こんにちは！のんです。
きょうはランオフなので、先週の練習を振り返ります。
6/24（月）10km（5’20/km）＠大井ふ頭公園
6/25（火）飲み会のためランオフ
6/26（水）5km（5’24/km）@近所
6/27（木）サブ４！練習会@皇居
アップ1km
WS100m×6
5km×2（5’53、5’37）
5km2回目は最後の1kmだけ4'45ペースで走りました。疲れたー
３か月プロジェクト最終日でした。7月からのクールも参加します
6/28（金）低酸素トレミ＠標高2200m
雨なのでジムへ
6/29（土）出勤前に早朝ラン10km（5’49km）
水だけ飲んで走り始めましたがお腹がすき過ぎてスピード出ず。せっかく涼しかったのに～
6/30（日）2kmアップ+10km（5’22/km）
大井ふ頭公園まではジョグ。ちょっと変わった緑のアジサイがキレイでした
葉っぱの影でお休み中のカタツムリを見つけました
湿気が多くて10km閾値走は汗だく。1ミリも余裕なし
最後だけダッシュしたけど、ave5'20切れず
そういえば、あっという間に2024年も折り返し。
【期分け】の考えでいくと、7月～9月は「プレシーズン」にあたります
上半期の走行距離を見ると…走り始めた2022年(788km)よりも多いものの、4月後半～5月はウォーキング交じりだったのであまり正確ではない気も
でも半年で1000km超えた〜
2024年後半も頑張ります
では～