬車道スタジオ（横浜市中区太田町5－67第一須賀ビル4階、最寄り駅は関内駅、桜木町駅、馬車道駅いずれも徒歩数分）
会費：初回2,000円、2回目以降1,500円。20歳未満及び学生の方は初回から1500円。
更に今なら初回ご参加の方に次回使える500円割引券をお渡ししております！

会員制ではないのでお気軽にまずは一度だけでも是非ご参加下さい。
勿論、よりZUUでご自身の成果を出す為に継続的なご参加大歓迎です。

お問い合わせはこちらまで
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次回ZUUスタジオレッスンは1月29日（日）

今月の始めにも書いた通り今月は毎日ZUU決行！ということで休まず行っております。

なかなかキツいですがその分時間は短く集中です。

スタジオレッスンのほうは毎週日曜原則開講してますが、今度の22日はお休みさせて頂き、次回レッスンは1月29日（日）朝9時30分～10時30分となります。
場所は通常通り関内馬車道スタジオです。
お問い合わせはこちらまでお気軽にどうぞ！
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https://www.facebook.com/ZUUJAPAN







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ZUUのムーブメントのひとつ（動画）

ZUUには様々なムーブメント（動作）がありますが、その中でも主要なもののひとつであるKicksitsというのを行った動画をアップします。

ZUUでは通常ひとつだけではなくいくつも組み合わせて行うので、動画のように単発でやる分には普通にこなせるものでも他のものとセットにすると途端にキツくなります。

このKicksitsは筋疲労と心肺機能の疲労と両方に効き、股関節周りや腰回りを動かすので身のこなしを高めるのにもいいムーブメントです。

レギュラーレッスン、パーソナル、グループ、チーム指導いずれもお問い合わせはこちらまで
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毎日ZUUトレ継続中！

毎日ZUUトレ継続中！

先日の記事でも書きましたが、2017年もスタートということで1月中はZUUを毎日行うことにして只今継続中です。

ZUUは器具を使わないのでどこでも出来るフィジカルトレーニングですが、自分で１ヶ月休まず継続するにあたって長めにやる日、短めにやる日、それぞれに合わせたメニューを行っておりますが、短くてもガッツリ筋肉、心肺機能に効かせることが出来ます。

ちなみに昨日起こったメニューでかかった時間は6分弱です。
でも１日中疲労感残りました笑
感覚的にはジムで2時間近くトレーニングするより、こちらのほうが充実感、やった感がある位です。

また以前から私自身は行っているZUUですが、今回毎日というノルマにしていることで早速まだ10日すぎた程度ですが、自分で行うメニューのタイムが各段に上がってきています。
これまでもZUUで体力強化出来ていると思っていましたが、まだまだでしたし奥の深さを我ながら感じています。

そこら辺の詳細も１ヶ月過ぎたところでお知らせ出来ればと思っております。

何か気になるトレーニングだなと思われましたらお気軽にご連絡下さい。
日曜午前中、横浜関内でのスタジオレッスン参加者随時募集中です！

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大学ラグビー決勝

昨日、帝京大対東海大の大学ラグビーの決勝がありましたね。

大接戦の末、帝京大学が8連覇を達成しました。
いい試合だっただけに勝敗を分けた決勝トライの判定が微妙だったのはちょっと残念でしたがビデオ判定取り入れてないのは改善してほしいです。

話を戻しますが、帝京大は圧倒的なフィジカルの差でここ数年は抜きん出ていましたが、今回決勝で戦った東海大は帝京に負けない位のフィジカル、体格で接戦に持ち込みました。

これまではラグビー知らない方でもやる前から帝京の体格と他大学の体格差を見れば帝京が勝つに決まってるって分かる位明確な差がありましたが、東海大は勝ち負けを競れるとこまで仕上げて来ました。

ラグビーの場合はフィジカル（体格含め）が占める要素がかなり高いのでそもそも相手に勝ち負けを競れるとこに持っていけていないといくらスキルや戦術で勝とうにも勝てません。

何年も帝京大の独壇場だったわけですが東海大は近々帝京大に勝てるところまで来た感じです。

ただ他の大学はこの2校にはかなり遅れを取っているので帝京、東海の2強でしばらくはいきそうです。

フィジカル強化はほとんどのスポーツにおいてとても重要です。
スキルや戦術も大事ですが、シンプルにフィジカルを強化することを忘れずに取り組んで頂きたいですし、ZUUがその一助になれるばと思います。

ご興味ある方お気軽にご連絡下さい！
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10分程のZUUトレーニングでクタクタ

昨日は10分弱で終わるZUUのセットを自主トレで行いましたが（但しきつめのメニューです）、まあ効いた・・

で、あらためて筋力、スタミナ使いこなせるベースが足りないなと。

ちなみに横浜のスタジオレッスンでは3分程度で終わるセットを休憩挟んで行っていくような形がベースなので、1時間のレッスンと言っても実質動くのは15分にも満たないと思いますが、ガッツリ効きますよ！

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フィジカルトレーニングにはZUU！海外のレッスン動画

フィジカルトレーニングにはZUU!

海外（主にオーストラリア、ニュージーランド）ではかなり浸透しているZUUフィットネス。
ハマり過ぎてZUUを行うことにaddicted（中毒）になってるなんてSNSでコメントしている人もいる程なんですが、そんなZUUもどんな感じなのか映像を見るとわかりやすですよね。

レッスンでやるのにあったメニュー、自宅で自主トレとしてやるのに合ったメニュー等ありますので、動画でやっているテンポや流れが全てではないのでそれはご承知おき下さい。

以前にもアップした動画ですが、プロモ動画でいい感じなんで改めて貼っておきます。
大人数でも出来るのでチームトレーニングの導入にもお勧めです。

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