Nokkoの笑顔いっぱい！ハッピー♡ナチュラルライフ -18ページ目

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01Oct
- 台風一過
  昨日の台風大丈夫でしたか⁉️まだ、風が強いですが…台風の通り過ぎた後は、いつも、スッキリ❣️クッキリ❣️と清々しいですね。😊☀️永代橋から佃の眺め地元富岡八幡宮今日は、ミリィのシャンプーしました。シャンプーの後いつもミリィは、自分でスリスリカラダをタオルに擦り付けて拭いてます。笑）先日の第６回目となる、ヨガ＆ピラティスコラボイベント★無事成功❣️普段からヨガやピラティスなど、調整系のレッスンをされてると、ダンスを踊る時のカラダの使い方や動きが変わり、魅せ方も美しくなってくることを皆様、実感されてきているようです。😊次回は、11月24日土曜寒くなってくる時期ですが、お天気が良ければ、外ヨガ＆外ピラティスを新宿御苑あたりで、検討中です❤️^ ^お楽しみにー♪♪
30Sep
- ヨガ＆ピラティスコラボイベント
  第６回目のヨガ＆ピラティスコラボイベント美穂 IR & Nokko のイベントしゅーりょーしましたっ奥が深いヨガ＆ピラティス🧘‍♂️皆さまからの学びが多いイベントでもあります❤️^ ^毎回ご参加の方、初参加の方、ありがとうございました😊次回は、11月24日土曜の予定です。お天気が良ければ、外ヨガ＆外ピラティスを新宿御苑で予定しています。外ヨガ＆外ピラティス気持ちいいですよー♪#ヨガ＆ピラティス#新宿御苑
29Sep
- ピラティスで健康に、美しく♪
  おはようございます😃昨日のよるんぽは、佃リバーシティに行きましたー♪ミリィを乗せる時は、ママチャリです。^ ^❤️チャリに乗せると、外の景色を眺めています！この場所は、ミリィが小さい時から行ってるんだけど…昨日は、特に気持ち良かったな❤️^ ^今日は、午前中パーソナルピラティス午後からは、美穂&Nokkoのヨガ&ピラティスイベントです。パーソナルピラティスは、いつもこんな感じです。ピラティスレッスンするたびに、健康に、美しく♪なってくださいねー♪♪#パーソナルピラティス
28Sep
- 西麻布のオーガニックレストラン！
  こんばんは😊✨✨最近のあさんぽは、ハロウィン🎃👻ムード満点のイトーヨーカドー木場周辺その後は、いつも、遊びに行く仲良しの柴犬豆ちゃんと❣️愛されキャラ満点な豆ちゃん💯今日のランチは、西麻布のオーガニックレストランに行って来ました！オーガニックランチ❤️すごく、美味しかった❤️^ ^西麻布は、ちょっと不便だけど、お洒落なお店がたくさんありますね❤️六本木ヒルズ周辺も、すごく賑わってましたょ。
26Sep
- 笑ったぁー♪
  スポーツクラブのスタッフさんルームのデスクの上に、あったファイルのものをたまたまみたら❣️笑ったぁー♪♪
24Sep
- ミリィタン
  おこんばんはー♪♪今日は、久しぶりの完全off日でしたミリィと、ゆーっくり、のんびり過ごしましたミリィは、毎日とても元気に、あさんぽ、よるんぽ🐾してくれてます。先日、豊洲に行った写真豊洲公園では、お友達達と、仲良くできました。おすましポーズ❤️オヤツも、モリモリ食べます。最近は、新しいオモチャ（プィプィ鳴るヒヨコ🐥🐣）が、お気に入りで良く遊んでいます。お散歩から帰って来て、足を拭いてもらうのを待ってるミリィ🐾南青山ピラティススタジオのお客様から、教えていただいた、手作りフードをお試し購入してみました❣️お湯で茹でたフードに、肉や卵（タンパク質）を入れたり、そこに、サーモンオイルやヨーグルト、カッテージチーズなどを入れたりする、完全オーガニックな手作りフードです。少しずつ、今のフードと混ぜていますが、こちらも、モリモリ食べてくれてます❤️^ ^ごはんの後は、まったり満足そうー♪お客様がいらっしゃる時には、スタジオで待機❣️看板犬みたいに、待っています誰が来ても、喜んでじゃれています。ひととおりナデナデしてもらうと、満足そうに、レッスン中は、寝ていますよー♪あ、そうそうミリィは、レッスン中よーく、犬のストレッチ（伸びるポーズ）をやっています。ピラティスをやってる、私達のマネをしているのでしょうか⁉️笑えます。自宅でパーソナルをやるようになってから、お留守番よりも、ミリィと一緒にいる時間が増えたので良かったです❤️明日から、雨☔️振りみたいですね。雨の中のお散歩🐾も、小雨なら嫌がらないので、していますよー♪♪帰った後は、ドライヤーで乾かします。14才のミリィタン🐶元気に、長生きして欲しいです❤️^ ^#トイプードル#Milly#老犬#手作りフード
