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体重 70.8kg 体脂肪率 34.2%
前日 +0.2kg、+0.3%
スタート時 -1.1kg、+0.5%
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昨日はやっちまったな〜！
でもまだまだやらかした日曜日。
朝 なし 起きたの11時
昼 マロンデニッシュ半分、野菜スープ、ヨーグルト、梨半分、チーズ、枝豆
おやつ (夕方) チーズケーキ、ブラウニーサンデー少々、(夜)ギザギザポテト、ポップコーン
夜 なし
夜に映画館でポップコーン。おやつでお腹いっぱいで晩御飯はスキップ。
かつてないひどい食生活
運動 徒歩9138歩
初めての美食日を終えて 振り返ると
・こぶし量を守れなかった→守りながら美食するコツを要研究 外食とか残しまくる感じだよね？！
・食べたいものを集中して食べるので喜びが大きい
・ワインは結構カロリーが高い…
・飲み会をどう楽しむかも要研究
工夫しながらがんばろう〜。