6:30 朝食① 自宅
伊予柑
8:00 朝食② 社員食堂
豚汁
ご飯
豆乳(コーヒー味)
12:00 昼食 社員食堂
長崎ちゃんぽん
ハムサラダ
パンナコッタ
日本の野菜
17:30 夕食 社員食堂
豚の竜田揚げ
切り干し大根
ご飯、味噌汁、納豆
今日はジョギングをしてきました。
19:30 ジョギング 8.2km
明日は運動はお休みの予定です。
本日の体重：65.0kg(前回より±0kg)
7:30 朝食 社員食堂
ソーセージエッグ
トースト
コーンスープ
日本の野菜
12:00 昼食 社員食堂
鶏しゃぶサラダ
ブロッコリーサラダ
ご飯、味噌汁
ジョア
かにパイ
19:30 夕食 社員食堂
チンジャオロース
白菜とベーコンのサラダ
ご飯、味噌汁
チョコ
今日は会社の勉強会のため、運動はお休みです。
明日はジョギングをしたいと思います。
本日の体重：65.0kg(前回より-0.1kg)
7:30 朝食 社員食堂
さけの塩焼き
ご飯、味噌汁
日本の野菜
12:00 昼食 社員食堂
箱弁当
サラダバー
ジョア
チョコ
17:30 夕食 社員食堂
プルコギ丼
ブロッコリーサラダ
味噌汁
チョコ
今日はバスケットに行く予定でしたが、急遽中止になったので、
代わりに家で筋トレとステッパーをしました。
20:00 筋トレ 15分、ステッパー 1時間
明日は会社の勉強会のため、運動はお休みの予定です。
本日の体重：65.1kg(前回より+0.3kg)