陸上経験ゼロ！目指せサブリノ～のんのランログ

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06May
- 東横インクラブカード（やっと登録）
  こんにちは！のんです。普段履いているランニング用ではないシューズ（底が両足剥がれている）を無理やり履いていたら足底筋膜炎気味になってしまいランオフ2日普段履きもちゃんと気をつけないとダメですねー『今シーズンまとめと来シーズンの予定』こんにちは！のんです。シーズンラストのかすみがうらマラソンから明日で2週間。この機会に2025－2026シーズンまとめと明日からの来シーズンの大会参加計画を考…ameblo.jp先日、今シーズンのエントリー予定を書きましたが、日程が違っているのではないかと某ＹんＹんさんより指摘があったので書き直しました各県陸協のＨＰに年間予定載ってるんですね。（承認前のものも含むため変更の可能性もあるそうなので最終確認は必要ですが…）◇勝田全国マラソン→1/31（日）2026競技会ibariku.com◇びわ湖マラソン→3/7（日）※東京と同じ日？競技会日程 | 滋賀県陸上競技協会srkshiga.comその遠征がらみの話で…最近やっと東横インカードの会員登録をしました（1500円）。まゆちさん・やんやんさんのブログで時々出てきますが、ふつうは予約が９か月前からのところ、会員は12か月前から可能になるとの事。東横インは県庁所在地にはだいたいあるし、遠征の宿泊確保に良さそうと、思いつつ…会員登録がネットだけで完結せず、カード発行のため最寄りの東横インに出向く必要があるため何となくめんどくさくて後回しすること早３年。オフシーズンに入ったことだし、やっと重い腰を上げて登録（遅い！）役に立つのは次年度、2027年５月以降の大会エントリーに向けてかな？？宿泊を伴う遠征は2年前ぐらいから計画立てないとってことですかね今のところ、今シーズンの宿は神戸しか予約してません。お願いだから当たってー
05May
- ウルトラ向けのお買い物
  こんにちは！のんです。先月29日、アートスポーツ御徒町の「ウルトラマラソン完走クリニック」に参加し、講義の後に店内でウルトラ向けの買い物してきました『ウルトラマラソン完走クリニック座学＆実践1人ハーフ走』こんにちは！のんです。きょうはアートスポーツ本店で開催の「ウルトラマラソン完走クリニック」に参加してきました。お店の開店前の朝８時半からだったので、早めに御徒…ameblo.jpウルトラは長時間外にいることになるので、首の日よけシェードがついてる帽子がほしいなあと思っていて、買ったのはコレHALOのハット・上部に穴が開いてて通気性が良さそう・おでこの部分にゴムバンドがついてて汗が横に流れる（もともとHALOはヘッドバンドで有名だしね）・シェードはマジックテープで取り外し可かぶるとこんな感じになりますちなみにMさんは色違いの黒を購入。きのう春のパンラン祭りでかぶってみたら日差しが遮られて風も通るしめちゃくちゃ快適でした一緒に行ったラン友先輩はシューズを物色ウルトラ向けのシューズってイマイチよくわからないこれまでの自分のイメージでは、・クッション性が高い高級ジョグシューズ（ゲルニンバス・クリフトンとか）・フルの大会で履かなくなった軽いやつ（ヴェイパーフライとか？）という感じだったのですが…アート鈴木さんが仰るには、「サブ3.5の人に対してもクッション性でクリフトン、って勧めるショップも多いですが、自分はお勧めません」とキッパリ私はEVOSLで走ろうと思っていましたが、「カーボン入ってないし良いシューズなんですがウルトラに使うには接地が柔らかいんですよね～。走れないことはないと思いますが…実験ですね」との事・クッション性が高いものはどうしても重くなり長時間走り続けるウルトラにはあまり向かない　（普段軽いシューズに慣れている人は特に）・カーボン入りや厚底などソールが不安定なもの、つま先接地のものはふくらはぎを使ってしまうという理由から、クッション性はほどほどだけど接地部分が硬めでしっかりしていてロッカー構造になっているため、後半疲れてかかと接地になったときも楽に前に進むし軽いという、アシックスの「NOBABLAST」をおススメされていました。ラン友先輩はその場で購入。私はEVOSLで押し通そうかどうかさんざん悩んだ挙句、後日同じNOVABLASTの限定カラーを購入しました。GWセールで安く買えたラッキー横須賀・三浦みちくさウルトラマラソンはこれで走りたいと思います
04May
- 春のパンラン祭り＆粉もん会
  こんにちは！のんです。ＧＷは特に遠出の予定がありませんが、きょうはGWのお楽しみ企画、Ｂ-MoMoさんプレゼンツ「春のパンラン祭り」にお誘いいただきました朝9時に久が原集合。メンバーはB-MoMoさんご夫妻・れっつさん・mitomoonさん・かまたろうさんとわたくし、というご近所メンバーです。「COCOFUROますの湯」をランステとして荷物を預けてスタート。黒湯の天然温泉で550円とコスパ最高COCOFURO ますの湯 | 黒湯温泉の掛け流し風呂や無料のサウナ室のあるデザイナーズ型銭湯東急池上線「久が原」駅目の前。朝6:00時から営業。黒湯温泉の掛け流し風呂や高濃度炭酸泉風呂が楽しめるデザイナーズ型銭湯です。無料サウナ室併設。レンタルタオルセットもご用意していますので手ぶらでお気軽にお越しください。