さて、気がつけば今週末からGWです！
実は私とミカちゃん、5月4日のアジアン夜市にて大好きな南インド料理屋さんパイシーパイスのお手伝いをさせてもらうんです！
へへへ〜
みなさんGWは何しますか？
unは、のんびり営業の予定で基本的に夜の営業はお休みします
すでに施術のご予約はいっぱいでしたが、変更があり少しスペースができましたのでお知らせさせて頂きます
是非是非、この機会におカラダのメンテナンスにいらしてくださいね！
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4月29日土曜 満席
4月30日日曜 満席
5月1日月曜ヨガのお勉強のためお休み頂きます
5月2日 火曜 満席
5月3日 水曜15時30分〜17時30分が空いております
5月4日 木曜 満席
5月5日 金曜14時〜18時が空いております
5月6日 土曜 満席
★夕方から小さな瞑想会を開く予定です
詳しくは下記へ
5月7日 日曜10時〜14時が空いております
※GW中はundo yogaはお休みです
ご予約は
relaxation.un.non@gmail.com
地下室リラクゼーション庵un
ささきあやのまで
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5月6日の土曜日は、私のやりたかった瞑想会をやってみようと思います
インドから帰ってすぐ2月の末に行った瞑想入門では、ジャパ瞑想（マントラを心の中で繰り返す瞑想）とリキタ瞑想（マントラを書く瞑想）を体験して頂きました
そして、ヴィパッサナー瞑想の準備運動でもある慈悲の瞑想を唱えてみんなで大号泣！
瞑想って奥が深いのです
人によって受け取る効果は違いますが、とにかく頭の中がクリアになります
気持ちが落ち着き、イライラが少なくなったり、今ある幸せに気づけるようになったり
驚くことに私や妹のミカちゃんは瞑想の実践で引き寄せ力がとてもとても強くなりました！
今回は、トラタカ瞑想とヨガニードラの会です
トラタカ瞑想
第三の眼が開くと言われるトラタカ瞑想は、ろうそくの火を使った瞑想法
サンスクリット語の《トラタカ》=凝視するが語源となっており、ヨーガの伝統的な瞑想法
やり方はとてもシンプル
"一点を凝視し続けるだけ"
ヨガニードラ
ヨガニードラとは誘導瞑想のこと
睡眠と覚醒の間で、インストラクターの声に導かれ、心と体を解いていきます
ヨガニードラを行うと、脳波はアルファ―波とシーター波というリラックス状態に保たれ、癒しと回復が起こります
・慢性疲労
・頑張り過ぎ
・リラックスができない
・自分をもっと好きなりたい！
こんな方には特におすすめです
やり方は、シャバーサナで寝っ転がってるだけ
あとは私のガイドに従って意識を身体のあちこちに向けたり、イメージしたり
20分のヨガニードラは四時間の睡眠に匹敵するとも言われています
眠りが浅いあなたにも是非オススメな瞑想会です
そして、
静かな時間があれば、旭川のほとりで瞑想もしてみましょう！
私のお気に入りの瞑想スポットにご案内致しますね
瞑想が初めての方もやり方のガイドをしますのでお気楽にどうぞ♪
《小さな瞑想の会》
ありがとうございます、満席になりました
キャンセル待ちを承ります^ ^
日時 5月6日 16時から18時（約120分）
会費 ￥2500
定員 5名
場所 地下室リラクゼーション庵un&旭川ほとり
服装 リラックスできる服装で
持ち物 必要であれば、小さなクッションやブランケットをお持ち下さい
ハーブティーとインドのお菓子付き
トラタカ瞑想→ヨガニードラ→お外瞑想→感想をシェアしながらティータイム
申し込み・お問い合わせ
relaxation.un.non@gmail.com
Yoga undo アマラ彩乃（ささきあやの）
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あと、5月3.4.5日は日替わりで石山公園にて楽しいイベントがあります！
こちらもオススメ！
その名も、ゴールデン夜市！
実は私とミカちゃん、5月4日のアジアン夜市にて大好きな南インド料理屋さんパイシーパイスのお手伝いをさせてもらうんです！
ともみさん&シャビン夫妻が好き過ぎて立候補しちゃいました♡
みんなで遊びにいらしてね♡
GW、色々と楽しみだなぁ
@non