23Sep
- リトモス#57 新曲発表会無事終了しました❣️
  こんばんは😊ルネサンス北砂クラブのリトモス新曲発表会♪三連休のお忙しい中80名のお客様方が、ご参加下さいました❤️ありがたや〜ありがたや〜いつもながら、キャッチの速さにビックリ⁉️ポン❣️素敵に踊ってくださってありがとうございました😊三連休のお忙しい中ありがとうございました。10月から、ゆっくり楽しんで下さいね初ジョイントの奈々ちゃんも、楽しく弾けまくりー♪♪その奈々ちゃんを見て、盛り上がるメンバーさんも、私も！テンションマックス↑みたいな、楽しい相乗効果満点な💯やる気満々賑やかなリトモス新曲発表会でしたー♪♪帰宅してから、DVD見なおし 🍺反省会ジョイント前に、奈々ちゃんと、動き合わせしてからスタートしました。完成形の動き合わせをすることは、以前に、ルネサンス北砂クラブで、竹ヶ原佳苗先生とジョイントさせていただいた時に、教えていただきました❤️終了後も、奈々ちゃんとどやった？どやった？ってお互いに、反省会わしゃわしゃそんなことも、楽しいです10月からの新曲❤️一緒に楽しみましょう宜しくお願い致します🤲#リトモス新曲発表会#中塚奈々IR#Nokko
22Sep
- 明日は、新曲発表会♪
  おはようございます😃明日の11:50-12:50ルネサンス北砂クラブリトモス新曲発表会中塚奈々 IR &Nokko ジョイントします！奈々ちゃんNokko奈々ちゃんは、関西弁炸裂してめいっぱい楽しみたいというてはりました❣️皆さまのお越しをお待ちしております！一緒に楽しみましょう❣️わろてんか#リトモス新曲発表会#中塚奈々IR#Nokko
21Sep
- ドゥスポーツプラザ南砂町代行でした！
  こんばんは今日は、午前中に、東陽町のピラティススタイルさん代行のレッスン午後は、Nokko studioで、パーソナルピラティスレッスンそして、夕方は、ドゥ南砂町でピラティスの代行レッスンと、ピラティス漬けの日でしたー♪♪ピラティススタイルさんでは、お客様方から、今までで、1番きつかったです❤️でも、楽しかったー♪と、笑いながら🤣感想をいただきました。いつも、レッスン後は、寒くなるけど、今日は、暑い！ともおっしゃってました。今日は、外は、寒かったけれど、いい汗かいていただけたなら嬉しいです😃夕方のドゥ南砂町さんでは、大スタジオのピラティスの本数がスケジュールに合わないよーで…もっと、ピラティスをやりたい❣️他のスタジオにも行っています。とのご意見をいただきとっさに、営業しなきゃと思いながら…名刺は、忘れるわ新しく作ったチラシも、持ってこなかったわで…我ながら、営業力のなさに、呆れて雨の中をチャリチャリ反省しながら帰ってきました。唯一ブログを見ていただけたら嬉しく、有り難いです😃新しいチラシ❣️宜しくお願い致します🤲#ピラティス#Nokko studio#Nokko Pilates
20Sep
- 美容院
  カラーとカットをしてきました❣️いつも同じ❣️とても気にいっています。結婚式に、黒留袖は、着ないことになりましたー♪ごくせんみたくなっても困るのでー#ピークアブー銀座並木通り#黒留袖
17Sep
- 結婚式
  こんにちは😃今日も、30度くらいと、暑さはありますが、少しずつ秋めいた気配を感じますねー♪🍂今日は、いろいろなところで、リトモスの新曲発表会があるみたいですねー私は、来週の日曜頑張りますー♪ハワイで結婚式を挙げた娘夫婦、10月に、も一度東京で結婚式と披露宴をしていただくそうな❤️2回も結婚式してもらえるなんて！なんて幸せな娘なんだぁー🙏😊😊💕💕お婿さんやご両親、ご家族に、大感謝です。で❣️結婚式の私の服装の話を友人としていたら⁉️私に、黒の留袖は、似合わないのは、わかるけど…💦「花嫁の母親は、地味にしてなきゃいけないのよ！くれぐれもミニスカートで行かないようにね❗️」ですって❗️ヘイヘイ😊ご忠告ありがとう✨✨笑）今日も、素敵な一日を❣️^ ^
11Sep
- リト練
