太極舞に参加するつもりで
ジムに行った日の
「ばぁばのひとりごと」
です
なんか変
股関節かなんか変
ストレッチするか〜
と
キネシスで色々やってみて
やっぱり股関節が…
抜けそう？
ずれる？
いや〜な感じ
そこへ
理学療法士の資格を持ってる
トレーナーが
やってきて
有り難いことに
診てくれるんだよね～
「触りますよ」って
その都度断りをしてから
骨盤や膝裏や
仰向けに寝かされたり
座らせたりしながら
発した一言がビックリ！
「無駄に腹筋が硬い！」
って！
「はぁ～？無駄にってどういう事？」
思わずふきだしてしもたわ
「以前 股関節が痛い場合は まず
腹筋とお尻を鍛えてください
ってことでしたよね
無駄に!って言われても…困るわ」
「ほんなら私はこれから
いったい何をやれば
いいのでしょうか？」
と聞いてみたら
「呼吸です
10秒吸って 10秒吐いて 10秒止めて
を繰り返すのをやってください」
「はぁ～呼吸ですか？」
「腹式呼吸胸式呼吸
どちらかに偏らない方が良いと
思います」
「両方ですか？」
呼吸が大事だと言うのは
ヨガのインストラクターから
聞いたことがある
ストレッチの前に
必ずやるのは腹式呼吸
ピラティスのインストラクターは
助骨を膨らませる呼吸法
前だけではなく後ろもあるよ〜
なんて言われて
かなり練習した
まあ
70歳を前にしてスタイルより
健康考えてのジム通い
それでも姿勢と歩き方は
若々しく颯爽と！
を目指したいばぁば
股関節 膝 腰を労りながら
腹筋もお尻引上げも頑張っていくわ
ボチボチな〜
毎日アチコチ痛いお年頃なんです
「ばぁばのひとりごと」へ
お越しいただき有難うございました🙇
寒い〜！
寒暖差がしんどいね
今日も元気でお過ごし下さいね
先日 ばぁばは68歳の
誕生日だったからショートケーキを
いっぱい！自分で買ってきて
色々食べたいから
食べ過ぎたばぁば
いくつ食べるん？！
ケンシンが呆れ顔？
食べ過ぎ注意ですよ～