こんばんは✨


今日はパーソナル。

肩の日。



スミスショルダープレス



サイドレイズ



リアレイズ



○アップライトロー

○フロントレイズ(片手ずつ)

スーパーセット



○ケーブルリアレイズ

○ケーブルサイドレイズ

○ケーブルフロントレイズ

トライセット




今年になって平日予定があったり

雪で子供の学校が休校になったり

していたので


久しぶりに1人でゆっくり

家にいた気がします😶


日常が戻ってきた感じ😌



そして今年はジムを変えようか

考え中です✨


ポージング練習できる

ジムがいいなぁー😶