cocofuro.com多摩川河川敷を走って「多摩川浅間神社」に寄ったのですがこんなに大きい神社があるとは全く知りませんでした多摩川浅間神社多摩川浅間神社のご案内sengenjinja.info神社境内からの眺め最高すぎる１軒目「NORA BAKERY」NORA BAKERY多摩川から生まれる自家製酵母norabakery.com多摩川駅近くの小さなお店。私はプレッツエル生地の「ちゅんちゅん」を購入しました。すずめかな？もちもちしてておいしかったそこから「九品仏」方面へ２軒目「Comme’NTOKYO」　　Comme'N TOKYOThe Show must go on. ひとつひとつのパンに、真心をこめて焼く。それがCome'N TOKYO のたったひとつの想い。特別な素材も、高価な機材も使わない、大切なのは作り手の顔が見えること。commen.jp「苺のコーネクリーム」は注文受けてからいちごクリームを詰めてくれます。美味し他にも「抹茶とホワイトチョコ」「アプリコットオランジュ」を買いました。オシャレ系お菓子パンの名店ですね九品仏では「浄真寺」に寄りみち。九品山唯在念佛院浄真寺「九品仏」の名で親しまれております当山の正式名称は「九品山唯在念佛院浄真寺」と号し、浄土宗に属する寺院でございます。延宝六年(1678)、奥沢城跡であったこの地を賜り創建致しました。数多くの災害や戦火を逃れ、創建当時を現在も残しております。kuhombutsu.jp境内が広くてもみじがキレイで…まるで京都みたい「三途の川」を渡ると閻魔様に会えます。こういうところにお参りすると心が洗われます。ランナーらしく？「仏足」の足腰お守りゲットしました。田園調布の高級住宅街を抜けて…（急坂が多い！）３軒目「高級角食三日月村井」（ここは前から行きたかったのでリクエスト！）久が原高級角食三日月村井® | 東京都大田区の「和」クロワッサン専門店東京都にある「和」クロワッサン専門店。パン職人歴二十年以上の店主が、厳選した国産品のみの原材料にこだわり、丹精を込めた渾身の作品である「高級角食三日月」を製造・販売しています。嗜好品、贈答品として、時に少し贅沢な普段使いとして是非御賞味下さい。kakusyokumikazuki-murai.jpお店に入った瞬間にふわっとパンのいい香りに包まれました。希少なカルピスバターを使った「プレミアム」を母の日のプレゼントに発送してもらいましたパンだけど風呂敷に包んであります。店主の方はもともとウルトラサブ10ランナーだそうで、ランニングネタめちゃくちゃ詳しいしよくしゃべるｗ（近々じゅん散歩に出るらしい）全16kmのパンランでしたお風呂屋さんで汗を流した後は、B-MoMoさんのお宅にお邪魔して粉もんパーティたこ焼き・お好み焼き・そば飯をごちそうになりました。真剣に焼いてますwおしゃべりに夢中になってて気づいたらもう夜楽しかったーご一緒いただいたみなさま、ありがとうございました私は明日から仕事です
03May
- 今シーズンまとめと来シーズンの予定
  こんにちは！のんです。シーズンラストのかすみがうらマラソンから明日で2週間。この機会に2025－2026シーズンまとめと明日からの来シーズンの大会参加計画を考えてみましたフル①2025.9.7　わっかない平和　4時間1分21秒(5'43/km)②2025.11.16　神戸　3時間52分09秒(5'31/km)③2026.1.25　勝田　 3時間50分54秒 (5'28/km)④2026.3.1　東京　3時間47分25秒 (5’23/km)★PB⑤2026.4.19　かすみがうら 4時間47分31秒（6’48/km)30km①2025.10.4 YOKOHAMAビーチ2時間45分44秒(5’31/km)②2026.3.21ムサコ丸子橋 2時間38分12秒(5’16/km)★PBハーフ①2025.10.26　手賀沼　1時間46分42秒 (5'04/km)②2025.12.21　足立 1時間44分17秒（4’56/km）★PB③2026.1.11 東京ニューイヤー1時間44秒45秒 (4'58/km)④2026.4.5 赤羽トライアル　1時間48分00秒（5’07/km）10km①2025.11.30 丹沢湖　49分35秒（4’57/km)②2025.12.7　湘南国際　46分55秒(4'41/km）★PB③2026.2.15　青梅　48分21秒（4'50/km)④2026.3.8　しながわシティ 46分58秒（4’42/km）ウルトラ①2025.5.24　横須賀・三浦ウルトラ　32kmDNFその他①2025.6.15　富里スイカロード7km　37分56秒10km、ハーフ、30km、フルでPB更新できたものの⋯去年の6月、当時の石井コーチに作ってもらったサブ3.75へのロードマップ「どんな距離でもキロ５で走る」目標はまったくの未達でした『サブ3.75へのロードマップ』こんにちは！のんです。きのうの続きです。去年も同じ頃に年間計画を立ててもらっていました。『サブ４へのロードマップ②』こんにちは！のんです。きょうは夜に大雨が…ameblo.jpキロ５で走れたのはハーフまで。サブリノペース（5’20/km)で走れたのは30kmまで…練習計画の練り直しも考えないとダメかな〜で、来シーズンは以下のように考えていますフル2026.11.15　神戸（抽選エントリー済）2026.11.22　つくば（神戸落選の場合）2026.11.23 大田原（神戸、つくばダメなら？）