あなたはこんな悩みはありませんか？
「疲れやすくて長く歩けない」
「スニーカーでも疲れる」
「疲れない姿勢や歩き方を知りたい」
友達と街を歩いていて、自分だけが疲れてる。
楽しいはずの時間が、ツラい時間になってしまいますね。
疲れない姿勢と歩き方で、楽しく快適に歩きたい！と思っているあなたに、
疲れない姿勢と歩き方３つのコツをお伝えします。
あなたはこれを読むと、疲れない姿勢と歩き方で、快適に歩けるようになります。
疲れない姿勢と歩き方3つのコツは、
この３つにより
私は以前より、長く歩いても疲れにくくなりました。
疲れない姿勢と歩き方３つのコツ
①身体のクセを取り除く
１つ目は、身体のクセを取り除くことです。
テレビを見る位置、カバンの持ち方、スマホの見過ぎなど、日々の生活習慣で、身体にはクセがついています。
長い間ついてしまっているクセを取り除くのは難しそうですが、
身体を元の状態にもどすことも、生活の中で習慣化すればよいのです。
まずは姿勢から整えていきましょう。
以下の６つのステップにそって骨格を元の状態にしていきます。
鏡の前でチェックしながら姿勢を見ましょう。家族にみてもらうのもいいでしょう。
慣れないうちは違和感があったり、余計な力が入るかもしれませんが、
習慣にしてしまうと、自然に力がぬけて身体が楽になってきます。
疲れない姿勢と歩き方３つのコツ
②目線を上げて歩く
２つ目は、目線を上げて歩くことです。
目線の高さは、鏡をみて頭頂部をみるぐらいの高さをおすすめします。
目線を上げることで、
頭がきちんと背骨の上に乗ります。
上体が引き上がることで、股関節にかかる負荷が減り
足が前にでやすくなります！
試しに、うつむいたまま両足をひざを伸ばしたまま交互に上げてみてください。
次に、目線を上げて同じように両足を上げてみてください。
目線を上げたほうが、足が上がりやすいはずです。
足運びが楽になり、以前より疲れにくくなるでしょう。
疲れない姿勢と歩き方３つのコツ
③体幹を鍛える
３つ目は、体幹を鍛えることです。
体幹を鍛えると、基本の姿勢を保つことができます。
外側の筋肉に余計な力が必要がなくなるなど、身体に負担がかからなくなり、疲れにくくなります。
激しいトレーニングは必要ありません。
片足に乗る時間を長くして、バランスをとりながら歩くだけです。
腕を腰にあてて、片足づつゆっくりを進みます。歩幅は狭くてかまいません。
片足で立った時に、頭からくるぶしまで真っ直ぐに立てるようにしましょう。
最初はグラグラするかもしれませんが、体幹が鍛えられてくれば、安定してきます。
慣れないうちは、壁に目印をつけて目線を定めると、グラつかなくなります。
片足歩きトレーニングをしたあと、手を下ろして普通に歩いてみてください。
とても身体が楽になったことを感じることができるでしょう！
簡単なトレーニング方法なので、ぜひ習慣化することをおすすめします。
疲れない姿勢と歩き方3つのコツは、
あなたもこれを実践すると、疲れない姿勢と歩き方ができるようになります。
あなたも、「疲れない姿勢と歩き方がきるようになりたい！」
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