こんにちは！のんです。
きのうのブログにはたくさんの励ましのコメントをありがとうございました
コメント欄、お時間あるときぜひ読んでみてください。皆さんのアドバイスがきっと私だけじゃなく多くの方々のヒントになると思います
データは参考にしつつも、当日の自分の調子、天気・気温などを踏まえてつくばでは悔いのない走りをしたいと思います
自分を信じて
さて、大会1週間前は調整の週ですよね
私がTRACKTOKYOの石井コーチに作ってもらったメニューはこんな感じです
11/18（月）６日前
11/19（火）５日前
→どちらかの日45分走（時計見ないで）
11/20（水）４日前：５km（5’30切）※要報告
11/21（木）３日前：30分ジョグ
11/22（金）２日前：15分ジョグ+1km（5’30）
11/23（土） 前日：OFF（睡眠重視）
11/24（日）つくばマラソン当日
月曜に45分走で7.69km（5'51/km）。
きょうは雨が降っていましたが、要報告なので5km走りました
5分半切れたけどギリギリ
明日（毎週木曜）はTRACKTOKYOの練習会ですが、「休んでジョグ」になっています。
が、石井コーチに会いたいのでアップだけ参加の予定ですｗ
では〜