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一般社団法人
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のりえです
見てこれ！
100円
今
色んな物の物価上がってて
食材も高い
そんな中での
100円
しかも
カタクチイワシ
買わない理由ないでしょ!
連れて帰って
調理開始。
うわぁ〜
つめたいっ。
そうだよ〜。
冬場は水が冷たい。
お魚洗ったり、
お野菜洗ったり、
つめたい
冬はつらい
お米とぐのも
つらいよね
今回はこのカタクチイワシ
内臓とってお塩ふって
フライにしちゃう
ダイエット中って
揚げ物禁止！なんて思ってる人
いたりするかな？
ダイエット中だって
揚げ物だって
食べてもいいんだよ。
ただ、
やっぱり
頻度とか食べ方とか気をつけて
それによって
太りにくく食べられます。
頻度は週1、
多くても2回程度。
そして
古くない良質の油をつかって
揚げたてを食べる。
これ、ポイント。
古くなった油は
過酸化脂質という
物質を作り出してしまうことがあり
下痢、嘔吐、腹痛、頭痛などを
引き起こしてしまうこともあります。
お惣菜の揚げ物など
どんな油を使っているか分からないものは
避けたほうがいいんです。
揚げ物をするときの油も
選んで。
外食で揚げ物を選んだりするときも
『新鮮なオリーブオイルで揚げてます』
とか
目の前で揚げてくれて
揚げたてを食べられるお店を
選んでね。
あなたのダイエット
応援しています。
