2019/10/18（金）月曜断食3週目・良食日
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身長167cm/体重67.8kg/体脂肪率記録なし%
前日 +0.2kg、-%
スタート時 -4.1kg、-%
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オムロンの体重計のデータ連携がミスってたため体脂肪率は忘れてしまった。
あーまた増えてる…
朝 ねっとろーりヨーグルト砂糖入り、梨半分
甘味料の味が不自然に感じた。カロリーも110と高いしこれならオイコスがいいなぁ
夜 野菜スープ トマトコンソメ味噌味
間食 カプチーノM、ホットコーヒー
あすけん記録 896kcal たんぱく質 46.4g 糖質 74.9g
カプチーノのミルクと朝の甘いヨーグルトでカロリー高め。ミルクは無脂肪か豆乳がいいな。
なんとなく、夜豆乳スープにした翌日が体重増えてる
気がして一旦豆乳無しで様子を見る。
気がして一旦豆乳無しで様子を見る。たまたまかもしれない。
運動 徒歩9000歩
お通じ なし
遂に非刺激性の便秘薬を買って初めて使ってみた。薬剤師さんに相談して、あんまり効かないけど試してみたらということで。
腸に水がぎゅるぎゅる溜まって張ってる感じ。
でもでない…