6:30 朝食① 自宅
いちご 半パック
8:00 朝食② 社員食堂
鶏肉の西京焼き
ご飯、味噌汁
日本の野菜
12:00 昼食 社員食堂
チキンの香草焼き
小松菜のお浸し
ご飯、味噌汁
豆乳(コーヒー味)
チョコ
17:30 夕食 社員食堂
チキンの香草焼き
小松菜のお浸し
ご飯、味噌汁
夕食を注文してから、よく考えると昼食と全く同じメニュー
だったことに気づきました・・・。
昼食べたのを忘れるのは、老化の始まりかな。
でも、食堂も、お昼の残りをそのまま夕食に回すのは
止めてほしいところです。
今日は運動しない予定でしたが、雨が止んだので、
ちょっとだけ走ってきました。
19:00 50mダッシュ 10本
いつものジョギングではなく、筋トレのためにダッシュしてみました。
ジョギングではなかなか筋肉が増えていかないもので。
明日筋肉痛になってることを期待してます。
明日は会社の勉強会なので、運動はお休みの予定です。
本日の体重：65.5kg(前回より+0.3kg)
7:30 朝食 自宅
いちご 半パック
SOYJOY、メープル玄米ブラン
12:00 昼食 コンビニ
チャーシュー丼
海草サラダ
味噌汁
14:00 缶コーヒー(微糖)
17:30 夕食 まいどおおきに食堂
煮鯖
切り干し大根
小松菜のお浸し
ご飯、味噌汁、明太子
今日はプールへ行ってきました。
19:00 スイミング&水中ウォーキング 1時間
明日は運動はお休みの予定です。
本日の体重：65.2kg(前回より±0kg)
7:00 朝食 自宅
りんご
メープル玄米ブラン、SOYJOY
12:30 昼食 コンビニ
坦々焼きそば
ツナコーンサラダ
味噌汁
今日はプールに行く予定でしたが、天気が良かったので
ジョギングに変更しました。
14:00 ジョギング 12.4km
途中、少しコンビニで休憩しました。
15:00 ウィダープロテイン
17:30 夕食 まいどおおきに食堂
サーモンのお造り
ひじき煮、かぼちゃ煮
ご飯、味噌汁、明太子
コカコーラZERO
明日こそ、プールに行きたいと思います。
本日の体重：65.2kg(前回より-0.2kg)
