こんばんは✨
今日は自主トレ。
脚の日。
レッグエクステンション
レッグカール
相撲スクワット
ブルガリアンスクワット
CCスクワット
インナーサイ
トレーニングの後は
急いで骨格矯正のレッスンへ❗️
駅でご飯タイム
外で胸肉食べるのも
慣れてきました☺️
そしてレッスンへ
今日は下半身のメンテナンスです✨
硬い股関節周り
前もも、裏もも
くるぶし
全てほぐします❣️
痛いです😂
そして帰ってから
再びジムへ‼️
時間が無くて
バイクができていなかったので
してきました😌
負荷をかけて全力30秒
軽くして1分を5セット
めちゃめちゃしんどいです🤣
今日もよく動いた‼️