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身長167cm/体重67.6kg/34.4%
前日 -0.3kg、-%
スタート時 -4.3kg、+0.7%
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朝 ヨーグルト、柿半分
昼 豚肉の小鍋仕立て、フランクフルト、さけるチーズ
間食 セブンイレブン寒天ゼリー桃
人工甘味料が苦い…
夜 デカフェアイスコーヒー、ミックスナッツ、スモークアーモンド、するめ、焼き海苔
あすけん記録 1090kcal たんぱく質 63,7g 糖質 45g
友人とラグビー観ながら飲み会の流れになるもノンアルコールとナッツと海苔で食い止める
ビールやチップや甘いものがいっぱい並んでていつもなら流されるところをがんばったー
運動 ウォーキング3キロ
お通じ あり
薬と運動が効いたかな
薬と運動が効いたかな明日は美食日。楽しみにしていた旅行に行くので思いきり美食を楽しみます
