今日は暑い一日だった｡ 明日から雨の日が続きそうなので、春ちゃん誘って日赤周回でペース走｡
スタートしてすぐに汗が吹き出すが、日赤近くはビルの谷風でホッと一息、 救われた。
1周0.79㎞×10周。
3′53－3′50－3′58－4′02－4′05－4′09－4′12－4′11－4′11－3′52
40分26秒 （5′06/㎞）と失速してしまったが、途中で止めようと思ったのに最後まで頑張った春ちゃんのナイスファイト、いや～カッコいい！！
ここ、ヘッデンなしで走れる家から一番近いスピード練習コース。
公衆トイレ、コンビニもあって便利だし、万が一に備え交番、病院も完備。
角のカウボーイ家族からステーキソースのいい匂いがするのが悩みの種（笑）
全体的に重心が後方に残りやすくなっています。 そのため、深い踏込み動作（ランジ動作）もやや不安定になっています。後方重心を補正する（上向きでの腹筋運動や坐位での腿上げ運動）などのトレーニングを継続してみてください。 とのこと｡
来院いただければと思います。 （宣伝文句のようで申し訳ありません。。）
って、ことなんだけれど、これだけで十分ありがたい診断。
青木先生の目つきも真剣そのもの｡
教えてもらったストレッチでお腹と腰、太股辺りが いい感じの筋肉痛。
ずっと継続して行こう！
あくまで簡易的なチェックしか行っていないため、より詳細かつ正確な情報が欲しい場合は、相澤病院スポーツ障害予防治療センター主催の｢ランニングフォーム映像撮影会｣に参加してきました！ 突然の募集だったようで、こんな機会 滅多にないのに 申込者たったの7名。内2名は病院関係の身内でしたから、一般参加5名でアミノの細さん、きたながのの3名とM瀬さんのFBでの告知がなかったら、いったい 何人集まったのか？（笑）
それでもさすが相澤病院さん。最低催行人員に達しないからなんてセコイこと言いません！
別に公園の片隅でも出来ることなのに松本歯科大学の陸上競技場を貸切、参加者7名に対しスタッフ5名という贅沢なイベントとなりました！
内容としては、約1時間トラックを自由に走りスタッフが正面と横からビデオ撮影。すぐさまPCに取り込みiPadで自由に見れるのですが、加工してない画像は、ただの走っている姿（笑）
JOCの科学研究員（スケート）のK楳さんが、希望を伝えると合成したり画像の加工をしてくれるのですが、横で作業をちょこっと眺めていましたが、強化のためのオリンピック選手のデータ加工は、もの凄く細かくて根気のいる作業なんだな～と感じました。 その画像の解析を選手にフィードバックするわけですが、市民ランナーにそこまで高度な分析は必要ないかな～、って言うのが正直な感想。一応メモリーステックにデータ貰ってきたけれど、気が向いたときにでも見てみようかなってくらいです。
でも 今までほとんどスケート専門のプロジェクトが、初めて市民ランナー向けに開催された企画。 スケートのアスリートより市民ランナーが何万千倍も溢れかえっているし、ランニング障害に悩む人も多い。これで陸上専門のコーチが、その場でフォーム指導なんてことになったら、高いお金払っても参加したいって人続出かも・・！？
それからトレーナーのバランスチェックと理学療法士のトレーニングのアドバイスを順番に受けたけれど、オリンピックのスケートチームにも帯同しているA木先生の的確な診断がすごい！
自分が受けるだけじゃなく、人のを見ているだけでも参考になり、これだけでも今日参加して良かったって思った。
自分は股関節の後ろが使えていないって指摘受けて、教えてもらったストレッチ3つ。
床で脚を組んで腿の外側を伸ばすストレッチと腰掛けて両手をついてお腹と腸楊筋を一体にするストレッチ2つ、簡単なのに今までやったことなくてすごく効果ありそう。 早速今も座りながらやってます（笑）
