60代とオートミール

GW！　お出かけしてましたか？

わたしは５月の連休に実家に行こうかと考えてます。

車で４時間で着くのですが、連休でないとなかなかです

さてさて、本題です！

特に健康不安が高まる６０代以降の方には積極的に取り入れて欲しい食材！

オートミールの特性と正しい食べ方をしらないと

かえって健康やダイエットには逆効果となってしまう危険がある！です。

オートミールに最も特徴的な栄養素と言えば『食物繊維』！

そんな食物繊維には「血糖値の上昇を抑える」効果があります。

そして、血糖値の急上昇は脂肪の蓄積につながります！

オートミールには不溶性の食物繊維がバランスよく含まれています。

ちなみに

「水溶性食物繊維」⇒腸の善玉菌の餌になる。なので、便秘解消効果でなく、腸内環境そのものを良くする効果あり。

「不溶性食物繊維」⇒腸内のごみを絡めとって、しっかりデドックスしてくれる効果あり。

つまり、二つの食物繊維がバランス良く含まれているオートミールはより効果的にデドックスできる食材。

６０代以降になると、そこまで食べてるつもりはないけど痩せられない！

または、あまり量が食べれなくなってきた・・・と感じてる方、多いですよね。

その理由に「代謝力と消化力」が落ちてくるから！！

そんなときに便利なのが、このオートミール！！

なぜなら、オートミールって、穀物の中でも特に「栄養」が豊富なんです。

その為、オートミールを食べれば、一気にたくさんの栄養を取ることができる！

オートミールには、６０代以降の女性に必要に意識して欲しい「カルシウム」が豊富なことも嬉しいポイント！

６０代以降の女性は特に骨粗鬆症のなりやすいですよね。

次回は６０代の方は必見！

オートミールの正しい食べ方について！です。