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体重 70.8kg 体脂肪率 33.7%
前日 +0.0kg、-0.5%
スタート時 -1.1kg、+0.0%
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好き放題したけど増えてない！
今日はランチの予定があるため良食日に変更。
朝 ヨーグルト、ぶどう
昼 ハンバーグ&チキンソテー (85%分位)、サラダブッフェ(おかわりした)
夜 野菜スープ、野菜と切昆布切り干し大根の煮物
昼多かった分を夜少なめに。
夕食を早めの18時に取ったから寝る前には
お腹の空っぽ感が強い。
外食でこぶし2個が険しき道…
運動 徒歩10000歩
3日ぶりにお通じあり。
最近の気づき
夜に、夜中に1回トイレで起きていたのがなくなって朝まで目が覚めない。
目覚めがパチっと起きられる。
舌が白くてボテっとしてたのが、舌の厚みが薄くなった。(東洋医学の舌診で、水の代謝を表す)