あなたはこんな悩みはありませんか？
「猫背の姿勢が気になる」
「猫背を治したい！」
「猫背を改善する姿勢と歩き方を知りたい！」
ソファに座った時や
パソコンに向かってる時、
ついつい猫背になりがちですよね！
猫背は、元気がないように見えたり
老けて見えて、
あまりいい印象を与えません。
なんとかしたいですよね。
そんな「猫背を治したい！」と思っているあなたに
姿勢と歩き方で猫背を改善する３つのポイントをお伝えします。
あなたはこれを読むと、姿勢と歩き方で猫背が改善できます。
姿勢と歩き方で猫背を改善する３つのポイントは、
この３つを実践して、猫背を改善された生徒さんがたくさんいます。
姿勢と歩き方で猫背を改善する３つのポイント
①姿勢を整える
１つ目は、姿勢を整えることです。
猫背を改善するには、まず姿勢から改善しましょう！
壁を背にして後頭部、肩甲骨、お尻をつけます。
かかとは
5センチぐらい離します。
無理して肩をつけなくても大丈夫。
背中は手のひら一枚入る程度の
スキマを作ります。
横から見て
耳、肩、大転子、くるぶしまで
一直線になるように立ちましょう！
大事なのは、頭の位置です。
頭がきちんと背骨の上に乗ることで
上体が引き上げられます。
3分でいいので、
毎日やって習慣にすると
自然に猫背が改善されていきます。
姿勢と歩き方で猫背を改善する３つのポイント
②目線を上げて歩く
２つ目は、目線を上げて歩くことです。
目線の高さは、
鏡を見て頭頂部をみるぐらいの高さをおすすめします。
目線を上げることで、
姿勢を保って歩く事ができます。
この歩き方を身に付けると、
常に頭の位置が
背骨の上に乗っている状態が保たれます。
じつは、頭の重さは体重の10％と言われています。
体重が50㎏の人は、
頭の重さが5㎏になります。
5kgのお米が背骨に乗ってると思ってください。
猫背のままだと
頭の重みでどんどん背中が丸くなってしまいます。
目線を上げて
上体を引き上げて歩きましょう!
姿勢と歩き方で猫背を改善する３つのポイント
③腕を後ろに引いて歩く
３つ目は、腕を後ろに引いて歩くことです。
はじめて教室に来られた生徒さんの
ほとんどが腕を前に出して歩き出します。
腕に意識がいってない方が多いです。
意識して腕を後ろに引くように歩いてみてください。
そのとき、肘は曲げないでまっすぐ伸ばします。
脇を締めて
肩から指先まで一直線になるように
後ろに伸ばしましょう。
肩甲骨の動きが感じるようになったら、
しめたものです。
猫背は改善されていきます！
姿勢と歩き方で猫背を改善する３つのポイントは、
あなたもこれを実践すると、
姿勢と歩き方で猫背を改善できるようになります。
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