身長１５３ｃｍ
体重５６.０５ｋｇ ⇒ ４４.９０ｋｇ
１１.１５ｋｇ減
ダイエットインストラクター
田中伸枝です
こんにちは。
今日もお越しいただき
ありがとうございます
女性ならではの「生理」
生理前や生理中は、
●ダルくなる
●ムクむ
●眠くなる
●頭痛
●腹痛
などなど、
生理に対してあまり
いいイメージをお持ちでない方も
多いかもしれませんが。
女性特有の「生理」を逆に
利用すると、
何もやらないより
効率的に痩せる事ができるかも
今回はそんな話を
生理前、生理中、生理後、
３回に分けてお送りしています
１回目＜生理前＞
２回目＜生理中＞
生理周期を利用して、効率的に痩せよう！②＜生理中＞
今日は３回目＜生理後＞
生理周期を利用して
効率的に痩せよう③
「生理後」は
ダイエットに向いています
生理後は。
エストロゲン（卵胞ホルモン）の分泌が
増えて。
●食欲が落ち着きやすい
●内臓脂肪や悪玉コレステロールの減少
●筋肉量を保つ働き
●代謝の向上
以上のことから
●脂肪燃焼しやすい身体に
（運動効果も高い）
●整腸
●美肌
生理前に蓄えられた老廃物や水分も
身体から排出されて、代謝が良くなることで
血液の循環もよくなり、
すべての機能がしっかり動いてくれる
ダイエットに適した期間。
血行が良くなってくるので
荒れていた肌も
徐々に落ち着いてきて。
ホルモンバランスも整うので
自律神経の不調は緩和され、
イライラしたり、だるかったりも
少なくなってきます。
排卵日までの約２週間が
この時期にあたります。
排卵日までは
腸の調子は比較的良好
生理後から次の排卵日までは
老廃物の排出もスムーズ。
便通が良好になる可能性が高いです。
水をしっかり飲む事で
この効果はさらにUP
生理後は意識して
身体をキレイにするイメージで
老廃物を効率的に排出して
過ごすといいですね
排卵日までは
エネルギー消費しやすい時期
わたしが行なっている
黄金バランスダイエットは。
運動は禁止
ですが。
動きたい人、
運動が好きな人は
動いてもいいんです
運動禁止！の意味は。
「痩せるために」
運動しなくても
食事が整っていれば
スーッと痩せていく
だから、
ムリをして
「痩せるための」運動は
しなくていいですよ
という事なんです。
とはいえ。
生理前・生理中と比べて
生理後から排卵日までは
エネルギー（カロリー）消費量が
高い時期である事は
事実。
その上。
重だるかったり
腹痛や頭痛、腰痛なども少なく
精神的にも安定しやすい。
血液循環も
代謝機能もイイ時期。
そんな体調がいい時期に
少し動くと。
気分も爽快
身体も軽くなり
ストレス発散
そういった意味でも
身体を動かすのに
適した期間ですね
がっつり運動でなくても
散歩したり、階段を使ったり、
一駅前で下車して歩いたり。
少しの動きでも「ちりつも」で
エネルギー消費していってくれます。
動く事で
筋力アップにも繋がりますので
ムリのない程度で
身体を動かしてみるのも
いいかもしれませんね
そして、
運動でなくても
日常でカロリー消費しやい
一番おススメなのは
入浴。
しっかり温まり、
発汗すると
むくみの改善に
また、
体温調節機能を改善しやすくなり、
冷え性改善へ。
身体が温まれば、
質の良い睡眠に繋がります。
睡眠で疲れが取れれば、
体重増加も
最低限に抑えることができて、
それがダイエットに
役立ちます
排卵日までに
食べて身体を整えよう
食事面では。
栄養バランスが整った
お食事をすることで
さらに代謝が
上がりやすくなり、
体重が減少しやすい、
最もダイエットに向いている時期。
●身体を作る主成分
（車なら車体・エンジン部分）
⇒「タンパク質」
●熱や力となる主成分
（車ならガソリン部分）
⇒「糖質」「脂質」
●身体の調子を整える主成分
（車ならオイル・潤滑油部分）
⇒「ビタミン」「ミネラル」
こう見てみると
いかがですか？
どれも絶対
身体に必要な
重要な栄養素
だと思いませんか？
どれひとつ
いらないものなんて
ないんです
逆に。
必要な栄養素が入っていない
身体に必要のないもの
●「お菓子」＆「お酒」
つまり嗜好品は、
わたしたちが大好きなもの。
その、
「甘いもの」や
「お酒」を飲みながら
１人で栄養バランスが整った食生活を
していく事は大変な事
もしも
少しの期間できたとしても、
１人ぼっちでは
続かないですよね
わたしがインストラクターをしている
黄金バランスダイエットは、
３か月間という時間をかけて
●痩せるための、
一生痩せ続けるための
栄養バランスの整ったお食事の
食べ方ノウハウをお伝えして。
●受講生様のお食事を見て、
卒業後、お１人でもその食生活を
ずっと続けていけるよう、
アドバイスを行なっています。
だから、
一生痩せてい続けるための
栄養バランスの食事、
黄金バランスの食事を
覚える事ができて。
しかも、
徐々に自分１人で
