6:30 朝食① 自宅
いちご 半パック
8:00 朝食② 社員食堂
トースト
ほうれん草のスクランブルエッグ
オニオンスープ
豆乳(コーヒー味)
12:00 昼食 社員食堂
豚肉と野菜の炒め物
チキンと春雨のサラダ
ご飯、味噌汁
日本の野菜
エンゼルパイミニ
17:30 夕食 社員食堂
牛肉のXO醤炒め
ひじきと大根の煮物
ご飯、味噌汁
缶コーヒー
今日はジムへ行ってきました。
19:00 筋トレ 15分、エアロバイク 1時間
本日の体重：65.2kg(前回より-0.1kg)
6:30 朝食① 自宅
りんご
8:00 朝食② 社員食堂
厚揚げと野菜の煮物
ご飯、味噌汁
豆乳(コーヒー味)
12:00 昼食 社員食堂
坦々麺
チキンサラダ
リフレッシュ
チョコ
17:30 夕食 社員食堂
鶏肉の照り焼き
小松菜のお浸し
ご飯、味噌汁、納豆
今日はジムに行くつもりでしたが、筋肉痛が思ったより
ひどかったので、止めておくことにしました。
おととい50mダッシュをしたせいだと思うのですが、
筋肉痛が遅れてくるのは歳のせいですかね。
一応、昨日からちょっと痛かったんですが、確実に
今日のほうが痛みがひどいです。
明日こそ、ジムへ行きたいと思います。
本日の体重：65.3kg(前回より-0.6kg)
6:30 朝食① 自宅
伊予柑
8:00 朝食② 社員食堂
トースト
ハムエッグ
オニオンスープ
日本の野菜
12:00 昼食 社員食堂
箱弁当
味噌汁
豆乳(コーヒー味)
チョコ
17:30 夕食 社員食堂
クラムチャウダー
ほうれん草のお浸し
ご飯
今日は会社の勉強会のため、運動はお休みです。
明日はジムへ行きたいと思います。
本日の体重：65.9kg(前回より+0.4kg)