2027.1.31 　勝田（ふるさと納税枠でエントリー予定）2027.3.7　　東京（抽選）orびわ湖（東京落選の場合）2027.3.14　名古屋（東京落選の場合）2027.3.31　ふくい桜（検討中）30km2026.10.3？　YOKOHAMAビーチサイド（あれば）2027.2.21　　青梅（エントリー予定）　ハーフ2026.10.18　東京レガシーハーフ（抽選）2026.10.25？　手賀沼（レガシー落選の場合）2026.12.20？足立フレンドリー2027.1.10？　東京ニューイヤー10km2026.11.29 丹沢湖（品川区派遣枠に入れたら…望み薄）2026.12.6　湘南国際（確定）2026.3.14？しながわシティ（3月のフル次第）ウルトラ2026.5.31　横須賀・三浦みちくさウルトラ63km（確定）と、もくろんでいるものの、、、今年はエントリー開始から定員埋まるまでがすごく早いので、抽選ダメなら〇〇っていうのが通用しないかもしれませんねこのほか、河川敷大会や（今シーズン入れなかった）1km、5kmのトラックレースも来シーズンは入れてみたいなあと思っています2026−2027シーズンも頑張ります
02May
- らんラボ！練習会に参加
  こんにちは！のんです。きょうは久々に駒沢公園に行ってきました！らんラボ！の関東練習会参加です。（普段は兵庫・宝塚で開催しているそうです）関東練習会らんラボ！by ウェルビーイング株式会社www.trexrunlab.com去年のＧＷの練習会は帯状疱疹の療養のため出られませんでしたが、一昨年の9月に開催された練習会にも参加しています。『「男塾」入塾？！①動きづくり』こんにちは！のんです。きょうは早起きして駒沢公園に行ってきました。わたしのきょうの石井コーチの宿題（練習メニュー）は5’20/kmで10km。自分1人ではと…ameblo.jp参加にあたっては何人か知り合いに声をかけたのですが、「この時期にガチ練なんか出たくない」（ＹんＹんさん）「旅行で沖縄行ってるからー」（Ｍさん）「がんばりますねぇー⋯」（れっ〇さん）となどと断られまくったので、またぼっち参加「男塾」と銘打ってるせいか、一昨年は参加者のうち女子は自分含め２人（うち1人はお父さんの付き添いの中学生）だったのですが、今回は４人でした（それでも少ないｗ）。ゲストランナーは、元プロランナーの下門美春さん走る前の動きづくりをみっちりレクチャーしてくださいました手を上に上げてぐーっと伸びる→その姿勢で腰をそっと押されたつもりで走り出す足首まわし・股関節まわし（前進と後ろ向き両方）Ａスキップもやりましたで、片足だけヒザを高く上げて進むスキップ（何ていう名前なのかは？）ですが初めてやったのでなかなかうまくできない…って困ってるところを、やんやんさんに激写されました（となりの陸上競技場の記録会のmi！さんの応援のついでに寄ったらしい）その後は、本練の10kmペース走。キロ４を切るグループからキロ６まで20秒毎に分かれて集団で走りますが、私は5’20/kmのグループに入りました。駒沢公園ランニングコース4周半。気温26℃で暑かったー参加賞はらんラボ！のシールランナーズの付録ダイアリーの表紙にさっそく貼りました。リストバンドは購入（500円）。とってもタメになる練習会でした。また東京練習会があったら出たいと思います下門さん、深澤さん、ありがとうございました⋯帰るころ、やんやんさんがまた冷やかしに来た小学生に見つめられながら逆上がりするやんやん氏その後、記録会をちょこっと見学してからダウンジョグで帰路につきました。都立大学駅まではやんやんさんと一緒で、昼ごはんにドトールに寄ってパスタ。自宅までは8ｋｍほどのジョグでしたが、半年ぶりに台湾サンダルを履いたら水ぶくれができてしまいましたそんなＧＷの一日でした。
01May
- Aスキップカイゼンと400m×15本
  こんにちは！のんです。きのうはTRACKTOKYOのサブ3.75練習会でした。オフシーズンということもあり、走る前のドリルもやりますで、きのうのドリルはAスキップ。Ａスキップ・Ｂスキップ・Ｃスキップ・ポップコーンスキップなどはいちおう一通りできるつもりでしたが…実際はＡスキップから全然できてなかったまず、普段通りのＡスキップBEFORE上げた足を体の前について進む感じで姿勢も悪いカイゼン後AFTER上げた足がほぼ真下に落ちて反発で進む形。背筋もまっすぐになりました（腕もなんかそれっぽい！）片足ずつ上げますが、一瞬だけど両足で着地してから反発を生かして片足を上げるのがちゃんとしたＡスキップなんだそうです。着地の時の足音が全然違う～今まで自分がＡスキップと思ってやっていたのは一体何だったんだこのあとの流しではめちゃくちゃ足が回転するし、つま先接地になりましたその後は、400ｍ×15本。設定ペースは5’00/ｋｍでつなぎ100ｍは5’20/km。日比谷公園をぐるぐるノンストップで7.5km。1’56-2'01-1’58-1’59-1’58-2’01-2’00-2’00-1’58-2’00-1’58-2’01-1’59-2’01-1’57寺田コーチの神ペーサーで15本コンプTOTAL：38’34（ave.5’00”13/km)でした。シューズはまたまた無料レンタルしたHOKAのマッハ7。意外と余裕を持って走れたのは設定ペースがまだ緩めなのと、シューズのおかげですね明日はらんラボ！東京練習会＠駒沢公園に行ってきます
30Apr
- 2026年4月のランログ
