こんにちは。
今日も私のブログにお越しくださり
ありがとうございます。
はじめての方は↓どうぞ
早起きは三文の徳
という言葉があるように
早起きをして、
パフォーマンスが高いと言われる
朝の時間帯を有効に使いたい
と、わかっているものの
毎朝、アラーム
と格闘している方が
多いのではないでしょうか？
私もその一人です
毎晩、明日こそは６時に起きる
と決意したのに
目覚めると７時過ぎていた
そして落ち込みモード
いつもブレブレで自分がないなぁとお悩みの方はこちらをクリック
落ち込む前に
自分のベストな睡眠時間は把握してますか？
そして、
そのために就寝する時間は何時がベストか？
ご存知ですか？
これを見ずして
起きる時間だけを決めて
そして守れなくて
落ち込むなんて
モッタイナイ！
もし、自分のベストな睡眠時間が７時間とします。
起きたい時間が６時なら？？
就寝は２３時ですよね？
え？
やることが多すぎて２３時に寝るのは無理？
と、決めつける前に
まずは順番から変えてみませんか？
帰宅してからのルーティンを書き出します。
大まかでいいので、やっている順に書き出してくださいね
帰宅したら着替える
晩御飯の準備をする
食事をとる
後片付けをする
TVを見る
資格の勉強をする
友達とメッセージやりとりする
SNSや動画を見る（見てしまう）
風呂に入る
寝る
色々やっている合間には
ぼーっとするとか
スマホチェックがちょいちょいはいってます
これ、ざっくりですが私のルーティンです。
まず、私は23:30就寝を決めました。
そのためにはダラダラできません。
でもダラダラ誘惑に弱いんです。
そんな私の取り組みは・・・
入浴時間を変えたこと
これだけです。
もちろん就寝時間を厳守する！ということを決めた前提ですよ
これだけでめちゃくちゃ余裕ができました。
スマホは見ます。
動画も観ます。
でも寝る時間を決めたのでダラダラ見ることが減りました。
しばらく続けて、就寝時間がずれ込むようになったら
また別の改善点を探します。
何かをやめる！ために、
日々のルーティンの順番を変えてみる。
もう一つ嬉しい変化があります。
それは、朝起きたときに
髪がバクハツしなくなったこと。
寝る前の入浴だと、濡れた髪をドライヤーで乾かしても
芯まで乾いてないんですよね。
それが入浴時間を早めたことで
しっかり乾いた状態で寝るから、
はねないですね～！
おかげで朝の身支度の時短にも繋がりました
私の早起きのポイントは
フロ→メシ→ネル
のようです。
ぜひ、いつもと違う順番で生活してみてください
自分軸を育てるには、まずは自分を知ることから
最後までお読みいただき、ありがとうございました
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野口きよ