  こんばんはー♪♪今日は、大平ゆーこちゃんとリト練しましたー♪３か月ぶりーの再開❣️レッスン後は、スタバで買った、デカフェと南青山のYamayaで買ったパンケーキを焼いただよ😊✨✨✨新曲楽しいですね❤️^o^ダンストラックやヒップホップ、フラメンコも💃素敵なコリオや音楽♪😻ルンルン🎵#リトモス練習
09Sep
- リトモスバックナンバー
  おはようございます😃今日の北砂、亀戸クラブバックナンバーは、こんな感じですー♪それでは、引き続き朝練頑張りますー❤️#リトモスバックナンバー#リトモス#Nokko
07Sep
- 動画を含む記事
  美尻&美脚効果
  ❤️ニーリングサイドキックス❤️下半身の強化と柔軟性の向上、体幹部の強化と安定性の向上。美尻&美脚効果もありまーす♪
- ヴァイオリ二スト　小寺里奈さん♪
  おはようございます～昨日は、南青山のピラティススタジオでウ"ァイオリ二ストの小寺里奈さんのピラティスレッスンを担当させていただきました～里奈さんは、4才からウ"ァイオリンを始められて、お母様がピアニスト、ピアノの先生、お姉さまは、ピアニストという筋金入りのお嬢様なのに、すぐご近所にいる綺麗なお姉さんみたいに気さくで人懐こくて、明るく・愛されキャラ満載の女性明るく、元気な里奈さんとのピラティスレッスンもすごく楽しいです～カラダの反応（運動神経）がいいので最初よりとても変わってきています。女優の広瀬すずさんのウ"ァイオリン指導をされたことも有名みたいですね～明るく・元気な里奈さん、益々のご活躍楽しみにしていま～す。今日は、夕方からのパーソナルレッスンまでやらなければいけないことがあります。(^_^;)①リトモスバックナンバーの練習（当日の朝練、詰め込みにならないよ～に( ´艸｀)②リトモス新曲練習（ギリギリにならないとエンジンかからないので・・早めにやらなきゃいけないっすね）③ピラティス練習（自主トレ）④ミリィちゃんと豊洲にお買い物～それでは～今日も明るい気持ちと大きな笑顔で素敵な１日をお過ごしくださいませね～♪
06Sep
- 背骨の柔軟性♪
  おはようございます！！今日は、あさんぽ6時部久しぶりなわんちゃんやワンともさんに会えましたMillyもはりきってましたん。たっぷりと朝ごはん食べた後は、まったりと熟睡タイム元気満々で、ご飯をモリモリ食べてくれるMillyを見てるとと～っても、幸せ～な気持ちになります。Nokko　studioには、日々やる気満々なお客様方がいらしてくださっています～ありがたや～ありがたや～パーソナルレッスンやグループレッスンはいろいろなお客様がNokko のピラティスを受けに来てくださっていますがこちらのお2人は、産後のママピラティスからずっと続けてきてくださっているお二人です。子育て・主婦・お仕事と激務の中でも自分磨きのピラティスを続けていてくださり本当に頭がさがります。m(_ _ )mまだまだ、勉強しなければいけないことがたくさんあって発展途上のNokkoピラティスですが「スッキリした。」とか「体型が変わった。」（ほんとう～にスッキリとシェイプアップ成功された方もいらっしゃるんですよ～♪）とか「腰痛・肩凝りが解消された。」「健康になった。」etc・・・などなどお客様に喜んでいただけるともっと、頑張って勉強しよう(●‘∀‘●)ﾉ"自主練習もして上手くお伝えできるようになろう(*^ー^)ノと・・・いつもお客様から元気や、やる気をいただいてます～♪素敵なお客様方との出会いに感謝みなさんが健康で、毎日をイキイキとワクワクがいっぱい❣️大きな笑顔で過ごせますよ～に応援していますピラティスは、筋肉や筋膜だけに働きかけるだけのエクササイズではなくカラダの免疫力を上げたり神経や自律神経の働きを良くする効果も期待できるエクササイズですピラティス氏は、著書の中で「背骨の硬い者は、たとえその年齢が３０才でも、体は６０才である。背骨が柔らかい者は、たとえその年齢が６０才でも、体は３０才である。」という趣旨の言葉を残しています。ピラティスの1つの目標は、背骨をしなやかにすることです！背骨には、全身に伝わる神経の束が通り無意識でも生命力がつながっていくための自律神経も当然通っています。その神経の通りや働きをスムーズにすることが免疫を上げ、内臓の働きを正常に整えることになります。背骨の通りが硬ければ、神経の通りもスムーズにいきませんが背骨が柔らかければ、神経の通りもスムーズにいくという訳です。カラダとココロは、つながっていますピラティスで「凛」とした姿勢「凛」とした心「凛」とした身のこなしを皆様とともに今日も1日大きな笑顔で素敵な1日を