続ける事ができるように
なるんです
そんな中で、
●「身体の不調があった場合
●病院に行くほどではない
「未病」について
受講生様の行動パターンや
クセをうかがい、
●どんな食事をしたらいいか
●新しい行動パターンのアドバイス
なども、
エステティシャンの経験から
お話しています。
いろんな側面から
痩せる生活がずっとできるよう
お支えしますので、
痩せる事ができますよ
どうしても痩せたい
健康になりたい
リバウンドしたくない
そんな
あなたのために。
わたしの持っている
できる限りの情報を
お伝えしていきます
わたしも昔は
こんな感じでした。。。
３８歳くらいから
徐々に太りやすく痩せにくく
毎年毎年ダイエットしては
リバウンド。
そんな事を繰り返しているうちに
ますます痩せにくく
ついに５６キロまで太り
自分を責めて生きてきました。
そんなわたしでも
１１.１５ｋｇのダイエットに成功
状況に応じて
いろんなメニューを楽しみながら
美味しくお食事しつつ
体重がキープできるように
生理痛もかなり
よくなりました
そんな「黄金バランス」のお食事とは。
黄金バランスダイエット
とは
まず知って欲しいのは。
「食べる事は生きる事」
●栄養バランスを考えて
●適切な量を食べる
そうすれば
痩せられます。
●「どんな食材を食べる」のがいいか
理解できず、栄養バランスが悪い
●食べな過ぎて
身体の機能がきちんと動かず
カロリー消費されない身体になっている
だから、
◇太る
◇痩せられない
◇体重がキープできない
んです
黄金バランスダイエットは。
今までのダイエットは
何だったんだろう
というくらい。
今までのダイエットとは
ストレス度が違う
ムリな運動はしなくて良い
サプリやプロテインなどは飲まない
そのうえ。
ご飯も食べる。
パンも食べる。
お芋も食べる。
果物も食べる。
３食食べて
痩せられるんです
毎日お腹が空くころ
食事ができる。
運動をがむしゃらにしなくちゃ
いけない訳じゃないし。
キライな味のサプリを
飲むこともない。
身体にムリがなく。
ストレスも溜まりにくい。
ダイエット後も
そのストレスのない食事を
続ければ
そのままキープも
できるんです
根本的な食生活の改善によって
栄養バランスが取れた
食生活を行う事で
「健康を手に入れて」
「きちんと食べて痩せる」
スーパーやコンビニで
購入した食材を
毎日毎日
３食食べる練習を続ける事で
●痩せられて
●キープできて
●リバウンドしない
食生活が習慣化。
その食生活が普通になる事で
ダイエット後も
これから先の人生ずっと
「病気をせず」
「健康で」
「リバウンドしない」
ダイエット。
その辺のスーパーに
当たり前に売っている食材を
自分なりに調理したり、
コンビニでうまく工夫して購入して
それを３食食べていくだけで
痩せて健康になるなんて。
だれが想像したでしょう
家族も健康になって
みんなが幸せになっちゃう
食生活が送れるようになる。
その先の未来、
おじいちゃんおばあちゃんになっても
続けられる食生活を
学習するメゾットなんです
お子様に、
この先どんな食生活をしていけばいいか
食べさせることで、
「味覚を食育」して
無意識に学習させちゃう
メゾットでもあるんですよ
一見、
●面倒な
●回り道な
●難しくてできなそうな
そんなイメージ
かもしれないけれど。
●思ったより簡単で
●思ったより苦しくなくて
●思ったより楽しくて
●思った以上の成果
なんです
「何を」
「どれだけ食べるか」
いつも考えている
食べる事に
一生懸命なダイエット
なんですよ～
ダイエットインストラクターであり
エステティシャン歴１１年の
わたくし田中が
あなたの
●食生活
●生活習慣
●性格
に寄り添い、
●食の好み
●食事時間
●ライフスタイル
に合わせて
アドバイスをしながら
進めていきます。
何をどれだけ食べればいいのか
理解できて。
毎日毎食食べながら
学習していくことで。
自分ひとりでも
正しい食生活をできるように
なるんです。
一生
痩せていられて
健康になって
自然な美しさを
手に入れられる
受講生様は、
「こんなにストレスなく
できるなら、
もっと早く
始めておけばよかった。。」
って後で後悔
３食食べて痩せることができて
美と健康を手に入れられる
健康になりつつ痩せて、
リバウンドしないダイエット。
みんなが幸せになっちゃう
ダイエット。
あなたも
そんなダイエットを
ぜひ選んでくださいね
黄金バランスダイエットを
知りたくなったらコチラから
LINEのお友だち登録を
してくださった方には
「３食食べて痩せたいあなたへ！
ソレするだけ！？
あなたのダイエット常識が変わる
ダイエット３大プレゼント」
☑あなたの適正体重表
☑ダイエット成功の秘訣
☑リバウンド防止の秘訣
期間限定無料配布中
ご相談・お問合せはコチラ
最後までお読みいただき
ありがとうございました