帰宅してホームページ見たら、今日は直接は指導していなかったけれど、娘さんの引率で来ていた方、コーチのオーラたっぷりと感じていたら、有名な指導者だったり、ピョンチョンオリンピック出場目指すアルペンスキーの選手がいたりと なんだかすごいスタッフの方にお世話になったんだな～と感じました。
終了時間の12時、雨もほとんど止み、皆 満足の表情で競技場を後にしました。
突然だけれど、今度の日曜日、松本の相澤病院
主催の「ランニングフォーム映像撮影会」に参加できることになった！
内容は、ランニングフォームの分析、メディカルチェックを広く行うそうで、フォーム撮影に合わせて、
トレーナー（理学療法士）による身体のバランスチェックで必要なトレーニング方法のアドバイスも受けられ、これによってフォームと身体のバランスがかみ合うことになるんだとか！？
ランニングにおけるアキレス腱やひざ、お尻、背中などの痛みはフォームの分析から予防が可能で、
今は怪我と縁のない方から怪我を繰り返したり、怪我を恐れて本気の走りが出来ないなどの悩みを持つ方も自分のフォームの癖を知り、それにあったケアを取り入れることで怪我を予防し、より高いレベルの練習に取り組め、強くなることが出来るそうです。
自分はまぁ、アンチエイジングで怪我せず健康で長く走り続けられるために最適なフォームを探りたいと思うけれど、元々はオリンピック選手など アスリート向けの内容なんだそうです。
なかなかこんな機会はないので、有意義な一日になりそうです。
明日まで受付中です。 興味のある方、ぜひ問い合わせてみてください！
今日の長野市の夜7時の天気予報は、5ミリの雨となっていたから､ 絶対夜練も中止だろうと決めて掛かっていたのに降らない！
どうやら長野市も局地的な雨で 北ほど降ったようだが、降ってない以上、休みたい気持ちを抑えて とりあえず行くしかありません（笑）
サブトラは使えないので、集まった5人で冬の定番メニュー競技場外周10周｡
スタート直後にポツポツ当たって来て、4周終わる頃には乾いていた地面も濡れて真っ黒。
スタート時に降っているとやる気も起きないけれど、途中からシャワーランなら平気かな･･･？
ところが後半は、湿度が高いせいか、シャツがぴったりお腹に張り付いてお腹が冷えてしまいペースダウン｡
2′55－2′57－2′57－2′50－2′52－2′50－2′49－2′46－2′53－2′52 ＝28′45（4′10″/㎞）
解散して車まで行ったものの、家まで我慢出来そうもなくなり、トイレに急行。
滑り込みセーフで助かったけれど、後20年もしたら走ることより こっちの筋肉のほうが大事だな～とつくづく思った（笑）
家へ帰って食事しながらテレビを入れると、県内でも南木曽町で1時間に70ミリの雨で土砂崩れのニュース。 線路らしい物が宙ぶらりんになっているのと、鉄橋らしいものが見える映像を 何度も流しているのにニュースの中では何も言っていない！？ JR東海のホームページ見たら、やっぱり南木曽駅～十二兼駅間で橋りょうの橋桁が流出しているため不通になっていた。
橋りょうの復旧って早くても2ヶ月は掛かると思うので、夏の観光シーズン大打撃だ！
日曜日の山田温泉～山田牧場ラウンドラン、こんな所へゴールしてしまったのだから、
恥かしいったらありゃしない！
ゲートの横に立つのは、ケーブルテレビのレポーター。
スタート4分前の開会式の最中に視線は一気にこちらへ（汗）
逃げ場もないので そっと通らせてもらいました。
しかし レースコースをゴールからスタートラインまで全部逆走してきたけれど、
このコース、最初の500ｍ下りで、後は全部ヘアピンのきつい登り。
辛い上りがあっても下りや平坦でホッと一息できるマラソンのほうが まだいいや（笑）
でも一般車がほとんど通らないというより、その存在すら知られていない林道を占有できるのは、
