身長１５３ｃｍ
体重５６.０５ｋｇ ⇒ ４４.９０ｋｇ
１１.１５ｋｇ減
ダイエットインストラクター
田中伸枝です
こんにちは。
今日もお越しいただき
ありがとうございます
ＬＩＮＥ登録されている方より
「たばこ吸うと痩せますよね？」
というご質問が。
このご時世、
たばこの金額も上がって
吸う方も少なくなっているかと
思いますが。
ご本人だけでなく
旦那様など
吸っている方には
有益なお話、
今日はしていきます
「ダイエット」と
「たばこ」の
関係性
タバコを吸うと。
●口寂しくて何か食べてしまう
ことが少なくなり、
結果的に
食欲を減退させることができる
だから
ダイエットに向いている
なんて話もありますが。
ちょっと待って
根本的なことを
考えていきましょう
ニコチンによる
ダイエット効果は
期待できない
タバコの「ニコチン」によって
一時的に
●脳血流が促進
●脈拍数上昇
●血圧上昇
がおこり、
代謝が促進され
消費カロリーがＵＰします。
でもこれは
あくまで「一時的」
その後、
●血管が急激に収縮されてしまう
ニコチン摂取による
一時的な「代謝ＵＰ」は、
ニコチンを摂取せず
健康体での「基礎代謝」と比較すると
そこまでダイエット効果は
ないようですよ
ダイエット効果を狙って
タバコを吸う方もいると思いますが、
逆に体重を増やす事もあると
覚えておいてね
呼吸が浅くなることで
代謝が低下
呼吸をすることで
身体に取り込んだ「酸素」は、
「血液」によって
全身に運ばれますが。
タバコの「ニコチン」によって
身体に取り入れられる「酸素」が
少なくなり。
●血中酸素量が低下気味
そのため、
●呼吸が浅くなる
そんな毎日が続けば、
結果的に
●代謝が低下
●痩せにくくなる
階段の上り降り、
少しの全力疾走でさえ
息切れしていませんか？
味覚の鈍感化による
カロリー過多
意外な盲点
「ニコチン」や「タール」により
舌の味蕾細胞が悪影響を受けて
●味覚が鈍くなる
軽度の味覚障害レベルとも
言われていて
◆薄い味が感じ取れなくなる
◆濃い味つけを好む
◆油っこい食事を好む
◆甘いものを好む
つまり、
●しょっぱい
●甘い
●苦い
●酸っぱい
●油っこい
などを、
感じなくなってしまい
味覚を感じにくくなることで、
カロリーオーバーになったり
過食に走ったり
ダイエットどころか
逆に太ってしまうという結果に
なる場合も
仲のいい人に
「かけすぎだよ」
「味濃いの、好きだね」
「食べすぎだよ」
など言われていませんか？
禁煙すれば
味蕾細胞は復活できます
本来の味覚を
取り戻すことができるんです
ここまで聞いただけでも
タバコを吸うことでの弊害、
わかりますよね
年齢のせいにして
タバコから目をそらさず、
自分の身体を
見つめ直してみましょうね
わたしも昔は
こんな感じでした。。。
３８歳くらいから
徐々に太りやすく痩せにくく
毎年毎年ダイエットしては
リバウンド。
そんな事を繰り返しているうちに
ますます痩せにくく
ついに５６キロまで太り
自分を責めて生きてきました。
そんなわたしでも
１１.１５ｋｇのダイエットに成功
状況に応じて
いろんなメニューを楽しみながら
美味しくお食事しつつ
体重がキープできるように
そんな「黄金バランス」のお食事とは。
黄金バランスダイエット
とは
まず知って欲しいのは。
「食べる事は生きる事」
●栄養バランスを考えて
●適切な量を食べる
そうすれば
痩せられます。
●「どんな食材を食べる」のがいいか
理解できず、栄養バランスが悪い
●食べな過ぎて
身体の機能がきちんと動かず
カロリー消費されない身体になっている
だから、
◇太る
◇痩せられない
◇体重がキープできない
んです
黄金バランスダイエットは。
今までのダイエットは
何だったんだろう
というくらい。
今までのダイエットとは
ストレス度が違う
ムリな運動はしなくて良い
サプリやプロテインなどは飲まない
そのうえ。
ご飯も食べる。
パンも食べる。
お芋も食べる。
果物も食べる。
３食食べて
痩せられるんです
毎日お腹が空くころ
食事ができる。
運動をがむしゃらにしなくちゃ
いけない訳じゃないし。
キライな味のサプリを
飲むこともない。
身体にムリがなく。
ストレスも溜まりにくい。
ダイエット後も
そのストレスのない食事を
続ければ
そのままキープも
できるんです
根本的な食生活の改善によって
栄養バランスが取れた
食生活を行う事で
「健康を手に入れて」
「きちんと食べて痩せる」
スーパーやコンビニで
購入した食材を
毎日毎日
３食食べる練習を続ける事で
●痩せられて
●キープできて
●リバウンドしない
食生活が習慣化。
その食生活が普通になる事で
ダイエット後も
これから先の人生ずっと
「病気をせず」
「健康で」
「リバウンドしない」
ダイエット。
その辺のスーパーに
当たり前に売っている食材を
自分なりに調理したり、
コンビニでうまく工夫して購入して
それを３食食べていくだけで
痩せて健康になるなんて。
だれが想像したでしょう
家族も健康になって
みんなが幸せになっちゃう
食生活が送れるようになる。
その先の未来、
おじいちゃんおばあちゃんになっても
続けられる食生活を
学習するメゾットなんです
お子様に、
この先どんな食生活をしていけばいいか
食べさせることで、
「味覚を食育」して
無意識に学習させちゃう
メゾットでもあるんですよ
一見、
●面倒な
●回り道な
●難しくてできなそうな
そんなイメージ
かもしれないけれど。
●思ったより簡単で
●思ったより苦しくなくて
●思ったより楽しくて
●思った以上の成果
なんです
「何を」
「どれだけ食べるか」
いつも考えている
食べる事に
一生懸命なダイエット
なんですよ～
ダイエットインストラクターであり
エステティシャン歴１１年の
わたくし田中が
あなたの
●食生活
●生活習慣
●性格
に寄り添い、
●食の好み
●食事時間
●ライフスタイル
に合わせて
アドバイスをしながら
進めていきます。
何をどれだけ食べればいいのか
理解できて。
毎日毎食食べながら
学習していくことで。
自分ひとりでも
正しい食生活をできるように
なるんです。
一生
痩せていられて
健康になって
自然な美しさを
手に入れられる
受講生様は、
「こんなにストレスなく
できるなら、
もっと早く
始めておけばよかった。。」
って後で後悔
３食食べて痩せることができて
美と健康を手に入れられる
健康になりつつ痩せて、
リバウンドしないダイエット。
みんなが幸せになっちゃう
ダイエット。
あなたも
そんなダイエットを
ぜひ選んでくださいね
黄金バランスダイエットを
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