肩トレ

こんばんは✨

今日はパーソナル。

肩の日。

サイドレイズ

フロントレイズ

リアレイズ

ケーブルリアレイズ

誠くんお手本

ケーブルサイドレイズ

サイドレイズ50回

肋骨が治るまでは

腕を肩から上に上げる種目は

無しです😌

背中も無しにして

しばらくは脚トレと肩トレだけ

その分オフも多くなるので

今の期間はストレッチなどの

コンディショニングに

力を入れます❗️

痛みはだいぶひいてきましたが

ひどくならないように

注意していきます😌