6:30 朝食① 自宅
いちご 半パック
8:00 朝食② 社員食堂
パン 2個
ベーコンエッグ
オニオンスープ
気になる野菜
12:00 昼食 社員食堂
とんこつラーメン
筑前煮
なすのお浸し
豆乳(コーヒー味)
チョコ
17:30 夕食 社員食堂
チキンフライ
ひじき煮
ご飯、味噌汁
今日はプールへ行ってきました。
18:30 スイミング&水中ウォーキング 1時間
明日は晴れたらジョギングしたいと思います。
本日の体重：65.9kg(前回より-1.0kg)
6:30 朝食① 自宅
洋ナシ
8:00 朝食② 社員食堂
焼き鮭
ご飯、味噌汁
気になる野菜
12:00 昼食 社員食堂
ぶりの塩焼き
ほうれん草の白和え
ご飯、味噌汁
ジョア
クッキー
17:30 夕食 社員食堂
たらの甘酢あんかけ
ご飯、味噌汁、納豆
今日は魚ばかりの一日でした。
夜は、バスケットには行かず、家で筋トレを少しだけしました。
20:00 筋トレ 10分
明日は、プールに行きたいと思います
本日の体重：66.9kg(前回より+0.3kg)
7:00 朝食 自宅
りんご
メープル玄米ブラン、SOYJOY
今日はプールへ行ってきました。
11:00 スイミング&水中ウォーキング 1時間
12:30 昼食 まいどおおきに食堂
トンテキ
切り干し大根
ほうれん草の白和え
ご飯、味噌汁、明太子
15:00 缶コーヒー
18:00 夕食 フレンドマート
お寿司 11カン
トマトサラダ
味噌汁
明日は先週に引き続き、バスケットボールに誘われているのですが、
行くかどうか迷い中・・・。
今日の疲れが取れていれば、行こうと思います。
本日の体重：66.6kg(前回より-0.2kg)
