お正月＆コロナ対策 キーワードは胃腸改善！？

コロナに翻弄された令和２年も残すところあとわずか・・・

 

「家族そろっておせちを食べて初詣に行く」

 

そんな正月がまたいつか当たり前になる日が来ることを願って、皆さん今年はご自宅でゆっくりされる方も多いと思います。

 

「どうせなら豪華なおせち料理でも食べて贅沢しよう！！」

 

とお考えの方も多いのではないでしょうか？　

 

そんな今年の年末年始にご注意！！

 

 

実家に帰らない+初詣・旅行に行かない+家でテレビを見て過ごす

 

×（かける）

 

おせち・お雑煮を食べる＋お菓子やケーキを食べる

 

＝太る！！

 

 

ということになりかねません。

 

運動不足で血糖値が上がると、免疫力が低下し、

 

新型コロナ・インフルエンザ等の感染症を発症する

 

リスクが高くなります。

 

そこで

 

年末年始の提案です。

 

免疫力を下げないためには、

 

腸内環境を改善させることが大切である

 

と医学的に証明されています。

 

腸内環境を良くする食べ物を年末年始多く摂りましょう。

 

腸内環境を良くするには、

 

発酵食品を摂る　味噌　納豆　チーズ　漬物　キムチ　ヨーグルトなど

 

オリゴ糖を摂る　てんさいオリゴ糖　フラクトオリゴ糖など

 

麹菌を摂る　甘酒　酒粕　など

 

酢酸菌を摂る　　黒酢など　

 

食物繊維を摂る　野菜　海藻類など

 

適度な運動をする

 

十分な睡眠をとる

 

です。

 

年末年始こそ、腸内環境を整える

 

「腸活」

 

を意識し、感染症予防をしましょう！！

 

 

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引用元：お正月＆コロナ対策　キーワードは胃腸改善！？