疲れたと感じた時、心を癒し、疲れにくくする方法

こんにちは。カウンセラーの齋藤　典子です。

先日、代々木公園にお散歩に行きましたら、

河津桜が咲いていました♪



まだ、寒い日もありますが、少しずつ春が近づいてきていますね＾＾

この季節の変わり目に感じる気温差も、私たちにとってはストレスになるそうです。

受験のサポートも時には、ストレスを感じて、

「あ～もうヤダ！」

「やめたい。。。」

と思うこともあるかもしれません。

中学受験は、平均的に4年生から3年間、

最近では、2年生くらいから塾に通われるご家庭もあるとか。

長いスパンで頑張っていると、

「やめたいな。。」

と、一度くらい思っても不思議ではないかと思います。

ちなみに私は、何回も思いました＾＾；

その時に、

「そんなことを言っていないで、頑張らなきゃ！」

と思いがちですが、

頑張り過ぎると、

むやみにイライラしたり、

怒らなくていいことを子どもに怒ったり、

体調に不調を感じたりなど、

いろいろなことが出てきます。

ここは頑張るなら、

心を癒すことに頑張ると、疲れにくくなり元気になってきます。

いくつかポイントがあるので、お伝えをしますね。



1つは、リラックスすることです。

受験のサポートしていると、肩が凝ったり、

「なんだか疲れたなぁ」

と思うこともあると思います。

「リラックスが大事ね」

と、ただぼ～としていただけでは、なかなか肩こりも、疲れも取れませんよね。

身体と心はつながっているので、

筋肉のコリをほぐすと、心も緩まっていくと言われています。

例えば、ヨガや瞑想、催眠がいいと言われています。

2つ目は、嫌な想像を長く続けないことです。

例えばテスト結果が思ったような結果ではない時、

「このままでは、どこにも合格が出来ないかも、、、」

と不安になったり、

子どもの様子を見ていると、

「こんなにやる気のない子には、受験は向かないのかも。。」

と焦ってこられるお話も伺います。(私も経験があります。)

そう思っているうちに、だんだんと、気持ちが沈んできて、不安も大きくなってきます。

「考えるのをやめよう」

と思ってもなかなかやめられないから、困りますよね。

やめるには、

今、なさっていることに集中をして考えて行きます。

例えば、お料理をしているのなら、

冷蔵庫を開けて、

トマトを取り出し、

包丁とまな板を出して、

トマトを切る。

トマトを切りながら、

「このトマト美味しそう♪」

と感じてみたり、今行っていること、感じていることを実況中継のように頭の中でいいので、考えてみます。

そうすると、不安に思っていたことも、どこかに行っていますし、

先ほどお伝えをした、瞑想状態に近くなります。

3つ目は、ストレスになっていることを分析してみる。

ついついストレスになることが、想像されると、避けたくなりますが、

「何が理由になっているかな？」

と、考えてみるのも、いいと思います。

例えば、

子どものやる気がないように感じ、イライラすることが多いと感じた時は、

最近、忙しくて心にゆとりがないのかもしれませんし、

元々持っている思考のパターンで、

「早く勉強をしなくてはいけない」

というルールが、ご自身の中にあるのかもしれませんし、

日ごろ、家族の事ばかり優先して自分のことがおろそかになり、

ダラダラしている子どもが、実は羨ましく感じ、その結果イライラするなど、

理由がわかれば、変えていくことも出来ます。



私が、セッションでも使っている認知行動療法も、いくつかお伝えを致しました。

今は、ストレスが多い現代と言われています。

ましてや、受験となればいつの間にかストレスが、たまっていても不思議ではありません。

特に、受験生のお母さんは、頑張り屋さんが多いように感じています。

クライアントさまのお話を聞いていても、

お子さまへの想いで、胸がいっぱいになる時があります。

どうぞ、その力を少しだけ抜かれて、お気持ちを癒し、

お子さまにも、ご自身にも笑顔を見せてあげてくださいね＾＾

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カウンセラー 齋藤　典子

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