  こんにちは！のんです。これで2026年の3分の1経過早いな4月のまとめです。・走行距離かすみがうらマラソン前のテーパリングや、走ったあとの休養期間がありましたが、200kmはなんとか死守しました。大会・4/5 赤羽トライアルハーフ 1時間48分00秒（5'07/km）かすみがうら2週間前の調整として走りました。狙ったペースで走れたつもり。・4/19 かすみがうらマラソン　4時間47分31秒（6'48/km）3度目の正直でやっと出走が叶いました。結果は脚攣り地獄でイマイチイマニですが、無事完走できてホッとしました〜・4/7 湘南国際マラソン10kmエントリー（確定）10kmはすぐ埋まり、フルもすでに満員今年は出足が早いなあ〜・4/17 神戸マラソン抽選エントリー年代別チャレンジ枠と一般枠のW抽選当たってほしい練習会参加など・サブ3.75！練習会＠TRACKTOKYO4月から3.75クラスに移りました。今のところついていけてます・低酸素トレミ＠ナベランジム（2回）また3か月パックに入りました。1日あたり2コマ（60分）に移行しつつあります。・4/26 わっかないGシーズンお疲れ様会2025−2026シーズンはわっかないからスタートしたって事でわっかないグループ関東組4人＋ひよこさんリモート参加で盛り上がりました酔っぱらいw応援・4/19 多摩川ネイチャーマラソン100km総長&love子さんの100km初挑戦を並走応援📣総長、私が100km走る時は応援シクヨロお願いしますねチャレ富士かサロマだけどw・4/29 山手線一周ラン応援？たまたま集合場所が近かったので冒頭だけ。走らないのになぜか掛け声だけ参加みなさまご唱和ありがとうございました傷病　・じんましん抗アレルギー薬（ヒスタミン）は引き続き服薬中。5月からは薬の量を減らすつもり。来月30日は横須賀・三浦みちくさウルトラマラソンに出走します。レースではないので、エイドを楽しみながら完走を目指します
29Apr
- ウルトラマラソン完走クリニック座学＆実践1人ハーフ走
  こんにちは！のんです。きょうはアートスポーツ本店で開催の「ウルトラマラソン完走クリニック」に参加してきました。お店の開店前の朝８時半からだったので、早めに御徒町駅に向かうと…やんやんさん主催の山手線一周イベントご一行と遭遇朝８時に御徒町のパンダ前に集合だったそうで…全くの偶然の一致でした。すごい人数！！私は走らないのになぜか掛け声伯爵が一緒に写真撮ってくれました行ってらっしゃーいさて、「ウルトラマラソン完走クリニック」はアートスポーツの2階での座学。来月の横須賀・三浦みちくさウルトラマラソン出走のTRACKTOKYOのＭさん・ラン友先輩も一緒に参加です。講師は18歳からサロマ100kmに出走しているウルトラマラソン歴30年の鈴木健司さん。レースの際はいちご・オレウエアが定番なんだそう。参加者はウルトラマラソンに初めて挑戦する人が多いのかと思いきや、えちご・くびき野とか、野辺山、サロマなどを控えてる人がほとんどみんなすごいな内容をざっとまとめると…ウルトラ完走のために必要な心構え　参加にあたって高すぎる課題（月間走行距離500kmいったらとかサブ４してからとか）を設定しがちだけど、そうではなくてやりたいと思ったときに挑戦すべき。エントリーして準備しよう！レース計画を立てる「とりあえず完走」「制限時間内ギリギリでいい」はＮＧ　心拍数を基準に、5ｋｍ単位で自分のリズムで走る◇鈴木メソッド（100kmの場合）　①50kmまで７分ペース＝5km35分　②80kmまで８分ペース＝5km40分　③100kmまで９分ペース＝5km45分→確認するのは5km毎のラップのみ。35分以内なら全て貯金例えば、1km6分30秒で32分30秒なら2分30秒貯金、10kmで5分。これをエイド利用・トイレ休憩などに利用。ウルトラマラソンラップ表もいただきました→目標のタイムから遅れてきたら、ペースを上げるのではなく休憩時間を短く切り上げるなどして調整。（休憩時間込みの５km毎ラップなので）練習方法🟣「意識してゆっくり走る」はNG・大切なのは自分のペースを身につけること。フォームは変えない。🟣走るリズムは一定。リズムとはペースではない。ペースの変動はストライドで調整する。🟣より長い時間動く練習。６時間以上。（40km以上・８時間程度で休憩や食事込み）レースを想定したリズムで走り、休憩は10km～15kmでコンビニなど挟む🟣ウルトラに絞るとゆっくり走ることに重点を置きがち→基礎スピードが落ちる。ただ、長く走るためには速く走れる走力も必要。フル→春のウルトラの流れでフルのPB更新を目標に、スピード練習と距離・時間走の組み合わせを行うこの他、おススメの補給食やウエアのレイヤリングの紹介もあったり、めちゃくちゃ充実の内容でした（チャレ富士・野辺山・奈良の攻略マップとかもいただきました）ウルトラでもきちんとレース計画を立てて走る必要があるとは目からウロコでしたーお土産は補給食いろいろ参加費1000円だけど、お値段以上でした講義が終わった後は、自由に店内お買い物タイム。ラン友先輩はウルトラにおススメのシューズを購入。Mさんと私は帽子を買いました！（これらは詳細ごじつ）朝早かったのでまだお昼前。御徒町を出てからはラン友先輩と一緒に、先月オープンした大井町TRACS見学人がいっぱい昼ごはんを食べようと思ったけど、どこも並んでるし高いので、ご近所ラン友Yさんを呼び出して3人でサイゼ（写真なし）その後は座学を踏まえ、ウルトラマラソンのペースをつかむ目的で1人で走りました。ノンストップ・ノー給水で走ったけど、ウルトラの距離を楽に走れるペースって自分的にはこんな感じかな
