身体を調う 699日目 朝 ダイエット4日目

寝ゆる体操黄金3点セット。

足、尻、手、肩ほぐし。

中臀筋ほぐし。

朝ヨガ 夏未先生

羽が生えたように肩がふわりと軽くなる！20分ストレッチヨガでインナーマッスル前鋸筋の動きを引き出して猫背や巻き型も改善！五十肩や四十肩の防止や改善にもおすすめ

なんとなく身体がほぐれてる。

ダイエットは4日目。昼は糖分の高いじゃがいもを食べてしまったが、夜は彼女が遊びに来たので、鶏のジェノベーゼ炒め。あとは糸こんにゃくを初めて使って韓国風したものと、厚揚げはオーロラソース和え。味噌汁は油揚げとしめじ小ネギを添えて。茄子の焼き浸し。長芋とオクラの和物。あと買って来たさわらもあった。この時点では出し忘れてた。