6:30 朝食① 自宅
バナナ
8:00 朝食② 社員食堂
野菜あんかけ豆腐
ご飯、味噌汁
気になる野菜
12:00 昼食 社員食堂
鮭フライ
れんこんサラダ
ご飯、味噌汁
ジョア
チョコ
17:30 夕食 社員食堂
さわらフライタルタルソース
かぼちゃ煮
ご飯、味噌汁
プチケーキ
今日は運動はお休みです。
明日はプールへ行きたいと思います。
本日の体重：66.2kg(前回より-0.3kg)
6:30 朝食① 自宅
りんご
8:00 朝食② 社員食堂
パン
ソーセージエッグ
じゃがいもスープ
気になる野菜
12:00 昼食 社員食堂
牛肉の黒ゴマ炒め
いんげんの胡麻和え
ご飯、味噌汁
こんにゃくりんごゼリー
クッキー
17:30 夕食 社員食堂
鯖の味噌煮
ご飯、味噌汁、納豆
今日はジムへ行ってきました。
19:00 筋トレ 15分、エアロバイク 1時間
明日は運動はお休みの予定です。
明後日から、また頑張ります。
本日の体重：66.5kg(前回より+0.4kg)
6:30 朝食① 自宅
いちご 半パック
8:00 朝食② 社員食堂
玉子焼き
ご飯、味噌汁
気になる野菜
12:00 昼食 社員食堂
五目あんかけ焼きそば
れんこんサラダ
ご飯、味噌汁
豆乳(コーヒー味)
おかき
17:30 夕食 社員食堂
ささみときのこの卵とじ
ご飯、味噌汁、納豆
今日はジョギングをしてきました。
19:00 ジョギング 8.1km
明日はジムへ行く予定です。
本日の体重：66.1kg(前回より+0.2kg)