あなたはこんな悩みはありませんか？
「前のめりに歩いてしまってひざが曲がる」
「いつも急いでいるように見られる」
「前のめりの歩き方を改善したい！」
日常、忙しいとつい慌ててしまい、前のめりになって歩いてしまうことはありますよね。
でも前のめりに歩いていると、ひざ痛や、つまづきの原因になったりします。
そして実年齢より老けて見られ、疲れているようにも見えます。
歩き方のクセで身体に痛みが出たり、老けて見られるなんて、とても損した気分ですよね。
「前のめりの歩き方を改善して、若々しく歩きたい！」
と思っているあなたへ
前のめりの歩き方を改善する３つのコツをお伝えします。
前のめりの歩き方を改善する３つのコツは、
この3つを実践して
別人のように堂々と歩けるようになった生徒さんがいます。
前のめりの歩き方を改善する３つのコツ
①歩幅を広くして歩く
１つ目は、歩幅を広くして歩くことです。
前のめりの歩き方の人は急いでいる人が多いです。
急ぎたい気持ちはわかります。
でも実は小股で急いで歩くのと、歩幅を広くした歩きと、目的の場所につくスピードは大差ないのです。
差がないなら、姿勢を良くして歩いた方がかっこいいと思いませんか？
歩幅を広くすることで、自然に腹筋や背筋も使われて体幹も鍛えられます。
膝も伸びで、元気の良い若々しい印象になります
歩幅を広くして、両足と床の空間が三角形になるように歩きましょう。
前のめりの歩き方を改善する３つのコツ
②片足でまっすぐ立つ
２つ目は、片足でまっすぐ立つことです。
歩くという行為は日常の動作なので、あまり意識したことがないかもしれませんが、歩くというのは実は「片足立ち」の連続です。
歩いていて片足立ちになる瞬間が必ずあります。
もし無いとしたら、ちょこちょこ小股で歩いているか、すり足で歩いているかもしれません。
片足で立つ時間を作るようにしてください。最初はゆっくりでいいと思います。
片足で立った時に、頭からかかとまで、まっすぐになっていることがポイントです。
その繰り返しを習慣づければ、前のめりになることはありません。
「前に進もうと思わない」で、片足で立つことを意識する。
もし片足で立つことが辛い場合は、足腰の筋肉の衰えや、体幹ができていないことが考えられます。
だんだん慣れてくれば体幹が安定し、自然と筋肉がついてくるのでぜひ試してみましょう。
前のめりの歩き方を改善する３つのコツ
③目線を上げて歩く
３つ目は、目線を上げて歩くことです。
前のめりになっているということは、目線は下になっているはずです。
思いきって目線を上げましょう。
目線を上げることで頭がきちんと背骨の上に乗るために、上体が引きあがってそれだけでも姿勢は良くなります。
前のめりに歩きなれている人は、目線を上げることすら怖いかもしれません。
もちろん坂を下るときや、凹凸の激しい道は足元を見てもかまいません。安全第一です。
でも視界が開けているところや、あきらかに平坦な道が続くとわかっているところは、目線をあげて歩いてみましょう。
前のめりに歩いく時とは、見える景色が変わるはずです。
歩きなれている道でも新しい発見があったり、いままで気が付かなかったことも目に付くかもしれません。歩くのがもっと楽しくなりますよ。
前のめりの歩き方を改善する３つのコツは、
この3つを実践すると、あなたも前のめりの歩き方を改善することができます。
あなたも、「前のめりの歩き方を改善してカッコよく歩きたいい！」と思ったら、
公式LINEに登録してくださいね。
↓ ↓ ↓
