以前、気功について投稿させてもらったが、
今はもっぱら、「朝ストレッチ」となった。
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気功は、不定期で取り組んでいたのに対し
ストレッチは毎朝、朝活として取り入れたので
あっと言う間に習慣となった。
やはり習慣化するには
・元ある習慣に引っ付ける
・毎日すると言うように例外を設けない
・ハードルを下げて始める
のが良いようだ。
また、気功よりも体を伸ばす方が
気持ちが良かったのかも知れない。
次の本で、血流を上げることが
全ての体調改善に通じる
と言う考えに触れたのも一因だ。
結局、気功も血流が良くなって
様々な効果を感じられたように思う。
朝ストレッチも同様に
次のような効果を実感している。
①朝の寝ぼけ状態から覚醒
②午前中から、頭がスッキリ
③腰痛、肩こりが激減
④体へのフォーカス
→その日の不調箇所を察知
⑤体の柔軟性の向上
⑥アイデアがひらめく
⑦やらないと調子が狂う
→より習慣として定着
⑧毎日積み重ねていると言う自信
毎日ランニングや筋トレよりは
しんどさが少ない分ハードルが低く
取り組みやすいのが良い。
血流が上がると
老廃物の除去が進み
デトックス効果も期待出来る。
もちろん、体重も落ちるだろう。
このように、効果やメリットを考えると
やらない理由がないようにすら思える。
習慣にさえしてしまえば
こちらのものだ。
朝起きて3分でもいい。
ほんの少しだけでも体を伸ばすと
驚くほど気持ちが良い。
朝起きるのが億劫なのは
明らかに前日の就寝が遅い。
まずは、そこを認識し
早起き→ストレッチを始めてみて欲しい。
のぶでした。
お読み頂きありがとうございます。
屋久島