28Apr
- 久々朝ラン&明日はお勉強？
  こんにちは！のんです。かすみがうらマラソン後、TRACKTOKYOの練習会でジョグした以外走らず１週間。けさ久しぶりに朝ランに出ました。１週間休んでさぞかし足が軽いだろうと思ったらそうでもなかったフルマラソンを走ったあと、筋肉痛は3〜4日で治っても、内臓系の疲れが完全に回復するのには2〜4週間ぐらいかかるそうです最高3週間までなら休んでも走力はそんなに落ちないらしい（中村元コーチ談）。オフシーズンに休まず疲れが蓄積して、逆に走り込みしたい時期に故障したり体調不良になったりするのも困るので、あと1週間はアクティブレストぐらいのつもりで、しっかり体を回復させて基礎構築期につなげていきたいと思います。思いっ切り休むにはオフシーズンの今が一番あ、マジメに書いてしまった明日は、パンダで有名な御徒町のアートスポーツで、こちらのイベントに参加します〈基礎編・座学〉ウルトラマラソン完走クリニック石井スポーツアドベンチャーズウルトラマラソン対策の決定版！どうやってウルトラマラソン走るか徹底分析！ウルトラマラソン歴30年！サロマ湖100kmウルトラマラソンのグランドブルーメンバーウルトラマラソンランナー鈴木健司がお伝えするウルトラマラソン完走法‼ どのような準備をすれば良いのか？ウルトラを完走するための練習方法は？補給の取り方やタイムスケジュールなど、初めて参加される…idd-travel-worker1.appspot.com来月の横須賀三浦みちくさウルトラマラソンに向けて、お勉強してきます
27Apr
- アメブロ広告問題→金で一撃決着
  こんにちは！のんです。夜中に、雨の音で目が覚めました早起きして朝ランしようと思って前夜にウエアを着て布団に入っていましたが、目覚ましをかけ直して寝ましたサイシドウハアスカラ表題のアメブロの広告問題。広告のおかげでブログのプラットフォームを無料で使わせていただいているとはいえ、あまりにしつこすぎてどう考えてもこれは逆効果⋯私はよくヨドバ◯カメラのが出ます。あとは渋谷のナントカ美容クリニックと、幼児向け？の英才教育とか、Google広告で売上が上がったお蕎麦屋さんとか（意外と結構見てるなw）ターゲット広告とはあまり思えない感じ最初のうちは、出たら一旦閉じてアプリを開き直したり（めんどくさい）、目を閉じて酷使した目を休める時間にあてたりとかしていましたが、最近はヨドバ◯の同じ広告が連続３回も出るようになったり（しかもテレビCMより長い）、いいねを押す直前に急にゲームが割り込んで出たりして、温厚？な私もさすがにブチギレそうになりました駄菓子菓子、私のスマホはIPhoneじゃなくてAndroid。よって、ぽねこさんの技も使えず。ジルさんの紹介していたDNSプライベートの設定変更もダメ（なぜかネットが繋がらなくなる）『広告問題の解決策』こんにちはアメブロの広告問題本当に厄介で、広告の出し方が悪質で、本当に消えない。広告は、大事な収入。なのは分かりますが、消えない。長い。と、これではアメブロ…ameblo.jpでも、もうこの広告地獄はマジ臨界通勤時間や昼休憩のスキマ時間にアメブロ読むのが平日の楽しみなのに…って事で、きょうとうとうAdGuard広告ブロッカー有料版をポチッ永久ライセンスで4605円でした（30％オフ）飲み会１回分ぐらいでこのイライラが永遠に解消されるならまあ、ヨシとしよう結果、広告が一切表示されないだけでなく、アメブロがサクサク2倍は速く開けるようになった時間の節約にもなる！さらに、冒頭の広告や行間に挿入される「農家の人が困ってます⋯汗」（何の広告？とか「薄毛に悩む方必見」みたいな健康系広告も一切出なくなりました。気分悪くなるグロ広告も見ずに済む！！（ただし、ブロガーさんのおススメ品とか楽天roomとかも表示されません）きょう１日でこんなにブロックしてくれたらしいですが…広告動画見るだけでもギガ消費激しかったんだなあ
26Apr
- わっかないGシーズンお疲れ様会
  こんにちは！のんです。私の2025−2026シーズンはかすみがうらマラソンで終わりましたが、始まりは去年9月のわっかない平和でした。わっかない平和は参加者1000人の小規模大会だけど、日本最北端を走る非日常感とおもてなしがホントに素晴らしい大会『【レポ⑥】わっかない平和マラソン@ゴール後』こんにちは！のんです。もはや大会から１週間が経ちましたが、レポ続きです。ゴール後も雨が降っていました。会場ではちょうど表彰式が始まるところひよこさんは女子総合…ameblo.jpわっかない平和を共に走ったメンバーのうち、3人がかすみがうらも出走したこともあり、きょうは上野でシーズンお疲れ様会でしたゾノさん、幹事ありがとうございます7か月ぶりの集合でしたが、日頃からわっかないGラインでやりとりしているせいか、あまりそんな感じがしませんでしたなんとひよこさんもライングループ通話でリモート参加久しぶりにお話できてうれしかった楽しくて3時間があっという間。K田さんのランニング挑戦（来年の勝田10kmの部出走）とグループ全員の3年後のわっかない平和マラソン出走&利尻礼文旅行計画を策定し、お開きとなりました。ランニングを通じてたくさんの素敵な出会いがあって、走ってて良かったな〜と心から思いましたみなさま今後ともよろしくお願いします！さて、放牧&爆食街道もいちおうきょうで一括り。明日からぼちぼち走り出そうと思います
