身体を調う 11日目 深夜

プラーナの巡りをよくするアーサナ 手、足、首

首のコリをなくす腕ひねり（上のプログラムに加えた）

陰ヨガ #173

腿のブロックのような硬さが少しずつ分解されてる感じ。腰と腿の動きをうまく組み合わせれば、べたっと開脚できるかもしれない。