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身長167cm/体重66.7kg/32.9%
前日 -0.0kg、-0.5%
スタート時 -5.2kg、-0.8%
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子宮筋腫手術後、様子見期間中今週は不食日なし。栄養バランス重視。
美食日後で体重増えず。身体がエネルギーを必要としているのか。
朝 ヨーグルト、おからパウダー、はちみつ、梨半分
昼 ひじきオムレツ、牛肉80gとキャベツしめじのすき焼き風炒め、サラダ、小豆入り雑穀玄米80g、ごま、梅干し、のり
夕食前に間食 ミックスナッツ
夜 わかめと野菜のスープ、納豆、キムチ少し
夕食のスープは理研のわかめスープに野菜をつっこんで煮ただけ。楽っ！
途中でキムチで味変。夕食の後 何か食べたくなり間食
デカフェインスタントコーヒーにラカントとシナモンパウダー、シュガーレス飴2個。何とかしのぐ。豆乳ラテにしても良いかも。
あすけん記録 846kcal タンパク質51g 糖質69g
今日は夜に甘いもの欲求が。昼に糖質を摂ったから血糖値かな、、
月曜断食をしていて、淡々といけるときと、食べたくなるときとムラがある。
イレギュラーなことをせず定番化して自分を慣れさせてる状態が一番ラクに過ごせるんだろうな。
正直、術後の食事で何が正解かわからない。
食べ過ぎない方が身体が休まる？←糖質摂らないのは回復が遅れないか？
栄養バランス良く、本当は基礎代謝量位はカロリー摂った方が良い？病院は3食、米180g
←でも体重は増やしたくない
月曜断食の本を読むと医者と相談なんだけど、病院の先生いわく通常通りの食事でOKとのこと。まさか断食の事は聞く勇気なかった。
今の所、体重維持型メニューの昼は糖質OKを参考にしつつ断食はなしでいこうとしてます。
迷いつつの様子見期間です。