25Apr
- 【レポ⑤】かすみがうらマラソ＠アフターと総括
  こんにちは！のんです。昨夜０時頃に目覚ましかけず布団に入り、起きたら13時半でした。て、昼じゃん連続13時間半も寝ていましたかすみがうらの疲れはまだ取れていないようです。かすみがうらマラソンレポ、やっとラストです。ゴール後、振り返って一礼。導線に従って歩き、ポカリ・バナナ・醤油などいただきました。参加賞は「特産品」→佃煮でした。早速ごはんのお供にしてます女子更衣室に向かう途中、どらえもんの被りものをしている男性が歩いていたので「違ったらすみません、ともぴさんですか？」と声をかけたらビンゴ間違ってたらただのナンパになるところでしたｗともぴさんをアメブロ陣地にご案内したら「あー！のんさんやっと来た！」と、竜さんに言われました。みんなとっくにゴールしてるもんなあ…着替えてから打ち上げへともりんさんが予約してくれたお店でカンパーイ残念ながらDNFだったエダマメ伯爵も合流。「かすみがうらを走った人はスピーチ」という罰ゲーム？で盛り上がりました。なぜか無敵のスケッチブックを持たされるこんなに暑くて苦しかったのに来年も走る！って宣言する人が多数いてビックリ（わたしは来年はチャレ富士に出たいと思ってます）ともりんさんが希望のクリームソーダでも乾杯楽しかったー暑くて苦しかったマラソンも…打ち上げで楽しい思い出に美化されますね順位が載った記録証。ともりんさんによると、33位、333位、3333位のゾロ目の人は、「三大湖マラソン」の関係で来年のサロマとびわ湖マラソンの出走権がプレゼントされたそうです。うらやましい【お知らせ】日本３大湖マラソン　完走キャンペーン | びわ湖マラソン2026【公式】2026年3月8日（日）に開催されるびわ湖マラソン2026【公式】サイトの【お知らせ】日本３大湖マラソン　完走キャンペーンページです。biwako-marathon.comかすみがうらマラソン2026は、サブリノを目指すペースで走って思いっ切り撃沈「かすみがうらは暑いから記録出ない」って、さんざん周りから聞いていましたが、突っ込んでいきましたでも、後悔はしてません。フルマラソンは年に数本なので、ファンランじゃなくて毎回全力で走るつもりでエントリーしてます結果撃沈しても、この経験がきっと次の全力レースに活かせるハズと信じています。撃沈上等だぜっサブリノ達成は来シーズンの宿題になりましたが、（今はちょっと休んで）、引き続き目標に向かって走り続けますかすみがうらマラソンの運営・ボランティアの方々、一緒に苦しいレースに挑んだ皆様、応援してくたさった方々、ありがとうございました三度目の正直で走れたかすみがうら。またいつか全力でぶつかりに行きます
24Apr
- 【レポ④】かすみがうらマラソン＠レース後編
  こんにちは！のんです。かすみがうらマラソンのレポの続きです。歩いたり、ストレッチしたり、少し走ったりを繰り返しながら進んでいたら、集団の足音が聞こえてきてサブ４ペーサーに抜かれました。もちろん、ついていけないでもこの時点でサブ4ペーサーに抜かれたってことは関門閉鎖まではあと1時間半以上あるってこと？関門がどこにあるか把握していませんでしたが、リタイアしてもここからは簡単に戻れそうにない。ゾンビ街道をゾンビの1人として少しでも進むしかない。エイドでお汁粉をもらって飲んでいたら、サブ4.5ペーサー軍団にも抜かれたけど、だんだん土浦の市街地に近くなってきたような？40kmぐらいで後ろからジルさんに「のんさん！どうしたの？」と声を掛けられ、「足攣っちゃって…」って答えたけど実際は、足攣りというよりもう心がポッキリ折れちゃって走る気力が残ってないほうが大きかった気がする。でももう残り２km。あと少し！私設エイドで凍ったあんずボーをもらい、食べながら進むとらんなさんの元気な姿が見えてきたいつも走りながら手を振ったりしてたけど、今回はらんなさんのところまでいって「つらい」と思わず愚痴をこぼしてしまいました。らんなさんはうんうん、とうなずいて優しくハイタッチしてくれましたそこからまたゆっくり走り出しました。あれ？走れる？足攣りはいつの間にか治っていました。（らんなさんのおかげ？）41kmぐらいで、「のんさーん！がんばれー！！」と、そらまめさんの声が聞こえましたスピードは全く出ないけど、このままゴールまで走ろうJ-COMスタジアムに戻ってこれた4時間47分31秒。長く苦しい私のかすみがうらマラソンが終わりました。つづく
23Apr
- レポの途中ですが⋯雨の練習会
  こんにちは！のんです。レポの途中ですが、、きょうはTRACKTOKYOサブ3.75練習会でした。雨なので参加者が少ない！サブ3.5、3.75、4全部合わせて10人ぐらい？かすみがうらフル走ったIさん、10マイル走ったMさんとBEERジップジャケットはくまこさんのミントグリーンをまねっこしちゃいましたきょうのメニューは二重橋前で3km（4'50）×3本でしたが、フル明け&どしゃ降りの中ではさすがに走れないと思ったので3km程ゆるジョグして早上がり。びしょぬれになって寒かったきょうは練習に来ただけでヨシとしよう
22Apr
- 【レポ③】かすみがうらマラソン＠レース中編
