2019/10/17（木）月曜断食3週目・良食日
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体重 67.6kg 体脂肪率 33.6%
前日 -0.1kg、-0.8%
スタート時 -4.2kg、-0.1%
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昨日は夜断食したしお通じもあったし1.5万歩歩いたけど-0.1kg！意外と減らないものだなー。しゅくしゅくと続けるのみ
朝 ヨーグルト、りんご半分
昼 おから蒸しパン、サバ水煮、サラダ、かにかま、納豆めかぶ大根、りんご1切れシナモンクリームチーズ
おから蒸しパンでオープンサバサンド風にして食べた
アップルシナモンクリームチーズ↓
りんご1切れをバター少々で焼き、ラカント、ラム酒、シナモンパウダーを加えて加熱。クリームチーズをチンして柔らかくして混ぜ、おから蒸しパンとたべる。ケーキ風
一度で2度美味しいおから蒸しパン最高
食い気が…
食い気が…夜 野菜豆乳スープ
運動 なし
夕食は18時に食べ始めて18時半位に終わると寝る頃に胃の空っぽ感があり良い気がする。
できる時はやってみよう