プラーナの巡りをよくするアーサナ 手、足、首
首のコリをなくす腕ひねり（上のプログラムに加えた）
ゆっくり丁寧にやったらこれだけで15分くらいかかってた。やり過ぎかな。やった方が確実にいいけど。
これは身体を伸ばすのには良い。しばらくはこのセットかな。時間があるときはもう少し長めのをやるかな。
最近ルーティンになりつつあるこの組み合わせ、実感的にはすごくお腹が細くなると思う。実際には身体が整うことで、姿勢が良くなるということなんだとは思うが、感覚的には細くなるなんだよな。痩せたというのともちょっと違う。ポイントはゆっくり。誰か試してみてほしいなあ。