体が痩せたいからやってるのではなく、最高の体調で仕事に臨みたいからそうしてます。
ただ結果としてトレーニングしてると身体は締まってきて体脂肪は確実に落ちてきます。
やはり適度な運動は大切だなあと、そしてやはり筋トレは僕の人生には無くてはならないなあとつくづくそう思う今日この頃です。
ただ僕の性格から言ってなんでも一旦始めるとやり過ぎる傾向性があるので、時間は30分と決めてやります。
さて、昨日もある新規のお客様からこんな質問頂きました。
新谷さんのブログで食べるのを無理やり我慢すると後で爆発して過食になるからとおっしゃいますが、
しかし、やはり食べたいだけ食べてると、体は痩せてきません。どうしたら良いでしょうか？こんな質問を頂きました。ありがとうございます😊
はい！ありがとうございます😊
もちろん今のまま食べ続けていたら、絶対に痩せないのも事実です。
僕が言いたいのは、身体は一気に変化させすぎると、ビックリして余計に過剰に反応して結果として過食させようと脳に指令を送ります。
いきなり100点満点の食事なんかする必要がないということです。
まずはあなたのこれまでの食事が限りなく赤点に近いのならなら30点から50点を目指しましょう。
3度の食事をどうするかよりも
お菓子やスイーツを食べない！
アルコールを毎日家飲みしない。
もし家飲みも直ぐにはやめれないなら、缶ビール1本にしてみよう。
ようは出来ることから始めてください。その方が徐々に食事量は自然と減ってきます。
それよりもあなたが先ず意識をしなきゃいけないことは、なぜそんなにも食べてしまうのか？その結果なぜ若い時よりも15キロ、20キロ以上も太ってしまったのか？ここが分からないと絶対に上手くいきません。
基本的に特に女性の方は、怒りが強い傾向性が強く現れます。特に男性に対する怒りが怒りが半端ない💢💢💢
夫に偉そうに指図されたり、男性上司が高圧的に上から命令してきたり、理不尽なことを言われて我慢しなきゃいけなかったり、そんなことが重なると毎日のストレスとなり、特に私みたいな肥満の人は他の人よりも胃袋が内臓が強いので、いくら食べても痛みが伴わない！胃もたれしない、下痢しない。
こういう人はどうしても過食することで、さもストレスを発散させたかのように錯角してしまいます。ここが問題なのです。なので先ずは怒ってるご自身に気づくことです。
そして、怒ってると必ず過食するという予見することです。
怒りイコール過食！この普遍要素と必ずある繋げることを意識してください。
そしてもう一つは、必要以上にお腹が減ると感じるのは、糖質の過剰摂取です。
糖質はお昼におにぎり1個か2個くらいにしてあとは、タンパク質やピタミンミネラルが豊富なん野菜を食べる。夜は糖質を食べない。そうすると血糖値の上昇が避けられその結果、翌朝お腹がそこまで空いて来ないのです。
夜あれほど食べたのに翌朝もお腹が減るのは、糖質ばかり食べ過ぎて、血糖値が乱高下する時に、そう感じてしまいます。
ますば糖質の過剰摂取で、直ぐにお腹が減るのだと知ってください。
夜ガッツリステージとサラダ食べて寝たら明日翌朝そんなにもお腹は減ったと感じてないはずです。
お腹が減ってなかったら食べる必要は全くありません。お腹がグーと鳴るまで待ってください。
ご飯や麺類をガッツリ食べて、散々血糖値の上昇した後にまだ私みたいなおデブさんは袋菓子とスイーツ、チョコレートなどを爆食いします。
これは栄養素が含まれておらず、こんなものをいくら食べても脳は栄養不足と認識していつまでも脳が足らない！足らない！と反応するのです。
これを専門用語で血糖値が常に乱高下してる状態をグルコーススパイクと呼びます。
極度な空腹から逃れるには、このグルコーススパイクから脱出しないといつまでたっても空腹と戦いながら生きる人生になってしまいます。
影を見ること！なぜそんなにも不必要に甘い物やお菓子、アルコールを摂取したいのか？ちゃんと過食から問われてる課題を読み取ること！
そして、次にすることは糖質の過剰摂取からくるグルコーススパイクから脱却し、お腹が減らない！減りにくい脳へ変換する訓練をしなきゃいけない。
そんなことを言いながら僕だってストレスがたまると未だに過食に飲み込まれるし、未だにアルコールを摂取し始めるとほどほどでは終わらない。
ただそんな生活は何日も続けない！1日だけにする！だから6年もの間体型を維持してます。
＊ご自身のストレスからくる影を見ること！特に女性は男性に対する怒りを意識すること。
＊血糖値が乱高下しない食生活を意識してすること！
この2つを今日も意識して、元気に笑顔で暮らします。
本日も目覚めるバッチリ、最高の体調です。さらに磨きをかけるために、30分自宅でスクワット、腕立て伏せ、腹筋運動をし、出社します(^ ^)
本日もお客様とお話しさせていただけること、そしてお会い出来ることに心より感謝して、お客様に恩返ししていきます(^ ^)
長文読んで頂き感謝です(^ ^)