05Sep
- Nokko studioの　Night View☆
  Nokko　studioにいらっしゃるパーソナルのお客様夜の時間帯は、夜景も楽しんでくださっているご様子∩(´∀｀)∩最近は、フランクリンボールを使って筋膜リリースとピラティスをしています
- リトモス新曲♪
  こんにちは～♪リトモス＆ピラティス　インストラクターのNokkoです！今日は、ドゥ　スポーツプラザ南砂町さんでリトモスレッスンでしたぁ～帰りに、スタバのデカフェを買いましたん。カフェインレスのコーヒーは、朝の目覚めには、緩やかですがカラダには、優しい最近は、できるだけカフェインレスのデカフェを飲んでます。インスタ萎え～な写真ですが・・( ´艸｀)帰宅してから、宅配BOXにリトモス新曲CDが入っていたので早速、PCにダウンロードしていま～す少しでも、早く覚えこみたいけど、今は、まだバックナンバーの復習タイムからですね～9月の新曲発表会のご案内です9月23日（日）ルネサンス北砂クラブ　１１：５０～１２：５０中塚奈々　IR　＆　Nokko でジョイントさせていただきます中塚　奈々　IR宜しくお願い致します。昨日は、門前仲町の野崎クリニックに子宮癌検診に行ってきました1年ぶりの癌検診でしたが。。。1年前の癌検診の結果を聞きに行っていなかったという・・・（苦笑）なので、1年前の検診に異常がなかったことを昨日の検診でしりましたぁ～あ～あドクター達に、今度は、ちゃんと聞きに来てください。と念をおされ反省しながら帰宅。野崎クリニック待合室のお花やニモたち～癒されますぅ～
02Sep
- 撮影が入ります♪
  おはようございます😃今日の北砂リトモスレッスンに、撮影が入ります♪ブランド紅茶ジャネットさんのブランドホームページリニューアルにあたりリニューアル後のサイト内コンテンツとして、国内各地で自分らしくイキイキと活躍している女性にインタビューをさせていただき、ご自身のライフスタイル、生きることへの価値観などを紹介記事に、Nokkoを掲載していただくという内容です。メンバーさまは、一切映らないようにご配慮してくださるそうなのでいつもと同じように❣️いや⁉️ちゃう❣️いつも以上に❣️^o^レッスンお楽しみくださいませー♪♪http://www.janat.co.jp今日のリトモスレッスンバックナンバーは、こんな感じでーす♪お楽しみにー♪
29Aug
- CLIPPERのハーブティー♪
  こんにちは今日は、少し気温が低くあさんぽが、楽ちんでしたね。午前中は、Doスポーツプラザ南砂町でリトモスでしたぁ～皆様、楽しんで盛り上げてくださり～めちゃ楽しかったです。感謝＆感謝慣れない、バックナンバーでも、キャッチが早くなってきてるように感じます。今日は、久しぶりにチャリンコで行ったので帰りに、南砂の八百屋さんに行ってフレッシュな季節のお野菜やフルーツを買いましたん。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　楽しい～食選び食べるものがカラダを作るのでできるだけ新鮮で美味しい野菜を選びます。自然のエネルギーが宿ったものを食べると、心身のバランスが美しく保たれます。「食が変われば、人生が変わる。」という言葉もあるくらい高い波動の食物を取り入れることは、人生の質をも変えていくことなのだそうです。愛と感謝の気持ちを持って食事をいただくよーに心がけていますょ。最近のマイブームは、CLIPPERのオーガニックミント＆ジンジャーの入ったハーブティーがお気に入りです(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡食事の後の消化を助けてくれたりシャワーやお風呂上りや朝起きてすぐに飲んでもサッパリしていてスッキリ　リフレッシできます水分補給も楽しくなりますよん。冷水の中に　ポン！とティーパックを入れるだけで簡単に飲めます。（ネット販売もしているみたいです。）最近、レッスン前やレッスン後にセルフ　ピラティスをやっています。自主練習も、引き続き頑張りまーす♪😀！！！