  こんにちは！のんです。爆食生活第２弾地元のお店でアボカドバーガーとキウイの酵素ジュースソーダ割り。BBQもできるそうです（きょうは１人でしたが）[公式] GROVE cafe&greenGROVE cafe&greenの公式ホームページです。グローブは自然豊かなオーガニックカフェです。厳選されたオーガニック野菜のお料理やベビーチェアもあるので小さいお子様連れの方でも安心して楽しくご利用できます。緑の多いテラス席はペットもOK！開放感の大きなテラスでのお食事をお楽しみください♪ 【カフェ利用】ランチで人気のハンバーガー・カレー・ラン…grovecafeandgreen.foodre.jpその後、近所なのに行ったことがなかったランニングショップ「RUNPOYA」までウォーキングがてら行ってきました。場所がめちゃくちゃ分かりづらい平日で空いてたので、元看護士でランナーの店主さんに補給の摂り方など詳しくお聞きできました。毎週水曜・隔週日曜はグループランニングもされているそうなので近々行ってみたいです。（年末は品川一周＝しないち企画もあるそうです）RUNPOYA(ランポヤ) - ランニング・トレイルランニング用品専門店東京都品川区ランニング・トレイルランニング用品専門店東京都品川区runpoya.comかすみがうらマラソンレポ、レース中編です。ハーフ通過時点では、サブ４ならギリギリ行けるのではと思っていましたが…ペースはどんどん落ちるばかり。給水は走りながら摂っていましたが、次第にスピードを落として歩いて摂りに行くようになりました。（立ち止まって飲む人も増えてきた）かすみがうらの湖畔に差し掛かりました。ここは去年の試走の時に走ったのをよく覚えていました。左側にレンコン畑が続いていて、道が狭い（去年の大会ではレンコン畑に落ちた人がいたそうです）。その頃、大エイドが見えてきた！（23.5kｍ歩崎エイド）フルのエイドで固形物をもらって食べることはあまりないのですが、とにかく何か食べたくて、バナナ半分をいただきました。あとから聞いたら焼きいもとかもあったようでした。その後、私設エイドで氷をいただき、１つは手に握って体温を下げ、1つは口に入れてノロノロ走り続けていると、後ろからTRACKTOKYOのＩさんに声を掛けられました。「キツイ！」「暑い！！」と一言二言交わして、先に行ってもらいました。この時点ではまだギリギリ足はもっていましたが、スピードを落としても今にも攣りそうそれからしばらくして、前を走っている女性が「うな」Ｔシャツを着ているのに気づきました。写真は別の場所ですらららRunさんだ！と思いましたが、快調なペースで走られていたので声はかけませんでした。そのらららさんがどんどん見えなくなっていった頃…ついに、両前ももの内側（膝の上あたり）が攣りましたまだ30kmなのに左側に寄って少しストレッチしたら治りましたが、走り出したらしばらくしてまた攣る周りを見渡すと、私と同じようにストレッチしている人が結構いる。担架で救急車にのせられようとしている人もいる。歩道にうつぶせになって倒れている男性もいる。お寺の入口でうずくまってる女性もいる。速いはずのＡゼッケンの人もいっぱいいる。さらに、耳の中に汗がたまっているのか、少し聞こえづらくなった（熱中症の症状？）　もう当然記録は狙えない。あと10km以上、この歩いたり走ったりを延々と繰り返さないといけないのか…これまで積み重ねた練習はいったい何だったの月間260km走ったのにこんな所で脚攣りか⋯などなど、いつもはお気楽な私の脳内にネガティブワードが次々と炸裂絶望しましたつづく
21Apr
- 【レポ②】かすみがうらマラソン@レース前編
  こんにちは！のんです。筋肉痛は前ももの内側の膝に近いところがヒドイです。（走っている間に攣ったところ…）明日整骨院でほぐしてもらうつもりですかすみがうらマラソンレポ、レース編です。かすみがうらでは、「5'20を超えない・5’00を下回らない」ペースで走ろうと決めていました。（＝サブリノペース）これまでの練習レースでは5’20で余裕を持って走ることができたつもりだったし、東京の時は5’10で突っ込んだので、それより10秒遅いペースならいけるだろうと思っていました。暑さに関しては、「毎回給水を摂ってオーバーペースにならなければ何とかなる」などと謎の自信があったのですが、ハッキリ言ってこの時期の暑さをナメてましたこれまでの大会では10kmまではあっという間に感じたのに、かすみがうらは違う（試走したハズなのに）坂が多くて既にヘロヘロ序盤から坂は歩いている人もいる。応援に来てくれている方々のお名前を左手にマジックで書いていたのですが、もう汗で消えてるし⋯それでも10kmでyoさんのプラカードを見つけてこちらからお声かけしました。ヒデさん、写真ありがとうございますこの時はまだ元気だった左ばかり見ていたため、さといもさんに気づいたのは通り過ぎた後後ろから来たjoさんとちょっとお話して、先に行ってもらいました。13kmのコータローさん応援は蛍光イエローのBEER−Tですぐに分かりましたさて、手首には東京マラソンのエキスポでもらったペース表を巻いてペースをチェックしていたのですが、、、16km過ぎからどんどんペースが落ち始めました　給水は毎回ポカリを飲んで、水を頭からかぶりましたが⋯まだ半分なのになんかしんどいサブ4ペースもオーバーして⋯ハーフ通過　1時間55分09秒つづく
20Apr
- 【レポ①】かすみがうらマラソン＠スタートまで
