2019/10/19（土）月曜断食3週目・良食日
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身長167cm/体重67.9kg/体脂肪率記録なし%
前日 +0.1kg、-%
スタート時 -4.0kg、-%
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またオムロンの体重計のデータ連携ができてなかったため体脂肪率はなし。
月火で旅行に行くため、美食日はおあずけ。
土日に良食日。がんばろう
朝 柿半分、ヨーグルト、おからパウダー、ラカント
昼 ステーキ、野菜炒め、おからのポテサラ風
夜 つまみ風 白菜漬け、きゅうりとゴーヤの浅漬け、おからポテサラ風、めかぶ納豆、アーモンド、焼き海苔醤油、焼酎をレモンとうめはちみつダイエット酢で割る
朝から食欲が高い日。夜も食べたい欲が溢れる！けどお酒を飲みつつ野菜中心のつまみで何とか乗り越えた？かな
野菜以外も食べたな
野菜以外も食べたな食べられそうなつまみが何か欲しくて、見つけたのが焼き海苔！
醤油をちょっとつけつつ、焼酎を飲んだ
なかなか良かった
蕎麦屋にもあるしね、アリだわ
あすけん記録 1090kcal たんぱく質 63.7g 糖質 45g
カロリーは夜の納豆と焼酎でいつもよりプラス200。糖質は少なめでいい感じ。昼のお肉とおからパウダーでたんぱく質も摂れた。
運動なし
お通じ なし
下腹部が張ってつらい。。便秘薬を飲んで寝る
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