今日の昼食
トマト鍋チーズ
酢納豆オリーブオイル入
生くるみ
はちみつシナモン豆乳ヨーグルト
りんご
アップルサイダービネガー
トマト鍋チーズ
トマト缶でトマト鍋
チーズもたっぷり入れてとろとろー
具は、キャベツ・さつまいも・玉ねぎ・人参・マメロニ。
タバスコどっちゃりが私好み
スープも美味しくて飲み干したー
酢納豆オリーブオイル入
以前、納豆にオリーブオイルを入れるといいって書いた。
健康効果のひとつは、血液をさらさらにする効果。
血液中の中性脂肪やコレステロールが増加すると、血液がドロドロの状態になる。
ドロドロの血液は動脈硬化のリスクを増加させ、血栓によって血管が詰まりやすくなり、心筋梗塞や脳梗塞になる危険性を高めてしまう。
納豆には、納豆菌が作り出す酵素、ナットウキナーゼが含まれている。
ナットウキナーゼには血栓を溶かしやすくする作用があるため、血管の詰まりを防いで疾病を予防する効果が期待できるだろう。
またオリーブオイルに豊富なオレイン酸は脂質の一種ですが、血液中の悪玉コレステロールの増加をおさえる効果があることがわかっている。
オリーブオイルなどの植物油に含まれるビタミンEには、毛細血管を広げる作用がある。
血管が広がることで、血液の流れが改善される効果が見込めるだろう。
さらにビタミンEが持つ、強い抗酸化作用による悪玉コレステロールの酸化抑制は、動脈硬化の予防につながる。
ナットウキナーゼは熱に弱いので熱々ご飯にのっけるのは、ナットウキナーゼ効果が欲しい時は避けよう
そして最近になって「酢納豆」なるものを発見。
どうやら、納豆の相方はオリーブオイルより酢の方がメジャー
酢納豆には血圧降下や内臓脂肪を減らすなどの効果がある。
とくに納豆には体に必要な「五大栄養素」が全て含まれている。
「五大栄養素」とは、人間の身体に必要な炭水化物・脂質・タンパク質・ビタミン・ビタミンの5つの栄養素のこと。
エネルギー源となる脂質や炭水化物、体の調子を整えるためのビタミンやミネラル、そして食物繊維まで。
豊富な栄養素がそろっているのが納豆だ。
また、お酢には便秘改善や疲労回復の効果がある。
便秘の解消により腸内環境が整えば、お肌の新陳代謝もよくなり美肌へと繋がるだろう。
このように、お酢と納豆の相乗効果で健康・美容の両方に嬉しい効果をもたらすのが「酢納豆」だ。
上の引用と内容は被るけど、検索してみても酢納豆の文字が目についた。
じゃ、納豆＋酢＋オリーブオイルは
酢納豆にオリーブオイルをかけるアレンジ方法もある。
オリーブオイルには悪玉コレステロールを減らすと言われる「オレイン酸」が含まれており、生活習慣病の予防に繋がる。
また、ビタミンEも多く含まれているため、美容・健康の両方に効果的なオイルだ。
酢納豆と一緒に食べる場合は、お酢をいれるタイミングでスプーン1杯ほどのオリーブオイルを入れよう。
納豆のニオイが抑えられて食べやすくなり、舌触りもなめらかになる。
あるやん
いいやん 最強説
酢納豆にプラス効果があるものとして、他にも
キムチ（＋アボカド）
卵黄
ネギ
しらす
なんかもいいらしい
いろいろやってみよー
備忘録も兼ねているブログなので少々説明的な内容になった。興味のない方は飛ばしてくだされー
今日初めてやってみた酢納豆オリーブオイル入、美味しい
生くるみ
はちみつシナモン豆乳ヨーグルト
りんご
アップルサイダービネガー
昨夜の宴
長芋のバター醤油焼き
バター醤油と長芋のシャクシャク感が美味しい
いちご
でっかいのを選んだら、１パックに６個というｂｉｇっぷり
この時は２粒いただいたけどでかいので１粒で３回以上美味しかった
デカいか小粒かしかなくて、ヘタとるのが面倒なのでデカいのにした
いただいたお酒
ストロングチューハイ ３５０ｍｌ×２
赤ワイン ７５０ｍｌ×０.２
「グレイトギフト」
反町隆史さん主演、波留さん、佐々木蔵之介さん、倉科カナさん、そして津田健次郎さんことツダケンさんも出てたのねー
「相棒」は観てないのでわからなかったんだけど、右京さんリスペクトなセリフがあったとか
偶然
意図して 知らんけど
佐々木蔵之介さんって善人役のイメージが強いのだけど、最近少々クセのある役をやってらっしゃるような。
好きな役者さんだけど
ストーリーは思ったより面白くなりそうでドキワク
犯人は誰だ
一昨日蒔いたカイワレ大根。
ただいまはこんな状態で、発芽してきた🌱
暖房は就寝時は切っているけど、起きている間は点けていて設定温度は２０度。
発芽温度が２０度となっていたので適温
今回も順調に育ってくれるかな
大きくなあれ
今日の もなか
今日はのんびりまったりの日
しかし最近眠いのは
冬季鬱なのだろうか
精神的には安定しているが
体力的に落ちている気はする
同じアホなら（しんどいなら）
踊らな（呑まな）損損
意味不だ
てことで今宵も
乾杯でーす
ノエル