  こんにちは！のんです。かすみがうらマラソン後、シーズン終了の解放感からか？爆食が止まりません打ち上げの後、近所で1人で〆ラー＠日高屋朝は無駄に早く起きて、神奈川のＪＡ直売所に行きタケノコとこごみを購入※後ほど茹でて食べた昼は季節限定のあさり山盛りうどん＠丸亀製麺あさり30個ぐらい入ってた！！うま街道ーーおやつは季節限定　樹上完熟いちごとプリン＠マーロウ本店紅ほっぺなんと11個（ほぼ１パック）紅茶は静岡和紅茶のあかりセカンドフラッシュ（少なくとも今週いっぱいは）好きなものを好きなだけ食べて、かすみがうらマラソンのレポを書いていこうと思います前日は10時半に布団に入ったけどなかなか寝付けず、朝は５時おき。朝ごはんはいつも同じですがカステラは食べず。６時過ぎに家を出て品川駅6時45分発のひたち１号に乗車して土浦駅には7時41分に到着しました。３年越しにやっとかすみがうらマラソンを走れると思うとワクワク（この時点ではその後の地獄を知らないw）8時前に会場入り口手前で、去年のわっかない平和で一緒だったゾノさんと待ち合わせしていましたが、なぜか見つけられず電波が悪くてラインがつながらなかったので諦めて女子更衣室で準備してからアメブロ集合場所に向かいました。牛久走友会陣地で、去年かすみがうら試走会でお世話になったＴさんとわっかないで一緒だったＡさんに会いましたAさんはこの暑さでPBおめでとうございます🎉アメブロ陣地に着いてからみんなで写真Ｊさんのブログから借りパクスミマセンがんばりましょう〜トイレがすごく並ぶらしいと聞いて、その後慌てて荷物預けてから並びました。（一応２回行けた）スタートブロックに移動する途中で、つっちー・ピナコラさん・ままおさんと会えたＢブロックまで行こうとしたら、橋の上はＣブロックのランナーさんがいっぱいで進めなかったので、側道からＢブロックを目指しました。3時間45分のプラカードのすぐ後ろあたりに陣取りましたが、周りは男性ばっかりでなんか熱気がすごい。というか、気温はスタート時点で19度、太陽がジリジリしてて既に暑い第１ウェーブのＳ・Ａブロックがスタートして５分後、９時50分に第２ウエーブがスタートしましたつづく
19Apr
- 【速報】かすみがうらマラソン2026
  こんにちは！のんです。かすみがうらマラソン走って（歩いて？）きました！30km手前から脚攣り地獄でしたでも暑いのは皆同じだし、速い人は速い。これが今の実力ですイチから出直します！！でも応援はホントに力になりましたありがとうございました詳細ごじつ
18Apr
- 明日はかすみがうらマラソン！
  こんにちは！のんです。いよいよ松本伊代、明日はかすみがうらマラソンです明日のウェアグリーンっぽい感じですが、伯爵のエダマメコーデをオマージュしてませんw『日曜日は、かすみがうらフル、リターンズ！！！』池袋のランチは、ガチ中華で！！マーラー刀削麺。９８０円。むむ！　ラー油が四川風味！　さらにはパクチーの味が！！辛すぎ！　ガチ中華！！新しい出会いでした…ameblo.jpシューズはメタスピードスカイ（緑）、靴下はラクちんソックス（黒）です。明日の補給計画です。スタート前1時間前：アミノバイタル赤（180kcai）30分前：OXY shot、2run、ZONE（カフェイン100mg）100均で買った醤油入れにOXY、2runとZONEは袋から出してまとめました。走行中■ポカリパウチ（給水は毎回摂るつもりなので予備）■8km毎に以下を摂取8km：STC BOOST（65kcal、カフェイン32mg）16km：STC NO CRAMP（74kcal、マグネシウム56mg）24km：アミノバイタル赤（109kcal）＋　　　　OXY shot、2run、ZONE（カフェイン100mg）32km：STC BCAA（60kcal、BCAA550mg）37km：STC FINISH（68kcal）※MINTIA＋FOCUSはぶどう糖92%配合➡️気分転換用※カフェインの総量の目安体重×4〜6mg➡️232mg特急のチケットを取るのが遅くなってしまい、グリーン車になっちゃっいましたが、土浦駅に8時前に到着予定です。朝はともりんさんの陣地にお邪魔します『明日はかすみがうらマラソン』明日はいよいよかすみがうらマラソンです去年に引き続き暑そう〜💦いつもの辺りに場所取りします↓緑のシートです持病の坐骨神経痛は右側が痛むのですが、先週左側のオシ…ameblo.jpご一緒される皆様、よろしくお願いします暑そうですが、がんばりましょう〜
17Apr
- 【エントリー】神戸マラソン&かすみがうら前ラストラン
  こんにちは！のんです。かすみがうらマラソン2日前。仕事帰りに低酸素トレミで30分だけ走りました大会前のラストランになりました。明日は走りません。帰宅後、エントリーしました抽選なので慌てなくて良いのですが、初日に年代別チャレンジ枠（ダブル抽選）にエントリーしたので、記録証もアップロードしましたおはぎ部長もエントリーしたそうでそのおはぎさんの今年のびわ湖マラソン。『びわ湖マラソン　レースレポ④』こんにちは！ランニング5年生のおはぎです！すごーく楽しみにしてた32キロ地点のアメブロ応援隊のところにやっとたどり着きました❣️着いた途端、応援のみんなが「あ…ameblo.jpおはぎさんの履いていたシューズは、私がおはぎさん宅に里子に出したアドレナリンちゃんでした。お供できてうれしかった後日、おはぎさんがわざわざびわ湖マラソンのお土産を送ってくれました。大会当日に必要な日焼け止めとか薬とか色々入れるのに重宝してます遅くなっちゃいましたが、ありがとうございました神戸マラソンでまたお会いできますように

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