身長１５３ｃｍ
体重５６.０５ｋｇ ⇒ ４４.９０ｋｇ
１１.１５ｋｇ減
ダイエットインストラクター
田中伸枝です
こんにちは。
今日もお越しいただき
ありがとうございます
ＬＩＮＥ登録されている方より
「たばこ吸うと痩せますよね？」
というご質問が。
このご時世、
たばこの金額も上がって
吸う方も少なくなっているかと
思いますが。
ご本人だけでなく
旦那様など
吸っている方には
有益なお話、
前回に引き続き
お話していきます
「ダイエット」と
「たばこ」の
関係性②
前回、
タバコを吸う事での
ダイエット効果は見込めない
そんなお話をさせて頂きましたが。
とはいえ、
なかなかタバコは止められない
方も多いもの。
そんな方のために
タバコを吸うことで
どのような栄養素が
不足していくのか
お伝えします
ビタミンが不足し
老化する
最も有名な
不足する栄養素は、
●ビタミンC
「ニコチン」などの有害物質は
多くのビタミンＣを
破壊・消失させ、
コラーゲンが
合成される量が少なくなり、
●老化
●血管がもろくなる
●免疫力の低下
●倦怠感・疲労感
●イライラ
●貧血
●筋肉減少
●心臓障害
●難聴
●白内障
●慢性閉塞性肺疾患（COPD）
などなど、
ビタミンＣが不足することで
全身の様々な臓器で悪影響が
タバコを４本吸うだけで、
成人が１日に必要なビタミンC量を
消費してしまう
といわれています
ということは。
タバコを４本吸う方は、
１日で必要とされている
ビタミンC量の２倍は
摂取する必要があります
他にも。
タバコを吸う方が
不足しがちになるので
積極的に摂って欲しい
栄養素として
●ビタミンＣ
だけでなく
●β―カロテン（ビタミンＡ）
●ビタミンＥ
つまり、
ビタミンエース（ＡＣＥ）
抗酸化３大ビタミン
と言われるビタミンを
しっかり摂ることで
●抗酸化作用
●ウイルス・細菌の体内侵入を防ぐ
●身体の中の敵を退治
●細胞修復
などの効果が。
たばこを吸うことで
身体が「酸化」してしまうので
この３種類のビタミンは
必要不可欠となっていくんです
身体にイイと
たくさん食べればどうなるか
改めて考えてみよう
ここで考えて欲しいのは。
タバコを吸うことで
不足する栄養素を
通常より多めに補給すれば
栄養は補給され、
タバコの悪影響は
軽減されるかもしれません。
でも、その分
カロリー過多に
なるということ
タバコを吸うことで
「カロリー消費」されるのであれば
体重が減る可能性もありますが、
そうではありません
健康でいようと思うがあまり、
必要以上に栄養を補給しようと
食べることになってしまい
結果的に体重増加に繋がってしまう
ダイエットどころか
逆に太ってしまうという結果に
なる場合も
ここまで聞いただけでも
タバコをやめたほうが
ダイエットのためにも
健康のためにもイイことは
わかりますよね
タバコから目をそらさず、
自分の身体を
見つめ直してみましょう
ビタミンACEが
必要量食べられている方は
疲れにくく
若々しく
痩せやすく
なりますよ
わたしも昔は
こんな感じでした。。。
３８歳くらいから
徐々に太りやすく痩せにくく
毎年毎年ダイエットしては
リバウンド。
そんな事を繰り返しているうちに
ますます痩せにくく
ついに５６キロまで太り
自分を責めて生きてきました。
そんなわたしでも
１１.１５ｋｇのダイエットに成功
状況に応じて
いろんなメニューを楽しみながら
美味しくお食事しつつ
体重がキープできるように
そんな「黄金バランス」のお食事とは。
黄金バランスダイエット
とは
まず知って欲しいのは。
「食べる事は生きる事」
●栄養バランスを考えて
●適切な量を食べる
そうすれば
痩せられます。
●「どんな食材を食べる」のがいいか
理解できず、栄養バランスが悪い
●食べな過ぎて
身体の機能がきちんと動かず
カロリー消費されない身体になっている
だから、
◇太る
◇痩せられない
◇体重がキープできない
んです
黄金バランスダイエットは。
今までのダイエットは
何だったんだろう
というくらい。
今までのダイエットとは
ストレス度が違う
ムリな運動はしなくて良い
サプリやプロテインなどは飲まない
そのうえ。
ご飯も食べる。
パンも食べる。
お芋も食べる。
果物も食べる。
３食食べて
痩せられるんです
毎日お腹が空くころ
食事ができる。
運動をがむしゃらにしなくちゃ
いけない訳じゃないし。
キライな味のサプリを
飲むこともない。
身体にムリがなく。
ストレスも溜まりにくい。
ダイエット後も
そのストレスのない食事を
続ければ
そのままキープも
できるんです
根本的な食生活の改善によって
栄養バランスが取れた
食生活を行う事で
「健康を手に入れて」
「きちんと食べて痩せる」
スーパーやコンビニで
購入した食材を
毎日毎日
３食食べる練習を続ける事で
●痩せられて
●キープできて
●リバウンドしない
食生活が習慣化。
その食生活が普通になる事で
ダイエット後も
これから先の人生ずっと
「病気をせず」
「健康で」
「リバウンドしない」
ダイエット。
その辺のスーパーに
当たり前に売っている食材を
自分なりに調理したり、
コンビニでうまく工夫して購入して
それを３食食べていくだけで
痩せて健康になるなんて。
だれが想像したでしょう
家族も健康になって
みんなが幸せになっちゃう
食生活が送れるようになる。
その先の未来、
おじいちゃんおばあちゃんになっても
続けられる食生活を
学習するメゾットなんです
お子様に、
この先どんな食生活をしていけばいいか
食べさせることで、
「味覚を食育」して
無意識に学習させちゃう
メゾットでもあるんですよ
一見、
●面倒な
●回り道な
●難しくてできなそうな
そんなイメージ
かもしれないけれど。
●思ったより簡単で
●思ったより苦しくなくて
●思ったより楽しくて
●思った以上の成果
なんです
「何を」
「どれだけ食べるか」
いつも考えている
食べる事に
一生懸命なダイエット
なんですよ～
ダイエットインストラクターであり
エステティシャン歴１１年の
わたくし田中が
あなたの
●食生活
●生活習慣
●性格
に寄り添い、
●食の好み
●食事時間
●ライフスタイル
に合わせて
アドバイスをしながら
進めていきます。
何をどれだけ食べればいいのか
理解できて。
毎日毎食食べながら
学習していくことで。
自分ひとりでも
正しい食生活をできるように
なるんです。
一生
痩せていられて
健康になって
自然な美しさを
手に入れられる
受講生様は、
「こんなにストレスなく
できるなら、
もっと早く
始めておけばよかった。。」
って後で後悔
３食食べて痩せることができて
美と健康を手に入れられる
健康になりつつ痩せて、
リバウンドしないダイエット。
みんなが幸せになっちゃう
ダイエット。
あなたも
そんなダイエットを
ぜひ選んでくださいね
黄金バランスダイエットを
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