今日も朝から暑いですね
水分を取っても取っても蒸発していってる気がします・・
さてさて、みな様そろそろ夏バテされている方もいらっしゃるのでは、ないでしょうか？
夏バテ対策積極的に汗をかく！
普段から汗をかかないと、いざ暑い場所で汗をかこうというときに、上手に汗をかけず、熱中症などを起こしてしまうこともあります
軽い運動で、汗をかきましょう
私は、ヨガをしたり、ストレッチやラジオ体操をやっています
毎日少しでもできることを続けるのがオススメです
ラジオ体操はかなりオススメ！効率的に運動できちゃいます
冷房はほどほどに
とは、いっても無理をしてクーラーを付けないのは体にはよくありません
タイマーを設定したり、温度を高めにしたりして工夫すれば快適です
私は、最近クーラーを２時間で切れるように２９度で設定して寝ています
もちろん下半身は靴下を４～６枚は履いています
上半身は、薄着でも大丈夫です
体に温度差をつけるとだるさが残らないような気がします
半身浴
冷房で冷えた体は、シャワーでは温まりません
ぬるめ、少なめのお風呂に２０分程度浸かると良いでしょう
長く入るときは、お風呂の中にミネラルウォーターや、スポーツドリンクを持って入って水分補給をこまめにしてくださいね
あくまで、体を温めることが目的なので、ここで汗をかくことにはこだわらなくでも大丈夫です
（汗をかきたい人は、天然粗塩を湯船に入れてみてください）
毎日の生活で、少しだけ注意すれば、夏バテを予防することができますよ
第一と第二は定番
ラジオ体操の第３は幻と言われています
そして、７０年ぶりの続編(笑)
できないですよね・・
今週も頑張りましょう！
＠non