マラソン練習で走ってもいいね！
今朝は、クラブのはるちゃんと 朝練で 山田温泉～雷滝～山田牧場～鎌川林道～山田温泉の標高差700ｍをぐるっとひと回り。 21㎞の予定が、牧場で道を間違え25㎞。
雷滝は 雨の後だから 今まで来た中で一番多く迫力満点！
山田峠まで草津古道が復活され、少しだけ通ってみましたが、
せっかく復活しても通る人がいなければ草ぼうぼう｡
七味温泉から山田牧場への道で突然ガサガサっと音がして 何だろうと思ったら、20ｍくらい先で熊が木から下りて逃げて行くじゃありませんか！
熊鈴の音チャリチャリ聞えて、熊が先に退散してくれたってわけです。
木の上でじっとしていたら こちらも気付かなかったかも！？
真っ黒いぬいぐるみのような小熊だったけれど、それでも近くに親がいるんじゃないかって、
しばらくはドキドキでした。 やっぱり山へ行く時は熊鈴必携って感じました！
山田温泉でこの話したら、この辺り熊はたくさんいるそうです。道路だったからお互い緊張感もなかったけれど、森の中だと熊の逃げ足は人間より速いのでお互いパニくっちゃうそうです。 でも貴重な体験出来ました！ 今日はツキノワグマには会えたけれど、カモシカとニホンザルには会えなかったのが残念。
山田牧場は高いところから眺めるとホント外国の風景みたいだ！
スカッと晴れてはくれませんでしたが、長野市の北部、新幹線の高架もよく見えました！
ホルスタインが放牧されていてなかなかいい風景でした。
長い鎌川林道を下って 山田温泉スキー場に着くと 自転車のヒルクライムレースのスタート4分前と間が悪過ぎて 選手やスタッフの注目を集めてしまったけれど、後数分遅かったらひかれて死ぬところでした（笑）
でも自転車やる人にもこのコースを走って来たこと驚かれちゃったけれど､ 景色も楽しめ いい練習になったかな！？
大湯で汗を流し、家に帰ってまだ10時半というのに早くも昼寝。
午後から１ヶ月半振りの献血。
システムがすっかり代わり、暗証番号の
代わりに電子指紋になったり、問診票もペーパーレスになった。
医師や看護士の入力に時間が掛かるが、すぐにオンラインで管理できるようだ｡
混んでいて 待ち時間が長かったが、休憩と思ってウトウトしていたから、
呼ばれたとき寝ぼけた顔してたかも（笑）
腕にはリストバンド付け、バーコードで管理され、なんだか牧場の牛みたいだし･･･。
それとプライバシー
の保護だかなんだか知らないが、
昔のセンターのほうがアットホー
ムで良かったなぁ～
献血のほうは、今日で128回になりました｡
今年4回目と順調で 年内に後2回はできるかな･･･！？
夏といえば水遊び。
3年前、菅平の練習会の帰り道砂防ダムを見つけて車から降りて近づいてみた｡
どうせパンツも汗びっしょりだったから、座り込んで脚のアイシングが気持ち良かった！
翌年は、四阿山～根子岳から下山してアイスも食べずに唐沢の先に直行！
生まれて初めての滝浴び（笑）
しかし一度やったら止められません（笑）
昨年も菅平練習会の後、唐沢の滝の一番水量多いところに入ったら、
今まで体験したことないすごい水圧で、これがまた快感！？
戸隠登山の下山中に大洞沢で小さな滝壺プールにドボン！
先週の米子不動滝自主練では、ついに85mの不動滝の中に突入｡
T木さんにカメラ預けて撮ってもらったら、ちょうど風で水が飛んできて、カメラマンも必死（笑）
これもまた傑作！
そしたら 少し高い場所で kiriさんが写真撮ってくれていたのだった！
虹もバッチリ写っていてすごい写真が撮れた！
すぐ下にカモシカもいてやはり水遊び？
虹の中にヒトでなく カモシカが立っていたとかだったら・・・､
新聞に載るくらいに珍しいショットなんだろうけれど、
滝行でもないのに 滝浴びしているなんてバカおっさんだ～～
でもこの夏も 走って汗かいて、筋肉疲労も 瞬間冷却アイシングで乗り切ろう！
