いかがお過ごしでしょうか
私は 冬ひきこもりで なまりきった体を始動させるべく
ジョギング再開！！といきごんだものの
すぐに ぜーはーしちゃって
ウォーキングに変更！！した へたれちゃんです
ついでに半身浴しちゃったり
食欲も抑え気味になってきました
ようやく 身体も春モードになってきたようです
運動をすると ストレッチの有効性がよくわかります
自分実験で 色々試していますが
やはり 運動前後でストレッチするとしないとでは
翌日の身体の疲労の残り具合が違います
ストレッチも織り交ぜていくことが多いタイ古式は
運動する前後にもおすすめなんです
実際にそういう方が多くいらっしゃいます
「翌日の疲れの残り方が違うんだよね～」とか
「筋肉痛にならなかったよ！」とか
特に運動後は リンパや血流の流れをよくして疲労物質を
スムーズにながす効果が期待でき 疲労回復に役立ちます
これから運動をはじめるぞーという方にも
凝り固まった筋肉を動きやすく 関節の可動域を増やす効果も
ありますので おすすめです
でも大会など ここ一番！！の時は
個人差がありますので一概にはいえないのですが
２～３日前に受けていただくのがおすすめかと
筋肉をゆるめた直後だと 力が入りにくくなる場合もありますし
ハードなトレーニングしてて 疲労が蓄積した状態で
タイ古式を受けると 一時的にだるくなったりすることもあるからです
無理せず 自分のペースで身体を動かすのって
気持ちいいです
