7:30 朝食 自宅
伊予柑
メープル玄米ブラン、SOYJOY
12:30 昼食 コンビニ
ハーブチキンパスタ
グリーンサラダ
オニオンスープ
17:30 夕食 まいどおおきに食堂
煮鯖
切り干し大根、かぼちゃ煮
ご飯、味噌汁、キムチ
今日はプールに行ってきました。
19:00 スイミング 1時間
今日は空いていたので、ずっと泳ぐことができました。
明日は晴れたらジョギングしたいと思います。
本日の体重：64.8kg(前回より-0.8kg)
6:30 朝食① 自宅
いちご 半パック
8:00 朝食② 社員食堂
鱈の塩焼き
ご飯、味噌汁
日本の野菜
12:00 昼食 社員食堂
チーズチキンフライ
ほうれん草のお浸し
ご飯、味噌汁
ジョア
チョコ
18:30 夕食 風風ラーメン
ねぎ塩ラーメン
餃子
ご飯
今日はジムへ行ってきました。
19:00 筋トレ 15分、エアロバイク 1時間
明日はプールへ行きたいと思います。
本日の体重：65.6kg(前回より+0.5kg)
6:30 朝食① 自宅
りんご
8:00 朝食② 社員食堂
トースト
スクランブルエッグ
オニオンスープ
豆乳(コーヒー味)
12:00 昼食 社員食堂
豆腐チゲ
春雨サラダ
ご飯
ジョア
チョコ
17:30 夕食 社員食堂
カキフライ
春雨サラダ
ご飯、味噌汁、納豆
今日は運動はお休みです。
明日はジムへ行きたいと思います。
本日の体重：65.1kg(前回より+0.1kg)